Mucoasa intestinală există remedii alimentare!
5 alimente pentru repararea mucoasei intestinale
Sănătatea mucoasei intestinale
Căptușeala intestinală este foarte, foarte fragilă, iar enterocitele care o acoperă (acestea sunt microorganismele care finalizează cu adevărat digestia a ceea ce mănânci) au o durată de viață foarte scurtă.
Între fiecare enterocit există o ușă către sistemul sanguin (care se deschide și se închide după cum este necesar) numită joncțiune strânsă.
Dacă această joncțiune strânsă nu mai răspunde (și rămâne deschisă, de exemplu), atunci moleculele imperfect digerate, prea mari și, prin urmare, dăunătoare pentru corpul tău pot ajunge în sânge.
Dintr-o dată, intestinul devine o sită (așa cum am spus aici, faceți clic) și este ușa deschisă către o infinitate de afecțiuni, în funcție de fragilitatea dvs. de bază !
De unde știu dacă mucoasa intestinală este în stare bună?
Diferitele tipuri de probleme intestinale nu vor fi detaliate aici. Practic, rețineți că, dacă aveți probleme de sensibilitate alimentară, probleme cu pielea, gaze, scurgeri, constipație, scaune libere sau diaree, toate acestea ar putea fi legate de o problemă a sistemului digestiv, a florei intestinale sau așa cum spunem astăzi microbiota.
Poate că ați fost deja diagnosticat cu acest lucru și dintr-o dată doriți să vă susțineți tratamentul cu o nutriție adecvată. Iată deci câteva sugestii alimentare foarte simple pe care le puteți include în mesele dvs. în fiecare zi.
Bulion de oase
Bulionul osos conține în special prolină (în plus față de glicină).
Prolina este un aminoacid care ajută la întărirea și menținerea închise a celebrelor joncțiuni strânse.
Bulionul de oase se poate face foarte ușor cu pui, rețetă aici.
Sau, cu oase de coadă de vită sau guler de oaie.
Pentru cei care locuiesc în Belgia, pot fi găsiți la Sequoia. Bulionul este vândut de întregul raft în magazinele Whole Food din SUA și tot mai mulți tineri antreprenori înțeleg importanța evaluării oaselor animalelor bine crescute, aici, faceți clic.
O puteți comanda și aici, faceți clic.
Este primul remediu recomandat de medicii care sunt renumiți pentru activitatea lor în special în domeniul sănătății intestinale (Dr. N. Campbell și Dr. J. Axe)
Josh Axe recomandă un consum zilnic de bulion.
Desigur, bulionul poate fi consumat simplu, dar și amestecat cu legume fierte. !
Kefir sau iaurt fermentat
Remediul # 2 pentru repararea peretelui intestinal sunt alimentele bogate în probiotice, cum ar fi chefirul. Și ferește-te de durata fermentației: 24 până la 29 de ore! Și, desigur, laptele folosit în acest preparat este important. Numai laptele crud de la animale care se hrănesc cu ierburi va fi cu adevărat vindecător. Și, bineînțeles, dacă găsești lapte de capră sau de oaie crud, este minunat și! Cum se găsește laptele crud? Magazinul dvs. ecologic, magazinul dvs. de fermă (animale), La Ruche Qui Dit Oui.
Kefirul este excelent simplu sau îndulcit cu o banană mixtă.
Legume fermentate
Varza, kimchi, kwas sunt preparate fermentate din legume. Este foarte ușor de făcut singuri, site-ul nici crud, nici gătit este o resursă excelentă.
Dacă este prea dificil sau nu aveți timp, vă sugerez să cumpărați varză murată crudă vândută în magazine organice sau conserve făcute de Routes Bis Gourmand (în vânzare în regiunea Bruxelles).
De fapt, aciditatea acestor alimente vă ajută stomacul și corpul să rămână în PH „corect” pentru ca probioticele să prospere. Dar acestea, împreună cu alte bacterii „bune” sunt absolut necesare pentru a repara un intestin poros (sau un intestin cu scurgeri în engleză).
Deci varza sau orice altceva, adăugată zilnic în farfurie este cu adevărat suplimentară !
Varza murată crudă de 5 ′ face o garnitură excelentă, foarte rapidă!
Morcovi, nucă sau dovleac
Aceste legume sunt mai multe carbohidrați decât celelalte, dar sunt cu adevărat carbohidrați digerabili, vă vor ajuta să pacificați mișcarea intestinală și să formați scaune mai ferme (rețetă aici)
În aceeași categorie de carbohidrați reci, aveți și afine proaspete. Sezonul este foarte scurt, ok, dar este unul dintre cei mai buni vindecători posibili pentru peretele intestinal și plin de antioxidanți.
Dragă, crudă și locală este, de asemenea, un ali-cament. Raw și local, asta înseamnă organic, foarte des (sau știi apicultorul și metoda sa de recoltare). De ce local? Deoarece suntem adaptați la mediul nostru și legumele, fructele și mierea locală ne ajută cu microorganismele și bacteriile lor adaptate nouă, pur și simplu.
.
Somon sălbatic
Omega 3 bun este ceea ce aveți nevoie. Potrivit dr. Ax, sursa de somon sălbatic ar fi deosebit de benefică pentru intestin (este adevărat că americanii din Alaska au o sursă bună de somon sălbatic delicios). De asemenea, cu semințe de in încolțite și semințe de chia.
Personal, sunt dependent de omega 3 din conservele de sardine, care pe această parte a Atlanticului, potrivit dr. De Lorgeril, autorul „Noii diete mediteraneene” promite același tip de beneficiu.