Modul corect și sănătos de a slăbi Sfaturi de sănătate Bankhofer

Pierderea in greutate - dar facerea corecta si mentinerea sanatatii: este posibil chiar asta? Desigur, funcționează și aș fi bucuros să vă spun ce puteți câștiga în sănătate și bunăstare prin slăbirea corespunzătoare - și cum funcționează normal și fără diete nebunești. Cum poți pierde în greutate, ce ar trebui și ce nu ar trebui să mănânci, ce calitate a vieții și sănătate câștigi cu aceasta.

Rezoluții pentru slăbirea sănătoasă

În primul rând: rezoluțiile pe care le-ați făcut într-un grup plin de viață în ajunul Anului Nou - le puteți uita de fapt.

În al doilea rând, rezoluțiile pe care le faceți pentru a face o favoare altcuiva. nu ai o viață lungă. Trebuie să vrei să vină de la tine.

În al treilea rând, trebuie să abordați sistematic rezoluția. Când vine vorba de slăbit, nu este suficient dacă decideți: "Vreau să devin mai subțire.„Trebuie să planificați în mod specific:

Câte kilograme vreau să pierd?
În ce timp vreau să-l dau jos?
Cât de mult sport vreau să fac.

În al patrulea rând, trebuie să faceți un bilanț:

Ce mănânc?
Cum mănânc?
Când mă mut?

Stabiliți doar obiective care pot fi atinse. Pierde cinci kilograme într-un an și țineți acea greutate - este posibil. Pierde 20 de kilograme și apoi menține această greutate - acesta este un vis imposibil, aproape nimeni nu o poate face.

În drumul către obiectivul dvs., vă stabiliți repere. Pierderea în greutate la fiecare două luni - acest lucru este ușor de realizat. Faceți specificații realiste și recunoscute. „Vreau să mă încadrez din nou în costumul (rochia) mea veche în șase luni” este mai realist decât să spui „Vreau să cântăresc cu trei kilograme mai puțin în șase luni”.

Nu merge singur pe drumul spre slăbit. Dacă partenerul, prietenii și colegii dvs. știu: „Aha, el/ea vrea să slăbească”, atunci veți fi întrebat ocazional despre succesele dvs. Rezultatul: nu renunți atât de ușor.

Obezitatea te îmbolnăvește

Obezitatea constantă este cea mai sigură cale spre boală. Riscul pentru sănătate crește semnificativ atunci când sunteți supraponderal. Aceste boli apar mai des decât media la supraponderali:

Diabetul zaharat de tip 2. Aproape 80% din totalul persoanelor care suferă de această boală sunt supraponderali. Pierderea în greutate poate îmbunătăți semnificativ nivelul zahărului din sânge.
Bolile cardiace și circulatorii. Obezitatea este văzută ca fiind cel mai mare risc în aceste boli.
Tensiune arterială crescută. Riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută este de aproximativ două ori mai mare la persoanele supraponderale decât la persoanele cu greutate normală. Dacă devii supraponderal, tensiunea arterială crescută va scădea aproape automat.
Artroză. A fi supraponderal pune multă presiune pe articulații, deoarece acestea trebuie să suporte mai multă greutate. Acesta este motivul pentru care persoanele supraponderale au osteoartrita mai devreme decât persoanele cu greutate normală.
Boala vezicii biliare. Probabilitatea de a dezvolta o boală a vezicii biliare crește odată cu creșterea greutății.
Cancer. Nu știm încă de ce este cazul, dar statisticile spun clar că persoanele supraponderale sunt mai susceptibile de a dezvolta cancer.

Probleme psihologice. Persoanele supraponderale sunt adesea percepute ca fiind slabe, lente și neatractive și, prin urmare, sunt discriminate.

Sfaturi pentru a ușura slăbirea sănătoasă

Deci, acum ați decis să slăbiți. Există infinit multe diete și metode. Foarte puțini sunt buni. Deci, ar trebui să discutați „Vreau să slăbesc” cu medicul dumneavoastră sau cu un nutriționist. Dar există și remedii casnice normale, ieftine și sănătoase care vă pot ușura această cale spinoasă:

Miracolul dietei cu supă de varză

Faceți o dietă de o săptămână cu supă de varză:

Acest lucru este extrem de reușit în ceea ce privește valoarea de acceptare. Această dietă se bazează pe digestibilitatea grea a varzei albe și a cepei - principalele ingrediente ale supei. Ingredientele pentru o supă de varză (pot fi variate):

1 cap de varză albă, 2 ardei, 1 kilogram de sfeclă galbenă, 6 ceapă de primăvară,

1 buchet de țelină, 2 conserve de roșii, 2 lingurițe de extract de legume.

Curățați legumele, tăiați-le în cuburi, acoperiți-le cu apă într-o cratiță, aduceți-le la fierbere și fierbeți până fierbeți legumele. Se adaugă puțină sare, se păstrează la frigider. Poți mânca cât vrei.

În timpul curei (șapte zile sunt utile), nu trebuie să consumați dulciuri, prăjituri, grăsimi animale, grăsimi hidrogenate (șnițel pâine, cartofi prăjiți) sau limonade îndulcite. Bea mult: ceaiuri neîndulcite, apă plată (cu un strop de apă minerală). Exercițiul intensiv este, de asemenea, foarte important. Supa conține multă vitamina C, este complet săracă în calorii, deoarece este absolut de bază, aduce înapoi echilibrul dintre acizi și baze din corpul nostru în ordine.

În timpul curei, puteți mânca și supă în fiecare zi:

În ziua 1: Puteți mânca toate fructele, dar nu și bananele.
În a 2-a zi: legume, cu excepția porumbului și mazărei. Cartofi sacou, da.
În a 3-a zi: salată de fructe cu câteva picături de suc de lămâie.
În a 4-a zi: File de cod cu roșii, ierburi și suc de lămâie gătit în folie la 200 de grade.
In a 5-a zi: trei banane amestecate cu zeama si zeama de lamaie.
În a 6-a zi: un mic file de piept de pui cu mazăre de zahăr, ierburi și două ceapă de primăvară prăjite în ulei.
În ziua a 7-a: orez cu ciuperci.

Această supă are și un efect laxativ, astfel încât intestinele sunt curățate temeinic de substanțe nocive.