Nabaiji Calorie Burning Mission Training de înot

Pentru a relua anul în mod adecvat și a nu intra direct în roșu, Nabaiji te-a inventat a Instruire special "înapoi acasăapă”, Inspirat de cele mai bune metode de arderea caloriilor de prisos.

training

Prin urmare, va fi vorba de aranjarea noastră antrenamente pentru a putea integra modificările în înot, echipament și ritm, în timp ce profitați la maximum de timpii de odihnă.

Acest Instruire este larg adaptabil la toate nivelurile. Trebuie doar să modificați distanțele fiecărei părți după cum doriți, în funcție de ușurința dvs. De asemenea, pentru înotători cele mai experimentate, nu ezitați să adăugați fluture (Regele cheltuieli calorice) in acest Instruire !

Fără alte întrebări, să ne lăsăm tricourile și să mergem.apă !

SESIUNEA 45 MINI - 1H:

Încălzire (15 minute)

Încălziți-vă timp de 15 minute pentru a vă trezi toate articulațiile și mușchii. Creșterea ritmului cardiac vă va ajuta, de asemenea, să atrageți rezervele mai repede în timpul antrenamentului.

  • 50 de metri Crawl
  • 25 de metri înapoi
  • 25 metri bras

  • 25 de metri Fluture
  • 25 de metri înapoi
  • 25 metri bras
  • 25 metri Crawl

Repetați acest program de 4 ori minim sau mai mult în funcție de ușurința dvs. Nu ezitați să accelerați 25 de metri în timpul fiecărei repetări pentru a vă ridica cardio-ul mai repede.

TOTAL: 400 de metri

Seria (25 de minute)

Exercițiile propuse constau în alternarea diferitelor înoată, materiale și pași, pentru a forța corpul să se adapteze rapid și astfel să cheltuiască mai multă energie.