Modul în care dieta și postura vă protejează de durerile de cap tensionate -
Ce este o durere de cap de tensiune ?
Când vorbim despre cefalee, ne referim de obicei la tipul de cefalee cel mai frecvent experimentat, cefaleea de tensiune. Aproape jumătate din populația franceză este predispusă la dureri de cap; din fericire, pentru majoritatea dintre noi, cefaleea este ușoară, de scurtă durată și, probabil, se încadrează în categoria cefaleei de tensiune.
Copiii și adolescenții pot prezenta dureri de cap tensionate; Femeile sunt deseori diagnosticate cu dureri de cap tensionate (mai des, de două ori mai des decât bărbații).
Cefalee tensionată și dureri de cap
Durerea durerilor de cap cronice de tensiune tinde să dispară singure.
Durerea asociată cu durerile de cap tensionate afectează de obicei întregul cap, dar poate începe din partea din spate a capului sau deasupra sprâncenelor.
Unii oameni au o senzație de pălărie sau de bandă care le înconjoară capul, în timp ce alții descriu durerea ca tensiune musculară în zona gâtului sau a umerilor.
Durerea este adesea descrisă ca o presiune constantă și asemănătoare.
Durerea tinde să apară treptat și chiar și la intensitate maximă, nu este incapacitantă.
Majoritatea persoanelor cu dureri de cap tensionate pot continua activitățile zilnice în ciuda durerii.
Care sunt cauzele durerilor de cap tensionate ?
Nu se cunoaște cauza exactă a durerilor de cap tensionate; și mulți factori joacă probabil un rol în dezvoltarea durerilor de cap. Acești factori pot include:
- Lipsa de somn,
- A sări peste mese
- Stres crescut (ducând la o descriere frecventă a acestor dureri de cap ca dureri de cap de stres).
- Boli sau afecțiuni subiacente pot provoca frecvent dureri de cap, de exemplu: tulburări oculare, tensiune musculară cauzată de o postură slabă, suprasolicitare sau anxietate.
La copii, durerile de cap pot fi văzute ca o reacție la schimbările din situațiile școlare sau familiale, de exemplu: un nou frate, un test la școală sau izolarea socială.
Tratamente naturale pentru durerile de cap tensionate
Pentru a depăși definitiv durerile de cap de tensiune, este nevoie, de obicei, de o combinație de modificări ale stilului de viață, adoptarea unor noi obiceiuri sănătoase și lăsarea în fața furiei, reducerea sau gestionarea mai bună a stresului, evitarea unei diete proaste ... Toate acestea pot declanșa durere. Deși puteți rezolva problema cu analgezice sau alte medicamente, știți că există multe tratamente complet naturale fără utilizarea medicamentelor care vă pot reduce frecvența și intensitatea durerilor de cap.
1. Gestionează-ți stresul
Stresul provoacă modificări hormonale care vă pot face mai predispus la durere și disconfort. De asemenea, cu cât ești mai stresat, cu atât va fi mai greu să faci mișcare, să mănânci sănătos și să dormi bine - toate acestea fiind importante pentru prevenirea durerilor de cap. Stresul este principalul factor declanșator al durerilor de cap tensionate - motiv pentru care durerile de cap tensionale sunt cunoscute și sub numele de dureri de cap stresante - deci trebuie să găsim diferite modalități de a reduce impactul stresului asupra vieții noastre, astfel încât simptomele să se amelioreze.
Fă tot ce poți pentru a renunța la stres în modul potrivit pentru tine. Încercați să citiți ceva inspirator, să folosiți uleiuri esențiale liniștitoare pentru durerile de cap, să faceți exerciții de respirație, să meditați, să vă rugați sau să petreceți timpul în aer liber. Găsiți modalități de a vă lua mai mult timp pentru a vă relaxa și a face lucruri care vă fac fericiți.