Montessori Nutrition Alimente stimulante pentru creierul copilului

1. Ovăz

nutrition

Biscuiti, batoane energizante, briose, fulgi de ovaz - corpul si creierul iubesc aceasta sursa sanatoasa de glucoza mai mult decat oricare alta! De aceea, experții în alimente recomandă fulgi de ovăz la micul dejun pentru a vă menține plini și a vă alimenta corpul și mintea toată dimineața.

2 oua

Ouăle sunt considerate un superaliment - albul este bogat în proteine, iar gălbenușurile conțin un nutrient solubil în apă numit colină care îmbunătățește memoria, concentrarea și performanța cognitivă generală. Există o mulțime de motive pentru a mânca mai multe ouă !

3. Lintea

Lintea roșie, portocalie, verde, maro este o legumă foarte bogată în folacină (acid folic), un tip de vitamina B care îmbunătățește puterea creierului și crește funcția dopaminei din creier pentru a spori performanța și buna dispoziție.

4. spanac

Popeye nu s-a înșelat când a înghițit tot spanacul. Dar, în afară de construirea mușchilor, această legumă verde cu frunze are capacitatea de a încetini declinul funcției cognitive asociat cu îmbătrânirea și riscul de a dezvolta boala Alzheimer.

5. Nuci

Ați ghicit deja că nucile sunt o sursă de acizi grași Omega-3 (grăsimi sănătoase), dar știați că sunt extrem de bogate în antioxidanți, ceea ce îmbunătățește funcția creierului? Mănâncă-le în salate, cereale sau ca gustare pentru a-ți stimula creierul.

6. Sfecla