Myth-Buster 5 alimente sănătoase pe care nu ar trebui să le evitați! Exante
Robert Schnabel
Autor și expert/Postat în 2016
Distribuie această pagină
Ce poate și nu ar trebui să mănânce în timpul unei diete? Opiniile cu privire la aceasta variază foarte mult. Cu toate acestea, multe alimente au în mod greșit o reputație proastă. Puteți afla care sunt acestea aici:
brânză
Brânza are o reputație proastă, deoarece este ușor să îmbraci câteva kilograme. Cu toate acestea, brânza este una dintre cele mai bune surse de proteine slabe și calciu pe care le puteți obține. Este adevărat, brânza este relativ bogată în grăsimi și sare (Stilton fiind unul dintre cele mai proaste tipuri), dar poate fi în continuare gustoasă și sănătoasă în același timp dacă puteți găsi echilibrul potrivit. Brânza de capră este bogată în vitamina D și, de asemenea, bate brânzeturile ca brânza cheddar în ceea ce privește conținutul de grăsimi. În plus, există diferite tipuri de parmezan și emmentaler elvețian care sunt reduse în calorii și complet fără zahăr. Cu toate acestea, dacă sunteți în căutarea câștigătorului real în această comparație, nu puteți obține brânză de vaci - are un conținut ridicat de proteine, un conținut scăzut de grăsimi și suficient de versatil pentru a fi savurat cu o mare varietate de mese și gustări. Indiferent dacă este dulce sau acru - este cea mai bună alegere pentru pierderea în greutate durabilă.
nuci
Cu un mare impuls de grăsimi sănătoase și agenți antiinflamatori, acești mici eroi sunt instrumente excelente pentru a vă menține corpul în siguranță împotriva bolilor de inimă. Desigur, nucile trebuie consumate doar cu măsură. Nucile pot avea încă câteva calorii, dar nucile precum fisticul, arahidele și migdalele (dacă sunt consumate cu moderație) vă pot ajuta cu siguranță să slăbiți câteva kilograme.
Gălbenuș de ou
Uitați ce ați auzit despre gălbenușurile de ou - nu există niciun motiv real pentru a separa gălbenușurile de gălbenușuri.
Separarea gălbenușului de ou a devenit populară din cauza fricii de prea mult colerol și de prea multe calorii. Cu toate acestea, studii recente au arătat că gălbenușul de ou și bolile de inimă nu sunt legate. După cum s-a crezut odinioară. * În realitate, ingredientele gălbenușului de ou pot contribui la pierderea în greutate, iar gălbenușul de ouă contribuie, de asemenea, la o umplere mai rapidă.
Proteina medie are 17 calorii, 4 g de proteine slabe și mai puțin de 1 g de grăsimi saturate, în timp ce oul întreg oferă 6 g de proteine și 5 g de grăsimi.
ciocolată
Obiectul de lux absolut este și va fi ciocolata. Când viața a fost din nou un pic nedreaptă, când totul merge din nou în neregulă - de obicei, te simți puțin mai bine după o bucată de ciocolată. Acești mici potențatori ai dispoziției pot face minuni. Și ceea ce majoritatea iubitorilor de ciocolată nu știu - Schoolade este bine pentru corpul nostru. Cu câteva restricții minore, desigur. Vorbim despre ciocolată adevărată aici, cea cu 70% sau mai mult conținut de cacao. Ciocolata poate fi bună pentru inima noastră, poate favoriza circulația sângelui și activitatea creierului și, nu în ultimul rând, poate încetini procesul de îmbătrânire. Mai mult, ciocolata neagră ajută la prevenirea bolilor majore, cum ar fi autismul, diabetul, obezitatea și Alzheimer. De fapt, ciocolata cu lapte are și unele dintre aceste abilități, dar într-o măsură mai mică. Datorită conținutului ridicat de zahăr, ciocolata cu lapte trebuie consumată numai în cantități foarte mici. Cu toate acestea, fiecare tip de ciocolată oferă organismului nutrienți și minerale.
Al nostru Exante Produse din ciocolata de genul asta Ciocolată se agită, Barele de ciocolată-portocaliu și cupcakes-urile de ciocolată sunt complet ciocolatate, conțin multe proteine, puține grăsimi și sunt bogate în vitamine și minerale. Fiecare dintre aceste tentații bune interzise va conține fiecare o treime din vitaminele și mineralele recomandate zilnic și vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de slăbire.
Banane
E adevarat. Doar o banană de dimensiuni medii conține aproximativ 105 calorii. Aceasta este mai mult decât majoritatea celorlalte fructe care au un conținut mai mare de apă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să evitați aceste surse valoroase de potasiu.
Un fruct minunat, cu mai multe fațete, ideal pentru a amesteca piureurile sau cerealele pentru micul dejun. Bananele sunt o parte importantă a unei diete echilibrate.
Faptul este că carbohidrații pe care îi oferă bananele (aproximativ 27g pe banană de dimensiuni medii) se armonizează bine cu proteinele și grăsimile. Acești nutrienți ajută la întârzierea digestiei și vă mențin sătul mai mult timp. În plus, previn creșterea glicemiei.
Deci, nu credeți pe băieții răi - bananele pot fi un plus excelent pentru dieta dvs. sănătoasă.
Aruncați-vă prejudecățile peste bord - puteți consuma aceste delicatese fără ezitare. Cel mai important lucru este și rămâne: Bucurați-vă cu moderare!
Îți place un delicios smoothie cu aromă de banane? Cremos și plin de aromă, shake-urile noastre de banane Exante sunt nu numai delicioase, ci oferă și corpului dvs. toate vitaminele și mineralele importante. Un supliment delicios, fructat și sănătos la meniul zilnic.
LA CARE SE ADAUGA! Toate shake-urile și smoothie-urile noastre dietetice sunt acum fără gluten și pot fi consumate și de persoanele cu boală celiacă sau cu intoleranță la gluten.
Există alte alimente despre care credeți că sunt nesănătoase sau nesigure? Scrieți-ne pe Facebook sau Instagram.