Motivație De aceea ne este atât de greu să slăbim
Mâncare rapidă, ciocolată, băuturi răcoritoare: tentația pândește peste tot. Așa îi rezisti
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
De ce ne este atât de greu să slăbim? Raspunsul este mai banal decât credem: Pentru că trăim într-o societate a abundenței. Acum să fim sinceri: ne simțim ca ciocolata - zack, deschidem ușa dulapului și o avem Răsfățat pentru alegere: Lapte integral, ciocolată neagră, cu biscuiți, cu nuci, ca budincă, ca iaurt, ca ciocolată de băut și așa și așa mai departe. Și ne întrebăm de ce kilogramele nu scad?
Scoateți din cap cuvântul „dietă”. Dietele sunt îngrozitoare și frustrante. Practic, este vorba (numai) de a mânca sănătos și moderat și de a face mișcare regulată. Și pentru asta avem nevoie de un lucru mai presus de toate: Putere mentală. Trebuie să fii consecvent, disciplinat și să ai perseverență. Vă vom spune cum să faceți exact asta!
Nu exprimați nicio dorință, ci definiți obiective
Probabil că am vrea cu toții să schimbăm ceva despre personajele noastre. Cu toate acestea, mult mai eficient decât să ai această dorință este unul obiectiv clar defini. De exemplu: vreau să am un stomac ferm până vara. Sau: vreau să mă încadrez din nou în pantalonii mei preferați. Experții știu: cei care își definesc clar obiectivele își măresc șansele de a le realiza de multe ori. Este important să stabiliți obiective realiste și clar măsurabile.
Creați-vă propriul „tablou de viziune”
Bineînțeles, sună total neobișnuit, dar poate vă ajută să cunoașteți mulți oameni de succes (de exemplu, cântăreț Katy Perry sau fondatorul companiei Sara Blakely) faceți exact asta: Dumneavoastră vizualizați-le dorințele și obiective și plasează-le clar vizibile. După cum este descris în bestseller-ul internațional „Secretul” de Rhonda Byrne, scopul este de a crea un colaj de lucruri pe care ni le dorim în viața noastră. Faptul, să avem obiectivele noastre vizuale în fața noastră în mod regulat, în mod inconștient ne îndreaptă atenția spre atingerea lor.
Raduarea radicală
Primul pas în a-ți demonstra că ești serios în legătură cu pierderea în greutate este unul consistent Îndepărtarea stocurilor de bomboane. Și nu: nu există un colț de înșelătorie sau un magazin secret! Oferiți-vă dulciurile sau donați-le unei instituții voluntare, cum ar fi Tafel, și înlocuiți sertarele goale cu fructe proaspete și ciugulituri sănătoase, precum nucile și fructele uscate. Băuturile răcoritoare sunt, de asemenea, interzise. Apa are un gust excelent când o condimentezi cu pene de lămâie, ghimbir, mentă sau fructe de padure congelate!
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Schimbați-vă obiceiurile - durabil
Pierderea în greutate nu înseamnă să te înfometezi radical pentru o perioadă scurtă de timp. Trebuie să Schimbați stilul de viață. Puteți face asta cu mici trucuri! În loc să iei liftul, folosești scările, în loc să duci mașina la supermarket, iei bicicleta. Și înainte să găsești o altă scuză pentru a nu merge la sală, pregătește-ți geanta seara înainte și închide-o până la ușa apartamentului!
Când începeți? Chiar acum.
Mai multe sfaturi nutriționale? Înscrieți-vă aici pentru buletinul informativ ELLE!