Mutați-vă articulațiile cu SWP Online - AMP
Oricine nu mai vrea să meargă pe distanțe scurte poate avea probleme cu articulațiile.
Articulațiile sănătoase funcționează ca balamalele și permit o mobilitate fără durere. Dar la fel cum balamalele pot rugini, la fel și îmbinările. Deși acesta este un fenomen tipic al bătrâneții, acesta afectează tot mai mult tinerii. Se poate face ceva în acest sens, deoarece prevenirea timpurie protejează împotriva osteoartritei și a durerilor articulare.
Aproximativ în fiecare secundă germană de peste 35 de ani, articulațiile prezintă semne de uzură. De la vârsta de 60 de ani, aproape toată lumea este afectată de simptome. Reducerea masei cartilajului la nivelul articulațiilor face ca osul să se frece de os și acest lucru poate fi extrem de dureros. Dacă uzura depășește nivelul normal, medicii vorbesc despre osteoartrita. Osteoartrita este deosebit de frecventă la nivelul mâinilor și picioarelor, genunchilor sau articulațiilor șoldului.
Când osul se freacă de os, doare
Cartilajul sănătos permite articulațiilor să se miște lin. În plus față de predispozițiile genetice în familie, nealinierile și leziunile care nu au fost vindecate joacă un rol. Dacă aveți probleme cu ridicarea, durerea la început sau durerea în timp ce stați, ar trebui să aveți cu siguranță cauza clarificată de un medic. Cercul vicios agonisitor al osteoartritei poate fi atenuat în orice stadiu datorită formelor moderne de terapie.
O dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate oferă cele mai bune baze pentru ameliorarea durerii și prevenirea deteriorării ulterioare a cartilajului. S-a demonstrat că o dietă echilibrată, cu o mulțime de fructe proaspete, legume, cereale integrale și produse lactate și pește, ajută pacienții afectați.
Sporturile ușoare cu oasele, precum ciclismul, mersul pe jos nordic și înotul, ameliorează articulațiile și, de asemenea, construiesc mușchii de susținere. Mușchii întăriți pot stabiliza în mod eficient sistemul musculo-scheletic deteriorat și astfel pot încetini progresia bolii și pot atenua simptomele. În plus, îmbinările sunt alimentate suplimentar cu substanțe nutritive importante prin mișcare, iar deșeurile metabolice pot fi îndepărtate ușor. Aqua jogging-ul și aerobic-ul în apă sunt delicat în mod optim cu articulațiile. Ambele sporturi folosesc flotabilitatea, rezistența și presiunea apei. Exercițiile de apă antrenează rezistența, forța și coordonarea cu un stres minim asupra articulațiilor.