Mișcarea HappyFitness; Biblia ta nutrițională, în 14 versete festive
Dincolo de semințele de chia și burpees, acum știți că cel mai important element pentru forma dvs. este CONSISTENȚA pe tot parcursul anului. Până acum a mers bine. Cum poți rămâne constant în bunele tale obiceiuri atunci când în două săptămâni festive, care acoperă Crăciunul și Anul Nou, începe să plouă vin spumant și bomboane de zăpadă în peisajul vieții tale de zi cu zi? Nu-ți face griji, dragă. HappyFitness vă prezintă capitolul NUTRIȚIE din Biblia sa de vacanță, disponibil în 14 versete practice doar pentru dvs.
PREDISPOZIȚII BUNE
1) Alegeți între aceste două (și nu trei) opțiuni: Să construim un consens: vinovăția este NU. Confruntat cu un jurnal de Crăciun extra cremos, aveți de ales. Unul: nu-l atingi, pentru că ți-e foame 100%. Ești atunci confortabil în hainele tale și mândru că depășești tentația. Doi: începeți (cu măsură), vă delectați fără să vă simțiți rău, apoi vă reluați obiceiurile bune a doua zi. A treia opțiune, în care ingeri fără să știi o bucată de tort ȘI MAI MULT, îți lași micuța ta voce interioară să te critice cu fiecare mușcătură, este un ratat în orice fel. Nu o alege!
2) Ocupă-ți gura diferit: Și nu neapărat sub vasc (glumă). Cum se termină adăugarea acestor doi factori și anume a) expunerea prelungită la un bufet de vis și b) mestecarea ca sursă principală de divertisment? Mănâncăm prea mult pentru a trece timpul. Evitați acest tip de automatism, luând notă înainte de subiectele pentru a discuta cu oaspeții. Mătușa ta se întoarce dintr-o călătorie? Informează-te. Iubitul vărului tău lucrează într-un domeniu care te interesează? Aceasta ar putea fi șansa ta. Vărul tău mic și-a luat permisul de conducere după 3 examene nereușite? Merită o recuzită. Pe scurt, cu material de discuție în buzunar, întăriți legăturile cu cei dragi și nu mai aveți nevoie de panoul de brânză pentru a vă distrage atenția.
3) Pe stomacul gol, nu veți reuși: Poate părea o idee bună să postim toată ziua pentru a ne îmbunătăți noaptea. Defecțiune. Tocmai când ajungeți flămând, vă puneți în pericolul cel mai mare de dezastru, deoarece modul de „urgență națională” al stomacului este activat. Este mai bine să mâncați normal în timpul zilei (și chiar să mâncați o salată mică în jurul orei 17:00, dacă este necesar), pentru a vă menține pofta de mâncare la niveluri acceptabile și a refuza mai ușor al doilea sfat al turtierei.
4 ) Gust, da. Lins fundul bolurilor, nu. Norocos! Sunteți gazda anul acesta și în sfârșit aveți scuza perfectă pentru a nu face altceva decât să vă răsfățați pasiunea culinară. La întâmplare, dacă numărăm tot ceea ce purtăm în timpul unei sesiuni de masă, rezultatele pot crește rapid și pot arăta ca a patra masă. Dacă sunt de acord că degustarea fiecărui pas al rețetei este esențială pentru un rezultat final reușit, ideea nu este să te joci cu compostorul sau în mașina de spălat vase terminând tot ce se află pe tejghea.