Motive pentru care nu urmezi dieta „Dukan”
Cunoașteți cu siguranță faimoasa dietă „Dukan”, care a reușit să facă ravagii în lumea dietelor și care a fost extrem de populară în rândul populației internaționale.
Înființată de nutriționistul „Pierre Dukan”, această dietă se bazează în esență pe o dietă bogată în proteine, și aceasta prin promovarea unui consum destul de mare de elemente bogate în proteine, precum carne, carne de pasăre, ouă etc. Această metodă constă în 4 faze:
- Faza de atac: foarte scurtă, favorizează pierderea imediată în greutate prin consumul exclusiv de 72 de proteine pure. Aceste proteine determină corpul să elimine mai multe din rezervele sale, ducând la o pierdere în greutate destul de semnificativă și rapidă.
- Faza de croazieră: pe lângă cele 72 de proteine, adăugăm 28 de legume și începem să alternăm. Stabilește un anumit ritm și ajută la atingerea a ceea ce se numește „greutatea potrivită”.
- Faza de consolidare: această fază anunță revenirea la o dietă variată și constă în introducerea treptată a anumitor alimente precum pâine integrală, brânză, fructe etc. În această fază, fiecare joi trebuie să fie dedicată în întregime dietei proteice.
- Faza de stabilizare: aceasta este faza finală! Acesta constă în adoptarea anumitor măsuri de-a lungul vieții: conservarea PP (proteine pure) joi, luarea a 3 linguri de tărâțe de ovăz pe zi, stabilirea unei rutine de 20 de minute de mers pe jos zilnic și refuzarea utilizării lifturilor.