Munca în picioare vă va permite să slăbiți 2,5 kg pe an - revista Biba
Doar a fi în picioare încă șase ore pe zi ar împiedica o creștere anuală în greutate de 2,5 kilograme. Da, oricum ...
Știm că a sta toată ziua (în fața unui computer sau orice altceva) nu este bine pentru sănătatea ta. Într-adevăr, a fi sedentar promovează dezvoltarea unor boli precum diabetul, hipertensiunea arterială sau obezitatea, dar și a cancerelor, deoarece corpul tinde să se „înfunde”, iar organele să funcționeze mai puțin bine. Nu este groaznic ... Acum, un studiu al Federației Spitalului Universitar Mayo Clinic a analizat numărul de calorii pe care le pierzi atunci când stai în loc să stai așezat. Verdict? Peste un an, am slăbi 2,5 kg doar stând în picioare în timpul programului nostru de lucru. Destul de nebun !
Kile evitabile
Pentru a ajunge la aceste rezultate, cercetătorii au analizat mai puțin de 46 de studii pe acest subiect, care le-au permis să estimeze că între o persoană așezată și o persoană în picioare, cheltuielile de energie sunt diferite de o medie de 0, 15 calorii (bărbații ard mai repede decât femei ... # nedreptate). Puneți-o așa, nu este deloc nimic. Cu excepția faptului că sunt șaizeci de minute într-o oră și petrecem (prea) multe ore stând. Pe baza unei zile de lucru de 6 ore, care reprezintă 2,5 kg care ar putea fi pierdute, sau cel puțin nu luate, într-un an, doar în picioare (fără a schimba ceea ce mănânci sau a face mai mult sport). Explicatia? Când stai în picioare, sunt folosiți mai mulți mușchi, ceea ce explică cheltuielile de energie mai mari. Da, dar iată-l, lucrul în picioare nu este neapărat posibil pentru toată lumea ... Deci, ce să faci? Obișnuim deja să luăm pauze regulate și să profităm de ocazie să ne ridicăm, să mergem puțin (de exemplu, să luăm un pahar cu apă), luăm scările în loc de lift și mai ales, în afara programului de lucru, evitați să vă așezați imediat ce ajungem acasă.