Mușchii activi - Aflați ce pot face mușchii activi - INJOY Fitness
Mușchii sunt unul dintre cele mai mari organe din corpul nostru și, pentru mulți oameni, de asemenea, cel mai neglijat organ.
„Dacă te odihnești, ruginești”: Ce se întâmplă cu corpul atunci când nu este mișcat în mod adecvat poate fi văzut de ex. pe un picior aflat într-un rol de câteva săptămâni: piciorul este subțire și slăbit, mușchii și forța au scăzut drastic și funcționalitatea este sever restricționată. Mulți oameni își pun voluntar corpurile în tencuiala Parisului de zeci de ani, cu rezultatul că mușchii insuficienți stresați sunt defalcați și masa de depozitare a grăsimii este suprapusă asupra lor.
Consecința: mușchii neglijați și slăbiți nu își mai pot îndeplini pe deplin sarcina. Apar tensiuni, dureri de spate și probleme articulare. Astăzi, acest lucru nu afectează doar persoanele în vârstă, ci și persoanele de toate categoriile de vârstă. Puneți-vă mușchii: cel mai simplu și mai eficient antidot este antrenamentul regulat de forță. Cel mai important lucru aici este că instruirea se desfășoară continuu. În mod regulat înseamnă cel puțin o dată pe săptămână - ideal pentru viață!
Mușchi cu factor mega: Cele mai recente cercetări arată în mod impresionant: În afară de antrenamentul de rezistență, care este în primul rând responsabil pentru întărirea sistemului cardiovascular, antrenamentul de forță orientat spre sănătate este un mega-factor subestimat anterior pentru o calitate a vieții îmbunătățită.
Mușchii sunt multidirecționali, care are o influență pozitivă asupra tuturor proceselor fizice și psihologice din corp: mușchii sunt motorul care ne mișcă articulațiile și „armura” care protejează împotriva problemelor spatelui și articulațiilor.
Mușchii sunt întotdeauna populari, care arde calorii timp de 24 de ore și sprijină eficient pierderea în greutate sănătoasă și controlul greutății corporale. Mușchii sunt capabili să modeleze corpul.
Mușchii te ajută să slăbești. Mușchii sunt alergători de lungă durată, care ard calorii continuu. Cu cât ai mai mult mușchi,
- cu cât rata metabolică bazală este mai mare,
- cu cât arzi mai multe calorii
- și cu atât îți este mai ușor să îți menții greutatea corporală în echilibru sau să slăbești.
Mușchii strâng pielea, deoarece țesutul conjunctiv este stimulat de antrenamentul de forță pentru a produce colagen mai stabilizator.
Dar antrenamentul regulat de fitness poate face mult mai mult: Reduce sindromul de hiperactivitate ADHD la copii și îmbunătățește performanța școlară. La bătrânețe, antrenamentul regulat poate contracara semnificativ demența.
Cercetări recente arată: Mușchii pot face mult mai mult decât atât.
Mușchii stresați eliberează un număr mare de substanțe mesager care au consecințe pozitive profunde pentru un număr mare de sisteme de organe.
O mică digresiune în lumea substanțelor mesager: Substanța mesager interleukină-6 are un efect antiinflamator, protejează împotriva deteriorării celulelor, susține sistemul imunitar, facilitează absorbția zahărului din sânge în celulele musculare - și astfel contracarează diabetul.
Antrenament muscular pentru o piele frumoasă: Antrenamentul de forță stimulează țesutul conjunctiv pentru a produce colagen mai stabilizant - pielea devine mai fermă și mai frumoasă. În plus, antrenamentul regulat, orientat spre sănătate, poate reduce tensiunea arterială moderată.
Antrenamentul regulat al forței va topi grăsimea: Substanta mesager interleukina-15 topeste grasimea, mai ales in zonele corpului unde antrenamentul de forta a creat un strat muscular mai gros. Vechiul principiu conform căruia pierderea de grăsime apare întotdeauna în întregul corp în funcție de structura genetică - și o reducere a grăsimii asemănătoare unui punct nu este posibilă doar în părțile dorite ale corpului - este astfel cel puțin z. T. revizuit.
Mușchii susțin plasticitatea și performanța creierului: Deoarece proteina (BDNT) care susține creșterea nervilor în creier și deoarece controlul activității musculare este o sarcină foarte complexă pentru creier.