Mutați-vă pentru a pierde în greutate sfaturile noastre
Misca-te! Fie că este vorba de a ajunge dintr-un punct în altul sau pentru plăcerea activității fizice, găsiți o modalitate de a vă întinde picioarele în fiecare zi! Aceasta este una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate.
Făcând alimente locale sau mergând cu copiii la școală este un bun început pentru a pierde în greutate
Dacă comparăm zilele lui Isabelle și Corinne, un mic detaliu ne permite să înțelegem de ce se întâmplă primul la Pierzând greutate și nu celălalt. S-a pus din nou în mișcare! În loc să-și ia mașina sau autobuzul, Isabelle merge cel puțin o jumătate de oră pe zi. Este uimită de cât de energică o umple acest moment de mers plin de viață. După câteva săptămâni, a vrut chiar să ia Pilates, asta gimnastică care întărește bine spatele și care abdominale musculare. Astăzi, face trei ore de Pilates pe săptămână și merge o jumătate de oră în fiecare zi. Isabelle își continuă dieta LineCoaching în paralel și devine mai subțire.
În cele din urmă, Isabelle respectă doar recomandările generale în ceea ce privește sănătatea publică. Se calculează că a activitate fizica echivalentul regulat cu o jumătate de oră de mers pe jos rapid pe zi permite adulților să lupte împotriva principalelor patologii cronice, așa cum își amintește Jean-Michel Oppert în capitolul său dedicat activității fizice, stil de viata sedentar siobezitate a apărut în Treat theobezitate si supraponderal (lucrare colectivă sub conducerea lui Jean-Philippe Zermati, Gerard Afeldorfer și Bernard Waysfeld, Octombrie 2010). Ca parte a unui pierdere în greutate, este chiar mai bine să faci mișcare timp de 45 de minute sau chiar o oră sau să crești intensitatea efortului.