Muscu mass gain dry grass loss - forum seduction and flirting - forum artdeseduire
Se pare că te-ai informat bine. În orice caz, dieta dvs. este clasică pentru câștigul de masă, asta recomandă toți antrenorii.
Pentru pierderea în greutate nu există niciun secret:
1 dieta
2 antrenamente cardio
Poate alerga, merge cu bicicleta, sări peste coardă.
Cel mai bun dacă sunteți în interior, ar fi să vă începeți sesiunea cu cardio. Chiar dacă înseamnă să faci mai puțin topire, este esențial dacă vrei să-ți pierzi masa de grăsime.
Dar dacă fac cardio, o să mă îngraș în continuare? aceasta este grija mea . pentru că aș vrea să fiu atrasă să arăt puternică . dar fără să fiu un munte de mușchi
Deci, nu știu cum să fac sau unde am obținut un program de câștig de masă slabă etc ... pentru că mănânc mult, dar mă face să încetinesc pierderea de grăsime abdominală, nu-i așa? iar cardio încetinesc masa ?
Cât de mult cântărești?! Pentru că cantitățile de fulgi de ovăz și paste sunt încă substanțiale ! Mai ales dacă vrei să slăbești grăsime!
Cardio te va ajuta să slăbești puțin și nu va interfera cu creșterea în greutate dacă o faci de două ori pe săptămână în zilele în care nu faci antrenament cu greutăți. Dar este departe de a fi obligatoriu.
Și adăugați ulei de măsline la carne dimineața și seara, va fi mai puțin uscat și vă va oferi lipidele potrivite, care sunt ESENȚIALE.
Ce iei în timpul gustărilor? Decât zerul tău? Încercați să mâncați semințe oleaginoase, deoarece aveți suficiente proteine, mult prea mulți carbohidrați pentru o grăsime uscată și insuficientă.
Pentru a slăbi este simplu, trebuie să scazi caloriile și nu atingi niciodată lipide și proteine, te joci doar pe carbohidrați! Deci, orezul și fulgi de ovăz, scădeați treptat, vă cântăriți o dată pe săptămână, până găsiți cantitățile care vă permit să vă uscați.
Dar, sincer, este nevoie de mult timp pentru a câștiga masă slabă. Începeți prin a vă pierde burta dacă asta doriți, atunci veți crește din nou pentru a găsi un raport bun de câștig de masă/fără să îngrășați prea multă grăsime.
Planul tău de hrană (chiar dacă nu există detalii despre rațiile la fiecare masă) mi se pare bine. Nu uitați însă de fructe.
Puteți face antrenament cardio și cu greutăți, este chiar recomandat. Dar nu în aceeași zi, atât.
Care este înălțimea/greutatea dvs. și cât de mult ați dori să ajungeți?
Măsoară 1m84 pentru aproximativ 76 de kilograme . Nu am cântărit niciodată atât de mult . înainte să mă las cu mâncăruri gata preparate, mcdo etc., deoarece am redus considerabil