Motive bune pentru a înota - grazia - Grazia
Se spune că înotul este bun pentru sănătatea ta. Bine, dar care sunt beneficiile reale ale acestei activități omniprezente? Grazia.fr se apropie de multe puncte forte. Așa că ne-am îmbrăcat costumul de baie imediat presto.
1. Înotul timp de 1 oră este mai bun decât alergarea timp de 1 oră
Acesta este argumentul major care ne va face să ne îmbrăcăm costumele de baie în loc de pantofii de alergat. Înotul este unul dintre sporturile care aruncă cele mai multe calorii pe oră. 650 de calorii într-o oră pentru a fi precis. Da, înotul atacă direct depozitele noastre de grăsimi și funcționează mai bine decât joggingul, care arde mai puțin de 600 de calorii pentru 60 de minute de alergare. La aceasta se adaugă masajele efectuate de apă asociate cu mișcările pe care le realizăm, ale căror efecte de drenaj îmbunătățesc circulația sângelui și ne reduc treptat celulita.
2. Înotul inhibă stresul
În apă, te simți bine. Ei bine, de cele mai multe ori și nu prea mult, în plus, pentru a ști de ce. De fapt, este simplu, corpul găsește senzații similare cu cele pe care le-ar putea simți în starea fătului, în pântecele mamei sale. Consecința acestui flashback existențial? Mușchii se relaxează mult mai ușor, ceea ce duce la o eliberare marcată de tensiune. Dintre toate tensiunile. Atât muscular cât și psihologic. Ghidat de aceste senzații fizice blânde, creierul se lasă dus și se ia la revedere de la stres. Ei bine, evident, dacă suferiți de criză nervoasă cronică, va fi necesară o mică vizită la medic. Dar studenții din timpul examenelor, locuitorii orașului hiperactivi și fetele necruțătoare care lucrează își vor găsi contul aici.
3. Înotul lucrează întregul corp
Toată lumea (și mai ales antrenorii sportivi) este unanimă în acest sens: înotul este o activitate care sculptează aproape sau chiar tot corpul nostru. Înotul, practicat regulat, oferă o siluetă de lungă durată și curbată. Picioare tonice, fese din beton, stomac plat dar și piept mai ferm (datorită pectoralilor care lucrează mult) și brațe conice. Prin urmare, nu ne mai lăsăm demoralizați de micile umflături care ne batjocoresc în fața oglinzii și egoul nostru iese crescut. Lucrul bun este că toate înoturile oferă efecte similare. Fanii de sân, nu vă rușinați, este la fel de bun ca târâtorul.
4. Înotul luptă cu timiditatea bolnăvicioasă
Activitățile de rezistență tind să ne ofere încredere. În primul rând, deoarece efectele sunt treptate și stimulează încrederea în sine. Apoi, deoarece activitatea în sine necesită o repetare care ne condiționează creierul în modul războinic. Și înotul este una dintre acele discipline care tind să fie liniștitoare prin decorul său neschimbător și natura repetitivă a mișcărilor sale. Înaintând în apă, atât de aproape de alți înotători, ne afirmăm ritmul, capacitățile, performanțele, oricare ar fi acestea. Un pic ca în timpul unui jogging. Cu diferența că suntem în costum de baie. Și asta schimbă totul. Aproape nuditatea ne face, de asemenea, conștienți de corpul nostru și, prin urmare, de individualitatea noastră. Ieșim mai solizi și mai puțin timizi.