Modul în care exercițiile fizice te ajută să slăbești - Beauté Jasmin, blog de frumusețe și stil de viață
Suptul pe stomac nu-l va face să dispară. Căutați o modalitate de a vă potrivi în costumul de baie sau o rochie alungită drăguță în dulap? Singura modalitate de a reduce grăsimea suplimentară din corpul tău este să faci mișcare. În acest articol, vom discuta despre 6 idei de antrenament pe care le puteți lua în considerare pentru pierderea în greutate și modul în care exercițiul vă ajută să pierdeți în greutate.?
Exercițiile fizice ajută la construirea mușchilor și la arderea caloriilor. Este bun pentru sănătatea ta și ajută la reducerea diabetului, a osteoporozei, a bolilor de inimă și a obezității.
Sunteți singura persoană responsabilă pentru pierderea în greutate. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât mănânci. Iată diferite exerciții care te ajută să slăbești.
Să mergem la detalii ...
Cum vă ajută exercițiile fizice să pierdeți în greutate?
1. Antrenament de intensitate mare
Antrenamentul de înaltă intensitate ajută la maximizarea rezultatelor. Aceste antrenamente constau în exerciții scurte pe intervale pe care trebuie să le faceți pentru efortul maxim. În timpul exercițiilor de intensitate ridicată, potențialul corpului de a arde grăsimi crește și greutatea dvs. se topește.
Dacă explicați Google modul în care exercițiile fizice vă ajută să pierdeți în greutate, cercetările arată că activitatea distribuită de scurtă durată, cu un timp scurt de recuperare, vă ajută să vă reduceți greutatea totală prin reducerea grăsimii corporale. Exercițiile de intensitate mare scurg oxigenul disponibil pentru mușchi și îi determină să consume grăsimi pentru energie. De exemplu, un antrenament de 20 de minute arde mai multe calorii în timpul zilei decât doar joggingul pe o durată mai lungă.
Citește și: Noom App Review - Experiența mea cu programul Noom pentru slăbit
2. Antrenament de forță
Există un mit popular în jurul antrenamentului de forță că antrenamentul de forță te face să arăți voluminoasă, dar adevărul este că antrenamentul de forță îți mărește metabolismul și te ajută să slăbești.
Secretul antrenamentului de forță este acela că construiește mușchi, care arde calorii suplimentare de până la trei ori mai mult decât grăsimile. Acest lucru se întâmplă deoarece arderea grăsimilor nu se oprește odată ce părăsiți sala de sport. Corpul tău continuă să ardă calorii în următoarele 24 până la 48 de ore. Aceasta se datorează procesului continuu de reparare a țesutului muscular stresat.
Aceasta este absorbția excesivă de oxigen post-exercițiu (EPOC) sau efectul de arsură. Cu cât consumul de oxigen este mai mare în timpul și după exerciții, cu atât va fi mai mare EPOC. Persoanele cu testosteron scăzut se pot confrunta cu probleme legate de gestionarea greutății și probleme cardiovasculare. Este hormonul care vă gestionează sănătatea, creșterea musculară, forța fizică și aspectul.
Citește și: Aveți totul - Sănătate și fitness în programul aglomerat al unei femei moderne