Modul în care sportivii de top își mențin greutatea mâncând și postind - DER SPIEGEL

Mănâncă și repede

care

Laura Ludwig, în vârstă de 31 de ani, și partenerul ei Kira Walkenhorst au devenit campioana olimpică la volei pe plajă la Rio de Janeiro anul trecut. Femeia din Hamburg a fost de opt ori jucătoare de volei pe plajă a anului.

Dezvoltarea mea ascendentă atletică până la victoria olimpică are mult de-a face cu faptul că mi-am schimbat complet mâncarea acum patru ani. Atunci am observat că devine din ce în ce mai greu să scap de grăsimea de iarnă. De asemenea, nu m-am simțit întotdeauna confortabil și în formă.

În ceea ce privește nutriția, de exemplu, concurenții mei americani erau cu mult înaintea mea la acel moment, așa că am început să mă ocup mai mult de acest subiect. Am încercat apoi o dietă vegană și cure speciale, cum ar fi dieta grupelor de sânge.

Dar asta a fost prea extrem pentru mine, mi-am găsit propria cale de aur.

Cel mai important lucru pentru mine este să evit stresul. Stresul este cauzat de foame; de aceea am mereu cu mine nuci, fructe, curmale sau bare de muesli (fără zahăr rafinat).