Motive bune pentru a mânca mandarine - o viață mai sănătoasă
Mandarinele sunt atât de dulci încât pot înlocui zahărul. De aceea sunt ideale pentru persoanele care vor să slăbească.
Pentru a slăbi, este extrem de important să evitați cât mai mult zahărul. Deci, de ce să nu preferați ceva dulce în schimb Mandarine mânca?
Din fericire, aceste fructe delicioase sunt ideal pentru o dietă. În plus, sunt dulci și pot fi consumate ca platou sau după masă și sunt un înlocuitor ideal pentru deserturile bogate în calorii. Mănâncă mandarine pentru a slăbi!
Beneficii pentru sănătate
Mandarinele și portocalele sunt cunoscut pentru vitamina C (27 mg la 100 g). Vitamina C este foarte importantă pentru fumători, în special; aceștia au nevoie de până la dublul cantității acestei vitamine pentru a se proteja împotriva cancerului pulmonar.
Pentru femeile aflate la vârsta fertilă, mandarinele sunt o sursă bună de acid folic, ceea ce reduce drastic riscul de malformații congenitale.
De asemenea, conține mandarina peste 150 de fitochimicale diferite, dintre care peste 60 sunt flavonoide.
Acestea protejează vasele de sânge, au efecte antiinflamatorii și sunt, de asemenea, antioxidanți puternici. Polifenolii conținuți sunt, de asemenea, antioxidanți și protejează împotriva cancerului și a bolilor de inimă.
Studiile actuale investighează rolul polifenolilor în ceea ce privește performanța memoriei și alte funcții ale creierului.
Un alt grup de fitochimicale, și anume Flavanonele, în special hesperidina, pot inhiba inflamația și pot reduce tensiunea arterială și colesterolul.
Hesperidina se află în stratul alb din interiorul cojii de mandarină, de aceea este recomandat să o consumați dacă este posibil.
Mandarine pentru arderea grăsimilor
Un test de laborator efectuat de Murray Huff și echipa sa de la Universitatea din Western Ontario a arătat că nobiletina (un flavonoid găsit în mandarină) inhibă acumularea de grăsime în ficat.
Și pe de altă parte Stimulează arderea excesului de grăsime.
Aceeași echipă de cercetători a descoperit un flavonoid numit naringenin la grapefruit, care oferă o protecție similară împotriva obezității și a altor sindroame metabolice.
Potrivit lui Huff, ceea ce este deosebit de interesant este că nobiletina este de zece ori mai eficientă decât naringenina și are, de asemenea, capacitatea de a proteja împotriva aterosclerozei.