Mușcături de proteine cu fructe uscate; ovaz
| 100 g | caise uscate neindulcite |
| 100 g | afine uscate neindulcite |
| 200 g | ovaz |
| 5 buc | Ouă |
| 40 g | Miere |
aproximativ 10 min. timp de pregătire
Energie ușoară, plus o mulțime de proteine
În starea de spirit pentru o gustare care se pregătește rapid și se potrivește perfect în dieta post-antrenament, deoarece este perfectă completează rezervele de energie uzate? Cei cărora le plac fructele uscate și nu mai au chef să gătească după antrenament vor face acest lucru Rețetă de mușcătură de proteine Sărbătoriți cu certitudine: barele nu numai că vă oferă corpului nutrienți importanți rapid, ci sunt și super gustoși. În ceea ce privește valorile nutriționale, este deosebit de potrivit ca parte a unui plan de nutriție hardgainer!
Prepararea mușcăturilor de proteine:
- Mai întâi preîncălziți cuptorul la 180 de grade și tapetați o foaie de copt cu hârtie pergament.
- Apoi tăiați caise uscate în bucăți mici și le amestecă cu afine uscate si ovaz.
- Învingel pe Ouă sus și dă-le împreună cu lapte si Miere cu fulgi de ovăz și fructe. Amestecă totul într-o singură masă.
- Acum distribuiți acest lucru uniform pe foaia de copt pregătită anterior și împingeți totul pentru 20 de minute in cuptor.
- Deschideți-l din când în când pentru a scăpa de umezeală și lăsați amestecul înăuntru până când este ușor crocant.
- Apoi puteți - încă cald - în 10 Mușcăturile de proteine taie, lasă să se răcească și apoi bucură-te.
Apropo: Ingredientele sunt suficiente pentru 10 mușcături de proteine, dar valorile nutriționale se referă doar la una!
Dacă doriți, puteți folosi și alte fructe uscate pentru dumneavoastră Mușcăturile de proteine utilizare - nu există nicio limită pentru creativitatea ta. Numai valorile nutriționale se schimbă în consecință. Cum îți plac Mușcăturile de proteine preferabil? Scrie-mi!