Mișcarea ar trebui să fie un mesager distractiv al Bisericii
Mișcarea ar trebui să fie distractivă
Nu orice copil este un fanatic al sportului. Și nu tuturor le plac varza de Bruxelles sau feniculul. Cu toate acestea, părinții trebuie să se asigure că exercițiile fizice și o alimentație bună fără degetul arătător ridicat fac parte din viața de zi cu zi. Acum există sfaturi în acest sens în cartea „Der kleine Sporticus”.
Un copil de la grădiniță scoate o ciocolată din cutia de mic dejun. Un elev de școală primară aruncă o pungă de jetoane în coșul de gunoi după pauză, iar jocurile pe computer sunt oricum mult mai interesante decât să se joace în locul de joacă. Pentru mulți copii și adolescenți, consumul zilnic de dulciuri este mai degrabă regula decât excepția. De aceea, omul de știință sportivă Ingo Froböse și prezentatorul sportiv ARD Peter Großmann au publicat acum cartea „Der kleine Sporticus - Exerciții și sfaturi nutriționale care îi fac pe copii să se potrivească” (Beltz Verlag), în care vor să dea de gândit și să ofere informații. Cuvântul înainte spune: „Vrem să vă facem sensibili la momentul în care apar cu adevărat problemele și unde și cum puteți și trebuie să le contracarați”.
În opinia autorilor, acest „must” include în mod clar subiectul zahărului. Nu mai puteți ignora consumul de zahăr, acestea subliniază și vă reamintesc când „primii părinți scot borcanul cu biscuiți de pe locul de joacă” sau „în publicitate„ Frozen ”,„ Star Wars ”și mulți alți eroi comici sau cinematografici cu cereale acoperite cu zahăr sau iaurturi ". Froböse și Großmann explică în detaliu modul în care funcționează zahărul, unde conține cât și de ce nu trebuie asimilate smoothie-urile cu o bucată de fructe. Folosind tabele, acestea arată ce are câte calorii, cum puteți economisi calorii și cum să mâncați mai sănătos.
Chiar și micul dejun este adesea prea zaharat
O dietă sănătoasă trebuie respectată nu numai în familie, ci și în școli sau centre de zi. La fel ca în centrul de zi „Casa pentru copii” din München. Aici se oferă mese echilibrate și, dacă este posibil, multe alimente organice. „Credem că mâncarea ar trebui să fie distractivă - atât gustarea, cât și prânzul au loc într-o atmosferă relaxată. Niciun copil nu trebuie să-și golească farfuria, îi încurajăm să încerce feluri de mâncare, salatele și fructele sunt pregătite în mod adecvat copiilor de către personalul din bucătărie ”, explică managerul Anette Göcking.
Froböse și Großmann sunt, de asemenea, familiarizați cu dificultatea de a face legumele și legumele crude să fie gustoase pentru copii. În cartea lor oferă sfaturi despre cum să „ascunzi” mâncarea sănătoasă, de exemplu în piure. Și folosesc exemple practice pentru a clarifica faptul că nouă banane întregi au același conținut de zahăr ca un litru de cola, dar niciun copil nu s-ar gândi să mănânce nouă banane pe zi, dar un litru de sodă poate fi consumat rapid.
Pe lângă nutriție, exercițiul este al doilea subiect major al cărții. Autorii descriu numeroase sporturi precum badmintonul, fotbalul, dansul sau handbalul și explică ce sport promovează la ce și de la ce vârstă se pot alătura copiii. „Copiii au întotdeauna o mare dorință de a se mișca, băieți mai mult decât fete”, spune Claudia Peuke. Este mama a doi adolescenți care se interesează de sport. „De obicei, cu greu pot exercita această dorință de a se mișca, deoarece profesorii și majoritatea părinților preferă copiii care stau liniștiți. În acest sens, sportul susține modul de viață „adecvat speciei” și astfel crește bunăstarea fizică ”.
Fii atent, dar nu pune prea multă presiune
De altfel, Froböse și Großmann cred că nu ar trebui să forțezi un copil să „persevereze” într-un sport. Mai degrabă, copiii ar trebui să se bucure de mișcare și, dacă nu mai este cazul, un sport devine o tortură. În plus, subliniază în mod clar că copiii nu ar trebui, de exemplu, să meargă la jogging cu tatăl dacă nu vor ei înșiși. Mișcarea ar trebui să aibă întotdeauna o conotație pozitivă și să nu fie percepută ca „tortură” sau „plictisitoare”.
Autorii oferă o mulțime de sugestii pentru jocuri de mișcare, cum ar fi sărituri de frânghie sau lupte cu perne acasă. Chiar și în „Casa pentru copii”, copiii de patru ani nu trebuie să stea nemișcați mult (încă). Există o mulțime de oportunități de a alerga și de a vă juca în sala de gimnastică sau în grădină. Există, de asemenea, zilnic un „sfert de oră” și „sport” săptămânal în sala de gimnastică.
Froböse și Großmann nu văd subiectele „nutriției” și „sportului” izolat. Ei descriu cum totul are legătură cu performanța intelectuală, abilitățile sociale sau sentimentele. În cartea lor, ei arată cum părinții își întrețin copiii și cum pot da un exemplu de ceea ce ar trebui să învețe copiii. Și pledează pentru a nu crește prea multă presiune și a lua lucrurile cu calm.