Murele sunt atât de sănătoase pentru tine!

BOCĂ BINE

sunt

Mure sunt de fapt ca zmeura - doar violet închis și un pic cam gust. Nu numai delicios în iaurt, ci și super răcoritor ca gustare vara. Dar mura este sănătoasă? Am făcut câteva cercetări pentru tine!

Toate faptele importante despre mur dintr-o privire

  1. Murele aparțin familiei trandafirilor
  2. Au un gust dulce și răcoritor
  3. Bogat în magneziu, fier și mangan
  4. Sucul de mure poate fi un adevărat stimulent al vitaminei C

Ce sunt murele?

Murele sunt fructe de padure din familia trandafirilor. Știați că există peste 2000 de specii diferite doar în Europa? Au un gust destul de dulce și acru, dar trebuie să aveți grijă la recoltare. După cum sugerează deja numele „plante de trandafir”, tufa de mure are spini și, prin urmare, este mai dificil să culegi boabele. În zilele noastre acestea sunt folosite într-o varietate de moduri în bucătărie, de exemplu pe prăjituri, în iaurt sau ca sirop și lichior.

Vrei o băutură răcoritoare de vară? Apoi, asigurați-vă că încercați această băutură!

De ce este sănătoasă mura?

Când ne gândim la superalimente, avem tendința să ne gândim la fructele de goji sau la alte alimente exotice, dar murele sunt, de asemenea, adevărate arme miraculoase atunci când vine vorba de vitamine și minerale. Se spune că murele sunt deosebit de bune pentru ochi și nervi datorită conținutului ridicat de fier, magneziu și mangan. Simți că dezvolți o răceală? Apoi, bazează-te pe suc de mure pentru a-ți oferi un impuls de vitamina C. Sucul de mure ar trebui, de asemenea, să facă parte din dieta zilnică în timpul iernii. Apoi, ar trebui să vă bazați totuși pe produse care nu conțin zahăr suplimentar.

Valori nutritive pentru 100 de grame de mure

  • Calorii: 43 kcal
  • glucide: 10 g
  • din care fructoza: 4,9 g
  • gras: 0,5 g
  • proteină: 1,4 g
  • vitaminaC.: 21 mg
  • fier: 0,6 mg
  • magneziu: 20 mg
  • mangan: 0,8 g

Unsplash/Tomasz Olszewski
Pinterest/Foodistas

Ai „Atât de sănătoși sunt murele pentru tine!” ca? Apoi scrieți-ne un comentariu sau trimiteți articolul nostru. Așteptăm cu nerăbdare părerea dvs. și, bineînțeles, sunteți binevenit să ne urmați pe Facebook, Pinterest sau Instagram.