Mure - miracolul caloriilor - ora de consultație a doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lecția 275. O mulțime de vitamine și minerale, o mulțime de fibre dietetice, foarte puține calorii. Murele sunt uimitoare pentru pierderea în greutate.

Sunt printre fructele de pădure cu cele mai mici calorii. 100 de grame nici măcar nu adună până la 40 de kilocalorii. De aceea, puteți mânca chiar și o dată între ele. Murele dulci și acre, care sunt cultivate în principal în Elveția de Est și în Platoul Central, sunt extrem de bogate în vitamine și minerale. Conținutul ridicat de vitamina C și beta-caroten este special. Dar oferă și o mulțime de fibre.

Antocianinele, care sunt substanțe vegetale secundare, sunt responsabile pentru culoarea albastru-negru. Au efecte antioxidante și s-a dovedit că reduce incidența unui număr de boli cronice. Acest lucru se aplică și tuturor celorlalte fructe de padure, care sunt fie roșii, violet, albastre sau negre.

Frunzele sunt, de asemenea, sănătoase

Ambele împreună - conținutul foarte scăzut de zahăr și calorii, precum și conținutul ridicat de vitamine, minerale și pigmenți vegetali - sunt responsabile pentru faptul că murele sunt extrem de sănătoase. Nu numai fructele sunt sănătoase, ci și frunzele. Preparate ca ceai, au efecte antiinflamatoare, hipoglicemiante și expectorante.

Așa se face:

Murele se numără printre fructele de pădure cu cele mai mici calorii.
La fel ca majoritatea fructelor de pădure, murele conțin semnificativ mai puțini carbohidrați decât alte fructe.
Mică fructoză este eliberată doar foarte lent. Indicele glicemic este în mod corespunzător scăzut.
Fructele moi sunt, prin urmare, ideale pentru slăbit. Acest lucru este valabil mai ales pentru murele.
Mure conține o mulțime de beta-caroten și vitamina C. Doar o mână de mure acoperă o treime din necesarul zilnic de vitamina C.
Culoarea închisă indică conținutul ridicat de pigmenți vegetali. Aparțin grupului de flavonoizi și au un efect preventiv împotriva unei game întregi de boli degenerative.
În general, cu cât culoarea fructelor de pădure este mai închisă, cu atât conțin mai multe substanțe vegetale antioxidante.
Murele nu sunt potrivite doar pentru deserturi, ci pot fi folosite și în diferite moduri în bucătărie.
Boabele au un gust excelent în quark, iaurt și mai ales în musliul nostru bogat în proteine.
Acest lucru are ca rezultat o masă sănătoasă, cu foarte puține calorii, la micul dejun sau la cină.
Cu gustul lor plăcut, frunzele de mur sunt ideale pentru ceai.

Concluzie:

Murele nu sunt doar extrem de scăzute în calorii, ci sunt și extrem de sănătoase. Sunt ideale pentru a pierde în greutate, mai ales în combinație cu produse lactate bogate în proteine și în musli. Cei care doresc să slăbească preferă fructele de pădure și tind să fie prudenți cu privire la fructe. Murele conțin doar o fracțiune din fructoza fructelor și pot fi consumate chiar și între ele fără ezitare.

Sfatul nostru:

Cel mai bine vândut „Dieta Aeschbacher” Acum puteți cumpăra volumul 1 și volumul 2 din magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.