Morfotip și Caract endomorf; caracteristici fizice (culturism Akelys)

Acest tip de antrenament vă permite să lucrați cu masa grasă cu sarcini ușoare și apoi să lucrați cu masa musculară cu sarcini mai grele. Antrenamentul cardio sau fitnessul este important pentru endomorf, este unul dintre cele mai bune moduri de a-și controla masa grasă și supraponderalitatea la care morfotipul său îl predispune. Este de preferat ca endomorful să-și împartă programul într-o fază de 1-2 luni, timp în care își va dedica antrenamentul doar sportului unei singure activități: Culturism sau Cardio/fitness.

culturism

Endomorful va trebui să acorde o atenție deosebită carbohidraților, în special prin zaharuri asimilate rapid. Proporțiile de lipide din mesele sale sunt, de asemenea, strategice, trebuie să-și limiteze consumul de grăsimi saturate în favoarea polinesaturate și mononesaturate, este deosebit de sensibil la calitatea uleiurilor esențiale și a omega 3.