Mituri despre țigări Cinci zvonuri despre fumat
Câteva țigări pe zi nu fac rău, cu greu un fumător moare din cauza dependenței sale și țigările ușoare sunt pentru cei conștienți de sănătate? Toată gâlceava! Respingem unele dintre concepțiile greșite legate de dependența de nicotină și subliniem ce este adevărat.
Dependenții tind să organizeze lucrurile într-un mod care face ca dependența lor să fie mai puțin dramatică. Acest lucru vă ușurează conștiința, dar în același timp face dificilă ieșirea din dependență. Cine nu știe spusele fumătorilor, cum ar fi „O persoană are nevoie de un viciu” sau „Aș putea renunța oricând, dar nu vreau”? Data viitoare, o puteți contracara cu verificarea faptelor noastre despre cele mai frecvente mituri ale fumatului.
1. „Până la trei țigări pe zi nu vor face rău”.
Greșit: fiecare țigară duce la o medie de aproximativ 30.000 de daune genetice sau Mutații ADN. Cota de leu din ea va fi reparată. O mutație manifestată la o anumită locație din genom este suficientă pentru cancer lasa sa se dezvolte.
În termeni pur matematici, un fumător se așteaptă la o astfel de deteriorare permanentă a machetei sale genetice pentru fiecare 15 țigări. Cu consecințele binecunoscute: fiecare al patrulea fumător moare din cauza consecințelor dependenței sale - de exemplu, cancer pulmonar, laringian, gât sau limbă. În Germania se adună Dependența de nicotină 110.000 de oameni acolo în fiecare an.
Desigur, există un lanț de fumători în vârstă de 90 de ani, despre care dependenților de tutun le place să vorbească. Dar el este o excepție și nu este sănătos nici măcar fără cancer. În ultimii ani, femeile, în special, au folosit din ce în ce mai mult țigări și au făcut ravagii pe propriul corp - de la boli pulmonare obstructive cronice (BPOC), cum ar fi tusea fumătorilor până la tumorile fatale.
2. „A scăpa de dependența de nicotină este ușor”.
Dar dimpotrivă! Rata recidivelor la foștii fumători este extrem de ridicată. Studiile arată că mai puțin de cinci la sută dintre cei care au renunțat reușesc să rămână nefumători timp de un an. Retragerea fizică din asta Neurotoxina cu nicotină Deși durează doar una până la trei săptămâni, receptorii de nicotină din creier se întorc la nivelul inițial.
Cu toate acestea, mulți foști fumători raportează că se gândesc cu dor la țigări de ani de zile după renunțare - adesea chiar în fiecare zi. Nu este de mirare, deoarece mulți fumători combină aportul de nicotină cu alte ritualuri plăcute, cum ar fi pauzele cu prietenii și, astfel, le este greu să iasă din el. Psihoterapia poate ajuta chiar aici. Petele de nicotină, spray-urile și guma de mestecat, de asemenea, ameliorează doar simptomele de sevraj fizic. Fumătorii înșiși trebuie să își perfecționeze comportamentul în viața de zi cu zi.
3. „Țigările ușoare și tutunul fără aditivi sunt mai sănătoase decât fesele normale”.
Un nu clar când vine vorba de țigări ușoare - tocmai de aceea etichetele precum „ușoare” sau „ușoare” sunt acum interzise pe pachetele de țigări. Deoarece îi sugerează cumpărătorului că face mai puțin rău sănătății sale decât cu țigările convenționale.
Este adevărat că țigările ușoare conțin de obicei mai puțină nicotină și gudron. Cu toate acestea, fumul din fiecare țigară conține până la 12.000 de substanțe chimice diferite. Acestea includ cele care îmbunătățesc absorbția nicotinei în organism și cresc astfel potențialul de dependență. Se ascund chiar în hârtia pentru țigări Aditivi, care la rândul său poate crește riscul de cancer.
Țigările „naturale” publicitate masiv nu conțin mentol, clorură de amoniu, șelac, caramel, melasă și toți ceilalți aditivi care fac de obicei fumatul mai plăcut și permit o inhalare mai profundă. Cu toate acestea, chiar și țigările fără aditivi provoacă mutații cauzatoare de cancer în genom și sunt extrem de dependente.
4. „Dacă încetezi să fumezi, te îngrași”.
Este adevărat, din păcate, într-o anumită măsură. nicotină frânează pofta de mâncare, În plus, fumătorii înrăiți au o rată metabolică bazală crescută de aproximativ 200 de calorii. Pentru a evita căderea în capcana de kilograme, fumătorii ar trebui să creeze satisfacții sănătoase de substituție, cum ar fi un măr pe zi sau un pahar mic de apă pentru a umple pauzele. În comparație cu darul pentru sănătate de a nu fuma, câteva kilograme de creștere în greutate nu reprezintă sfârșitul lumii. Apropo, concluzia inversă „Fumatul te face slab” nu este adevărată.
5. „Fumatul se relaxează”.
Nu, nicotina are un efect stimulant și promovează, de exemplu, eliberarea de adrenalină, care crește pulsul și tensiunea arterială. Dacă un fumător simte relaxare prin inhalarea fumului de tutun, este mai probabil că nicotina este Centrul de recompensă răspunde în creier.