Mișcarea Qi Gong Mișcarea de rotație - Sesiunea mea Qi Gong, cele 15 posturi cheie

Poziția de plecare: picioarele sunt paralele, distanțate la lățimea bazinului; pelvisul este centrat, spatele drept, capul ca și cum ar fi suspendat de un fir ceresc în partea de sus a craniului, în punctul „Bai Hui”, bărbia ușor înfiptă în.

sesiunea

Mișcare:

Începerea mișcării: Pelvisul coboară (genunchii se îndoaie), spatele drept, capul suspendat de firul ceresc ca și cum ar fi vrut să atingă cerul, în timp ce spatele se deschide și se lărgește între omoplați, pieptul relaxat, fără a pierde senzația înălțimii sale și că brațele se deschid ca și când ar înconjura, coatele se deschid spre exterior, mâinile așezându-se în fața Dan Tian inferior (sub buric), palmele spre cer, vârfurile degetelor orientate între ele, fără a atinge.

Atitudine interioară: Găsiți relaxarea pelvisului și a degetelor de la picioare pe podea. Simțiți impresia că sunteți traversat de un cilindru, de sus în jos și că aveți 3 sfere în interiorul corpului (cap-piept-pelvis).

În acest exercițiu, este vorba de a trece de la ceea ce chinezii numesc „YAO” - adică talia, centura, tot ceea ce înconjoară această zonă -, apoi să se angajeze șoldurile în mișcare și în cele din urmă să se deplaseze greutatea corpului de la un picior la altul.

Asigurați-vă că mișcați câte o parte a corpului. Partea superioară a corpului, umerii, brațele/mâinile pot fi mișcate de YAO și, prin urmare, urmează.

Ne întoarcem spre stânga, YAO, singur, apoi acesta va prelua, va muta șoldurile singuri, întotdeauna spre stânga - fără ca genunchii să se uite încă la vârfurile degetelor. Când întregul corp (pelvis, axul coloanei vertebrale, umerii) s-a întors spre stânga, purtat de Yao, mutăm greutatea corpului de la piciorul drept la piciorul stâng. În fiecare moment al acestei mișcări, mâinile și brațele sunt întotdeauna în fața abdomenului; nu trebuie să le mișcați, ele se rotesc deoarece axa spinării și umerii se rotesc.