Mituri și fapte Ce contează cu adevărat atunci când vine vorba de băut
Vizualizați și editați datele personale
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Vizualizați prezentarea abonamentului (inclusiv MZ +)
Nu aveți încă un cont? Înregistrați-vă aici
Zona dvs. personală
Stare abonat: În prezent nu există abonament activ
Încercați MZ + acum! Accesul dvs. la toate articolele, seriile și multe altele
Aveți acces la peste 100 de articole PLUS pe săptămână și vă bucurați de vizualizarea noastră de articole premium
Vă rugăm să vă activați contul
profil
Vizualizați și editați datele personale
Buletin informativ
Prezentare generală a setărilor buletinului dvs. informativ
Prezentare generală a abonamentului
Afișează prezentarea generală a abonamentelor tale
Parțial ninsori abundente: Accidente de gheață neagră după debutul iernii în părți din Germania
Mituri și fapte: Ce contează cu adevărat atunci când vine vorba de băut
Oricine face un sport extins are nevoie de băuturi izotonice potrivite, care să ofere, de asemenea, organismului nutrienți. Mulți medici sportivi sunt acum convinși că spritzerele cu apă sau suc nu sunt suficiente, scrie Ärzteblatt. Dar credința se poate baza numai pe o bună comercializare de la producătorii de băuturi. Acest lucru este demonstrat de un articol recent din British Medical Journal (BMI). La urma urmei, sportivii s-au prezentat la maxim după ce au existat băuturi de fitness izotonice.
Pentru studiul său, omul de știință Carl Heneghan de la Oxford a cerut producătorilor de băuturi energizante și proteice dovezi științifice ale promisiunilor lor de îmbunătățire a performanței. Rezultatul îngrijorător: nici măcar trei la sută din studii au fost de bună calitate științifică.
Încrederea în a simți setea zdruncinată
Producătorii de băuturi au reușit, de asemenea, în ultimii ani să ne zdruncine încrederea în sentimentul nostru de sete. Se sugerează că este mai bine să beți lichide înainte de a vă fi chiar sete, critică autorul Deborah Cohen, tot în IMC.
Site-ul www.trinkbalance.de, în spatele căruia se ascunde Coca-Cola Germania, mai spune: „Bău înainte să îți fie sete. Setea este un semnal de avertizare din partea corpului, care începe atunci când echilibrul fluidelor este deja în dezechilibru ”. Pentru a acoperi echilibrul lichid, este recomandat un amestec de băuturi, care poate include și băuturi răcoritoare.
Pe de altă parte, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) recomandă în mod expres împotriva băuturilor îndulcite cu zahăr, cum ar fi limonadele sau ceaiurile cu gheață. Este foarte probabil ca consumul de astfel de băuturi la adulți să crească riscul de obezitate și diabet.
Potolitorii setei ideali pentru vară sunt băuturile fără calorii, cum ar fi apa minerală și de băut, precum și ceaiurile de plante și fructe neindulcite și spritzerele cu suc de fructe, conform recomandării experților în nutriție.
Câtă apă, cafea sau suc ar trebui să bem și mai multe informații despre băut pot fi citite în galeria noastră foto.
Mituri și fapte despre consumul sănătos
Aproximativ 1,5 litri sunt suficienți
Există o credință larg răspândită că trebuie să bem până la trei litri pe zi pentru a satisface nevoile noastre de lichide. Dar asta nu este adevărat. Deoarece absorbim lichide și cu alimente, de exemplu atunci când mâncăm fructe și legume. Acoperim deja o treime din necesarul de lichid. Acest lucru lasă aproximativ 1,5 până la doi litri pe care ar trebui să-i bem în fiecare zi.