Momentul este totul în ceea ce privește aportul de calorii și pierderea în greutate

momentul

  • Despre noi
  • Medicii din casă
  • Subiecte
  • Fundație, dotare
  • Farmacia Rondell
  • serviciile de urgență
  • Actual
  • bistro
  • Locație
  • Despre noi
  • Medicii din casă
  • Subiecte
  • Fundație, dotare
  • Farmacia Rondell
  • serviciile de urgență
  • Actual
  • bistro
  • Locație

Oricine omite micul dejun sau îl limitează sever, ia un prânz rapid și apoi mănâncă mult la cină, ignoră nevoile corpului său. Cel puțin asta cred cercetătorii spanioli.

Cei care nu consumă calorii atunci când au într-adevăr nevoie de ele, adică în timpul zilei, este posibil să vă fie greu să slăbiți sau să găsiți energia pentru a vă mișca.
Dieteticianul Nancy Clark recomandă împărțirea aportului caloric zilnic în patru mese egale - mic dejun, prânz, un al doilea prânz după-amiază și cină - cu caloriile pentru al doilea prânz înlocuind gustările de seară și de noapte. Acest lucru menține corpul alimentat cu energie pe tot parcursul zilei, astfel încât să fie disponibil atunci când este nevoie.

Potrivit unui studiu publicat în „International Journal of Obesity”, momentul aportului de calorii afectează și pierderea în greutate. Cercetătorii de la Universitatea din Murcia din Spania au urmărit 420 de participanți ca parte a unui program de scădere în greutate de 20 de săptămâni. Toți au urmat o dietă mediteraneană, prânzul fiind masa principală a zilei. Jumătate dintre subiecți și-au mâncat prânzul devreme, înainte de ora 15:00, iar cealaltă jumătate a mâncat mai târziu. În timpul studiului, consumatorii devreme au pierdut în greutate mult mai mult decât cei care au mâncat mai târziu (și care au avut, de asemenea, tendința de a mânca mai puțin sau de a ignora micul dejun în comparație cu prânzurile timpurii), chiar dacă ambele grupuri au avut același aport caloric zilnic și aproximativ a efectuat aceeași cantitate de exerciții și a dormit aproximativ aceeași perioadă de timp.

Sursa: HealthDay, Jurnalul Internațional de Obezitate
____________
Specialist în medicină internă la Centrul Medical Harlaching: Dr. Dorothea Huttner