Myline Diet Blogul de dietă gratuită cu sfaturi și trucuri pentru slăbit

Linia mea este o Program de dieta de 8 saptamani cu sprijinul sportului și cu o dietă mixtă sănătoasă. Nutrițional și Program de slăbire este oferit în parteneriat cu studiouri de fitness. Întâlnirile săptămânale au loc acolo Sfaturi nutriționale in loc de. Există, de asemenea, o carte („Aktiv slim with myline”) și un DVD pentru dieta myline. Programul de dietă myline este oferit și copiilor și adolescenților.

Evaluare generală

Efect/succes rapid

nici un sentiment de foame

Ușor de ținut

Ușor de înțeles

puține restricții

potrivit pentru a mânca afară

dăunătoare sănătății

Conținutul profilului dietei

Originea dietei
Dieta în detaliu
Durata dietei
Avantaje și dezavantaje
Pierdere în greutate
Numărarea caloriilor/punctelor
Sport și exerciții
informatii suplimentare
Evaluarea nutrienților
Eșantion de zi
Dietele similare
Concluzia expertului

Originea dietei

Ideea pentru dieta myLine provine dintr-o experiență făcută de sine a fondatorului: Alexander Dillmann, proprietarul unui studio de fitness și fost culturist, a ajutat un bărbat supraponderal să piardă în greutate în studioul său. După aceea, mulți au primit sfaturi de la Alexander Dillmann. S-a născut conceptul myLine. Aproximativ 200.000 de oameni au cu Linia mea deja scos. Ateliere nutriționale sunt în peste 280 Săli de sport oferite în toată Germania. Conceptul vechi de 20 de ani a fost acum adaptat și optimizat de 9 ori. Salile de sport pot achiziționa licența, cursuri myLine și pentru a rula programe.

Dieta în detaliu

În dieta myline însoțește un curs pe Schimbarea dietei programul de fitness în sala de gimnastică. Deci ar trebui să fii sau să devii membru al unui studio de fitness.

Pe lângă programul de fitness, a Scopul greutății pentru programul de 8 săptămâni setate individual în curs pentru fiecare (de exemplu, 3 kilograme). Cursurile săptămânale din sala de sport cântăresc, de asemenea, participanții, astfel încât progresul să fie măsurat.

Participanții află mai multe despre cursuri mâncat sănătos și primiți o carte de rețete pe care să o luați cu ei acasă. Oricine cumpără cartea „Aktiv slim with myline” va primi un voucher pentru 3 săptămâni de antrenament într-un studio de fitness licențiat myLine.

Dieta constă dintr-o dietă mixtă cu conținut scăzut de grăsimi, a cărei Rețete sunt pregătite rapid. Untul și alte grăsimi untabile trebuie evitate pe cât posibil. Pentru aceasta se poate folosi brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi (maximum 9% grăsimi). Dieta folosește multe produse de marcă în versiunea ușoară din rețete. Aceste mărci sunt parteneri ai programului myline. Deci, acestea sunt doar sugestii care nu trebuie neapărat să fie cumpărate pentru a rula programul.

Mâncați 5 mese pe zi, inclusiv trei mese principale și două gustări. Pentru pasionații de paste și cartofi: sunt mulți dintre ei la prânz. Seara sunt mese ușoare, destul de bogate în proteine. Cei cu un dinte dulce își vor câștiga și banii cu gustări cu conținut scăzut de grăsimi, dar dulci.

Cu toate acestea, multe feluri de mâncare sunt destul de laborioase de preparat ca gustare rapidă (timp de preparare de peste 30 de minute). Dar puteți folosi, de asemenea, un quark myline gata preparat sau scuturați cu multe proteine, puțină grăsime și fără zahăr. În plus, unele feluri de mâncare pot fi preparate bine și depozitate în porții pentru zilele următoare.

Puteți avea două „zile de înșelăciune” pe săptămână, pe care vă răsfățați cu ceva special, de exemplu o seară la grătar vara sau câteva prăjituri de Crăciun cu cafea iarna.

Costul programului variază: unele studiouri costă bani, altele le oferă gratuit. Dietă (9,95 euro), DVD (9,95 euro) și produse dietetice myline, cum ar fi shake-ul proteic (Cutia de 400 g pentru 21,90 euro) și barele (24 de bare pentru 37,90 euro) sunt, desigur, supuse unei taxe.

Durata dietei

Programul cursului durează 8 săptămâni. În aceste 8 săptămâni înveți elementele de bază ale dietei myline. Ceea ce ați învățat ar trebui apoi continuat independent. După atingerea greutății dorite, principiile de bază ale dietei myLine ar trebui menținute o viață întreagă.

Avantaje și dezavantaje

Dieta sănătoasă și variată
Sportul ca parte integrantă a programului
Sunt permise și „zilele de înșelăciune”
Modificarea concentrată a dietei pe termen lung
Motivarea prin întâlniri regulate cu leagăn

Rețetele uneori necesită mult timp
Sunt necesare abilități de bază de gătit

Pierdere în greutate

Conform myLine, pierderea medie în greutate a participanților este de 6,5 kg (în cele 8 săptămâni de curs). Cei care continuă ceea ce au învățat pot, desigur, să piardă mai mult în greutate pe termen lung sau să mențină greutatea pe care au obținut-o.

Numărarea caloriilor/punctelor

Numărul de calorii nu este necesar cu myline. Planul nutrițional sau rețetele sunt fără informații despre calorii. Accentul se pune mai mult pe economisirea grăsimilor și arderea grăsimilor în timpul antrenamentelor de fitness.

Sport și exerciții

Exercițiul este o parte integrantă a conceptului de dietă myline. Vă recomandăm 2 până la 3 antrenamente pe săptămână în sala de gimnastică. Antrenorii studioului de fitness licențiat myline ar trebui să stabilească nivelul corect de antrenament și componentele individuale ale antrenamentului împreună cu participantul.

informatii suplimentare

Evaluarea nutrienților

Dieta myline constă dintr-o dietă mixtă cu conținut scăzut de grăsimi, cu o proporție mare de legume și fructe. Simptomele carenței sunt puțin probabil în timpul dietei, chiar dacă dieta myline se desfășoară pe o perioadă mai lungă de timp.

Eșantion de zi

Mic dejun: Muesli din cereale integrale cu iaurt natural și fructe de pădure sălbatice
Gustare: Caș de vanilie sau fructe/legume
Amiază: Salată Penne cu piept de pui și busuioc
Gustare:myline quark sau shake
Ajun: File de polac cu legume de primăvară

Dietele similare

Slăbește - dar cu bun simț
Punctul de întâlnire Bonvita greutatea dorită
Calory Coach
Dieta LliD
Dieta cu conținut scăzut de grăsimi 30
Doamna Sporty
Cură de lire sterline
Studiourile ShapeLine
Dieta Weight Watchers

Concluzia expertului

Studiile independente efectuate de universitățile din Bremen și Jena au confirmat eficiența programului myline, potrivit căruia două treimi dintre participanți își schimbă stilul de viață în mod durabil prin intermediul programului.

Coordonarea antrenamentelor de fitness cu sfaturi nutriționale directe are un efect motivant și majoritatea participanților își schimbă comportamentul de a mânca și de a exercita în același timp. Spre deosebire de alte programe de curs de dietă, cum ar fi Weight Watchers sau BCM, myline a făcut din sport o parte esențială a cursului, deoarece întâlnirile săptămânale au loc în sala de fitness.

Alimentele mixte recomandate în programul de dietă myline sunt conforme cu cerințele DGE (Societatea Germană pentru Nutriție). Conține toți nutrienții esențiali. Exercițiul este o parte principală a dietei, care asigură o slăbire bună. Greutatea poate fi, de asemenea, menținută cu o probabilitate foarte mare, cu condiția să vizitați sala de sport în mod regulat după programul cursului.

Această dietă este potrivită în special persoanelor care doresc să slăbească pe o perioadă mai lungă de timp și care își propun să își schimbe dieta. Dar este, de asemenea, un concept recomandabil pentru oricine dorește să trăiască și să mănânce mai sănătos.