Morcovii te îngrașă Energie Sănătate Natura
Postat de valerie | 20 octombrie 2019 | Energie | 0 |
O cană de morcovi tăiați (128 g) conține:
| calorii | 52 |
| Gras | 0 |
| Colesterol | 0 |
| Sodiu | 88 mg |
| Glucidele | 12 g |
| Fibră | 4 g |
| Zahăr | 6 g |
| Proteină | 1 g |
Ca majoritatea legumelor, morcovii conțin foarte puține caloriiși acest lucru este important atunci când vine vorba de controlul greutății noastre. Caloriile sunt unități de energie și toate alimentele conțin cantități variate de calorii. În general, cu cât un aliment conține mai multă apă, cu atât conține mai puține calorii. Și cu cât mâncarea este mai grasă, cu atât conține mai multe calorii. De exemplu, 100 g de semințe de dovleac conțin o cantitate mare de grăsimi, are 559 de calorii. Pe de altă parte, 100 g de castraveți, care constă în principal din apă, conține doar 15 calorii.
Dacă mănânci mai puține calorii decât arzi (în mod natural în timpul zilei și în timpul exercițiilor fizice), vei începe să slăbești în timp. Acest lucru se datorează faptului că organismul își va folosi depozitele de grăsime ca sursă de energie pentru a compensa deficitul de energie.
Reversul este, de asemenea, adevărat. Dacă mănânci mai multe calorii decât arzi, vei începe să te îngrași în timp; corpul tău va stoca excesul de calorii ca grăsime.
Aportul caloric necesar depinde de sex, vârstă, greutate, înălțime și nivelul de activitate fizică a fiecărei persoane. De exemplu, o femeie în vârstă de 50 de ani care cântărește 75 kg, are 160 cm înălțime și face exerciții 3-5 zile pe săptămână va avea nevoie de 2.075 de calorii pentru a-și menține greutatea actuală, 1.660 de calorii pentru a pierde în greutate și 1.245 de calorii pentru a pierde în greutate Mai repede.
Ceea ce face din morcovi o mâncare excelentă de mâncat atunci când încercăm să slăbim. O ceașcă de morcovi tăiați conține doar 52 de calorii, deci chiar și o dietă de 1.245 de calorii ar reprezenta doar aproximativ 4% din totalul caloriilor. Acesta este unul dintre principalele motive nutriționale pentru creșterea consumului de legume, atunci când vine vorba de slăbit și de a fi foarte valoros pentru sănătatea ta.
Slăbiți cu morcov
Pe lângă faptul că sunt foarte sărace în calorii, morcovii au o serie de proprietăți ideale pentru arderea excesului de grăsimi:
Bogat în fibre
Fibrele joacă un rol fundamental în menținerea unui corp sănătos. Ajută la reglarea zahărului din sânge, la scăderea nivelului de colesterol și la menținerea sănătății intestinului.