Miturile pe care le credeți despre cardio sunt greșite - BroLife

Mitul 1: Cardio este cel mai bun mod de a arde grăsimile

În realitate, depinde de ce tip de cardio vorbim. De obicei, când vorbim despre cardio, ne gândim la jogging, mers pe jos, înot. Deci, dacă alergarea pe bandă (exercițiu aerob) ar putea arde mai multe calorii în timpul activității decât o sesiune de exerciții intensive de-a lungul unui circuit (exercițiu anaerob) pentru aceeași durată, sesiunea cea mai intensă vă va permite să ardeți calorii chiar și după terminarea sesiunea. Și vei arde mai multe grăsimi cu exerciții mai intense și mai scurte.

credeți

Mitul 2: concentrarea pe cardio înseamnă că poți mânca orice vrei

Așa că da, aș putea fi prima persoană care îți spune că doar exercitarea înseamnă că poți să-ți mănânci, atâta timp cât este controlat. Cu toate acestea, nu puteți alerga sau antrena pentru a compensa o dietă foarte slabă. Imaginați-vă următorul scenariu. Dacă alergi o jumătate de oră și îți ia 5 minute să alergi o milă, ai ars aproximativ 338 de calorii. Dar dacă mănânci un burger de 504 de calorii și vorbesc fără băuturi sau cartofi prăjiți, atunci nu va fi suficient. Nu veți putea compensa deficitul de calorii pierdute cu un singur exercițiu.

Al treilea mit: Mergeți încet pentru cele mai bune rezultate

Contrar credinței populare, mersul lent va arde puține calorii. Este prin a fi mai intens decât acolo, dimpotrivă, vei arde mult.