Momentul potrivit pentru exerciții fizice și slăbire Fork & Bikini
Principiul cronobiologiei
cronobiologie, îți vorbește asta? În mod inconștient, o știți pentru că dieta crononutriției, foarte populară în acest moment, se bazează pe principiile sale.
cronobiologie este un stil de viață bazat pe faptul că forța musculară, capacitatea de reacție, rezistența sau, mai general, toate funcțiile corpului uman (fie că este tensiunea arterială, temperatura, secrețiile hormonale ...) trece prin urcușuri și coborâșuri și variază pe parcursul zilei peste douăzeci și patru de ore.
La fel ca și crononutriția, în care nevoile organismului și aportul nutrițional variază în funcție de anumite ore ale zilei (pentru a optimiza pierderea în greutate și a pierde în greutate în mod natural și fără nici o frustrare), cronobiologie este ideal de urmat pentru toți oamenii care doresc să slăbească în timp ce își optimizează performanța fizică și cheltuiesc mai multă energie (și calorii).
Momentele potrivite pentru a slăbi în timp ce faci sport
În timpul zilei, trei intervale de timp definite de cronobiologie sunt apoi identificate și sunt mai mult sau mai puțin adaptate corpului pentru a practica sport și (mai bine) a pierde în greutate.
- Trezi, între 7 a.m. și 8 a.m., corpul este încărcat cu cortizol (un hormon care stimulează activitatea) precum și adrenalină și noradrenalină (doi hormoni legați de efort și stres). Acești trei hormoni asigură corpului suficientă energie pentru a merge extrage direct din rezervele lipidice, și asta din primele minute când este în efort. Desigur, se ard mai multe grăsimi și se elimină mai multe calorii, dar de laorganizare, ieșind din somn, funcționează fără aport de carbohidrați, riscul de amețeli sau chiar de leșin în timpul practicii este crescut. Ca să nu mai vorbim că dimineața devreme tensiunea arterială este în creștere. Cu alte cuvinte, mușchiul inimii este mai stimulată si poate provoacă stop cardiac în cazuri extreme… A evita !