Muesli cu nuci și semințe din bucătăria keto - LCHF Germania
Potrivit internetului, există peste 566 de miliarde de variații de musli, deci mai mult decât o mulțime. Unul dintre aceștia este cel ales special pentru cetățeni și pentru îngrijitorii slabi. Desigur, pot fi selectate și alte ingrediente. Iată varianta mea de muesli:
Muesli cu nuci și semințe (8 porții)
50 g alune
50 g semințe de dovleac
50 g semințe de floarea soarelui
50 g fulgi de cocos
2 lingurițe de scorțișoară sau 2 lingurițe de pudră de vanilie, în funcție de gustul dumneavoastră
Preîncălziți cuptorul la 175 de grade. Se toacă grosolan nucile și migdalele și se amestecă cu celelalte ingrediente uscate. Încălziți grăsimea de nucă de cocos până când este lichidă și turnați-o în amestecul de muesli împreună cu apa și amestecați bine. Așezați totul pe o foaie de copt tapetată cu pergament și puneți-o la cuptor timp de 15 până la 20 de minute. Amestecați ingredientele puțin la fiecare 5 minute. Apoi lăsați-l să se răcească și păstrați-l într-un pahar sau cutie.
Valorile nutriționale muesli
| conţinut | proteină | glucide | gras |
| total | 73.1 | 26.3 | 235.7 |
| Pe portie | 9.1 | 3.3 | 29.5 |
| Distribuția energiei în procente | Al 12-lea | Al 4-lea | 84 |
Unități totale de pâine: 2,2, pe porție: 0,28.
Energie totală: 2557 kcal, pe porție: 319 kcal.
Fibre totale: 50,2 g, pe porție: 12,6 g.
Nucile de pin, nucile pecan și caju au, de asemenea, un gust bun în musli.
Muesli-ul are un gust bun cu lapte de cocos, iaurt, quark sau smântână.
Dacă nu doriți să vă creați propriul musli, puteți comanda, de asemenea, musli delicioși aici și aici.
LCHF Kickstart pentru mai multă ușurință și putere
Doriți să începeți cu o dietă sănătoasă și doriți sprijin? Noi te vom ajuta! Înregistrați-vă gratuit pentru site-urile web LCHF Kickstart Live și fără obligație. Salvați-vă ocolurile pe care le-am făcut deja pentru dvs. și obțineți impulsul de la Carmela Mongelli-Lamprecht, care a pierdut deja 85 de kilograme și de la „Dr. Cetoza „Julia Tulipan, care cunoaște toate studiile relevante și fundalul științific al nutriției pentru dvs.
știri
Doriți să vedeți experți în nutriția LCHF? Apoi veniți la Congresul Low Carb - LCHF. Pentru a avea o impresie despre congres, puteți viziona gratuit prelegeri pe canalul nostru de YouTube.
Doriți să auziți în mod convenabil un pic de cunoștințe prin fișier audio în fiecare zi? Apoi, programul nostru audio de 365 de zile este perfect pentru dvs. De acum îți poți începe ziua prin viață sănătos cu ușurință - programul de 365 de zile pentru 198 de euro ca plată unică sau rezervați pentru 19,80 euro pe lună cu opțiunea de a anula abonamentul în orice moment. Abonamentul se încheie automat după 12 luni. Aici
Doriți să aflați ultimele noutăți în materie de sănătate și nutriție? Super, apoi abonați-vă la newsletter-ul nostru. Dacă nu doriți să ratați nicio postare nouă, abonați-vă la blogul nostru aici.
Margret Ache și Iris Jansen/www.LCHF-Deutschland.de și Academia LCHF Germania și Congresul LCHF și Revista LCHF
Imagini în text: Carmela Mongelli-Lamprecht și Fotolia