Motivația este un mit! (și vă voi spune de ce) de PELLERIN Brice Essentiel Medium
Ai vizionat vreodată videoclipuri motivaționale (pe YouTube) ?
O voce în aer liber schimbă fraze motivante și inspiratoare către tine, în timp ce privești sportivii care își dau totul cu mișcarea lentă cu muzică captivantă. Acești sportivi sunt motivați, hotărâți să își atingă obiectivul cu orice preț. Adesea laudă un mod de viață radical diferit de al tău. Mă trezesc foarte devreme pentru a face sport, mânca alimente foarte sănătoase și are o minte de oțel.
Desigur, aceasta este o caricatură, dar dezvăluie un mit destul de comun: oamenii care fac mișcare (în mod regulat) par a fi ultra-motivați.
Am două probleme cu această idee. Pentru început, sugerează că motivația aparține (numai) sportivilor.
Apoi (și este mult mai jenant!), Acest gen de videoclipuri are un impact asupra bărbaților supraponderali care nu au motivație (sau mică) de a face mișcare: încep să creadă că trebuie să fie supra-motivați să joace sport.
Dacă sunteți familiarizat cu lumea pierderii în greutate, ați auzit, fără îndoială, de provocările „Corpurile viselor de vară” care înfloresc în primăvară, unde vi se cere să vă motivați să faceți un număr limitat de exerciții. rezultate !
Să numim aceste provocări „Beach Body Challenge”.
Aceste provocări sunt extrem de dăunătoare. Cred că orice bărbat care dorește să slăbească în mod durabil ar trebui să stea cât mai departe posibil.
Metoda Beach Body Challenge este destul de ușor de înțeles. Este chiar destul de logic în aparență.
Practic, vă alăturați unui grup special de Facebook: îți oferim programul tău (adesea foarte simplist), îți cerem să postezi rezultatele în grup pentru a motiva pe toată lumea să ia provocarea și îți promitem să slăbești și poate chiar să câștigi un cadou.
Uneori puteți chiar să plătiți pentru a participa la o provocare. Vă vom restitui banii dacă vă atingeți obiectivul în timpul alocat, că ați promovat, desigur, provocarea pe Facebook și după ce v-ați distribuit PUBLIC fotografiile înainte/după.
La urma urmei, tuturor ne place să vedem minunat înainte/după, nu ?
Mai simplu spus, această metodă de motivare prin provocare este să vă promit o pierdere în greutate orbitoare într-un timp record. Până atunci, nu sună nebunesc să vrei să mergi pe plajă vara asta, eh ?
Ah! Marea întrebare !
Mă ucide să spun asta ... dar da. Metoda Beach Body Challenge funcționează (cel puțin pe termen scurt).
În fiecare zi, postările altor participanți la provocări care laudă rezultatele lor vă vor oferi un impuls în sportul dvs. Vei face parte dintr-o comunitate strânsă, întotdeauna gata să dai o mână de ajutor pentru a-ți atinge obiectivul. În plus, nu vrei să arăți ca partea de jos a clasei, așa că faci sacrificii. Să nu uităm că pe lângă un corp de vis, poți câștiga și un cadou sau bani !
Și aceasta este rețeta lor de motivație: un program GRATUIT care vă permite să aveți un CORP DE VIS în NICIUN TIMP și cireașa de pe tort, care vă oferă CADOURI sau BANI !
Poate că ați făcut deja acest tip de provocare și ați fost foarte mulțumit de aceasta, deoarece v-ați atins obiectivul de slăbire.
Acest tip de provocare este tentant, deoarece îți promite corpul viselor tale într-o perioadă foarte scurtă de timp (de la 1 lună la 3 luni).
Nu vi se pare prea rău? Stai așa ! Nu ți-am spus încă de cealaltă față a monedei.
Pentru început, oricât de bine, nici o provocare nu durează mai mult de 3 luni. De cele mai multe ori, acest lucru are ca rezultat pierderea în greutate în timpul provocării, o fază de stabilizare și, în cele din urmă, recâștigă la fel de multă greutate (dacă nu mai mult) câteva luni mai târziu.
Această soluție funcționează bine pe termen scurt, deoarece aveți sprijinul comunității și un program de urmat în fiecare zi.
Odată ce perioada de provocare s-a încheiat, vei fi eliberat în natură.
Desigur, la câteva săptămâni după terminarea provocării, sunteți galvanizați de rezultatele pe care le-ați putut obține într-un timp atât de scurt. Te afli într-o dinamică bună și chiar crezi că nimic nu te poate face să te întorci.
Dar, începi să te plictisești să faci aceleași antrenamente. Oricum nu vei mai face săptămâna 1! E prea ușor pentru tine astăzi.
Vă confruntați cu un perete. Nu mergeți înainte. Greutatea ta stagnează și nu-ți place. Firește, încet începeți să vă pierdeți motivația pentru a face acest program. Acum aveți nevoie de 10 minute pentru a vă motiva să vă faceți exercițiile. Vă târâți picioarele. Decizi să nu te antrenezi 1 zi, apoi 2 ... și acesta este începutul sfârșitului.
Știi restul. Acordăm mai puțină atenție dietei noastre, deoarece exercităm mai puțin. În cel mai scurt timp, kilogramele tale s-au întors, ca prin magie !
Aici te-ai întors la primul loc. Ca bonus, stima de sine mai mică decât pământul, pentru că ți-ai promis că nu vei mai fi atât de gras ...
Poate și tu (ca și mine) ai făcut parte din 80%? După câteva săptămâni de efort, ți-ai reluat obiceiurile proaste.
Dar de ce unii oameni reușesc să se schimbe pe termen lung, în timp ce alții se luptă să depășească obstacolele ?
De fapt, mecanismul uman este de bază, toate acțiunile noastre sunt motivate de dorința de a evita durerea și/sau de a căuta plăcere.
Acest principiu este cel care cauzează acest faimos efect Yo-Yo. Faceți pași pentru a vă schimba și apoi vă pierdeți voința și nu mai faceți nimic. Schimbarea nu este niciodată o chestiune de capacitate, este o chestiune de motivație (inițial).
Pentru ca schimbarea ta să fie durabilă, trebuie să combini DUREREA intensă pentru a nu te schimba ACUM cu PLĂCEREA intensă pentru a te schimba IMEDIAT.
Motivația se bazează pe durere și plăcere. Durerea este motivația pe termen scurt, dar aveți nevoie de plăcere să rămâneți pe curs pe termen lung.
"Mă găsesc prea grasă, mă dezgust, nu mă mai suport, lucrurile trebuie să se schimbe!" »= Durere severă dacă nu există schimbări imediate.
„Cu toate acestea, urăsc să alerg. Nu am timp să fac sport. În plus, nu vreau să mănânc alimente blande. "= Nicio plăcere asociată cu schimbarea.
→ Eforturile vor dura câteva săptămâni, până în ziua în care vă descompuneți.
"Mă găsesc prea grasă, mă dezgust, nu mă mai suport, lucrurile trebuie să se schimbe!" »= Durere severă dacă nu există schimbări imediate.
„Să fac mișcare regulată și să mănânc mai sănătos mă va ajuta să-mi recapăt energia în fiecare zi. "= Plăcerea imediată de a schimba.