Naște fără durere - site-ul alimentelor pentru copii!
Pe o scară de durere de 1-10, nașterea mea a fost de aproximativ 5,5. Sunt absolut convins că a fost datorită lui Louwen! Aici am scris un raport foarte detaliat despre toate întrebările:
Despre ce este Louwen? Cum să înceapă Ce alimente sunt permise? Și, bineînțeles, mi-am împărtășit sfaturile din dieta Louwen de 40 de săptămâni. (Da, am făcut-o din start pentru a mânca mai sănătos). Așadar, de data aceasta este vorba doar indirect de nutriția bebelușilor.;) A se distra!
G născut fără durere? Doar să intrați în travaliu pentru o clipă? Un proces de naștere necomplicat? Sună foarte tentant, nu-i așa? Efortul pentru acest lucru nu pare prea mare: din a 32-a săptămână de sarcină, renunțați la făină albă și zahăr industrial. Aceasta se numește dieta Louwen, deși această formă de nutriție nu are nicio legătură cu pierderea în greutate! Dr. Frank Louwen de la Spitalul Universitar din Frankfurt este în spatele acestei teorii și dorește să ajute femeile să experimenteze nașteri cu dureri scăzute.
Dar imediat nu am înțeles cu adevărat ce ar trebui să aibă de-a face făina albă și zahărul cu durerile la naștere. De aceea m-am făcut din nou deștept. Deci, îl voi simplifica: semnalul de plecare pentru naștere este dat de așa-numitele prostaglandine. Nu numai că fac colul uterin și colul uterin plăcut și flexibil, dar sunt responsabili și pentru continuitatea travaliului. Pe scurt: cu cât mai multă prostaglandină, cu atât mai bine. Ei bine, trebuie asta Prostaglandina anumiți receptori să se deplaseze prin corp. Aceiași receptori la care se atașează insulina. Acum ne apropiem de el. Cu cât insulina este mai puțină în organism, cu atât mai mulți receptori sunt liberi pentru prostaglandină. Deci Dr. Louwen a concluzionat invers: mențineți nivelul zahărului din sânge scăzut, evitați făina albă și zahărul!
Bine, dacă sunteți gravidă, argumentul nr. 1 este nașterea nedureroasă, motiv pentru care începeți dieta Louwen. Deja clar. Eu, care nu sunt însărcinată în prezent, am început să renunț fără făină albă și zahăr din nou, deoarece acest tip de dietă are atât de multe alte avantaje:
nivelul de insulină rămâne constant
multe „bune” Kolenhydrathe
obțineți „gustarea” enervantă sub control
consumi automat mai multe legume și mai puține feluri de mâncare
Să aruncăm o privire mai atentă unde este făina albă peste tot. Din păcate trebuie să ne descurcăm fără paste și tort. Pentru că aproape fiecare masă gata preparată conține făină albă - chiar dacă este doar în pâine. Cuscusul, de exemplu, este, de asemenea, inclus. Și ce zici de pâinea de spelta? Din păcate nu, vopseaua este, de asemenea, o formă de grâu alb. Spelta, secară, mei, quinoa, hrișcă - lăsați totul afară! Este cel mai ușor atunci când ești complet pornit Produse din cereale integrale schimbări. Am folosit și orez brun pentru orez.
Eliminarea zahărului este de fapt doar o bătaie de cap, deoarece petreceți atât de mult timp citind în supermarket. Citirea listei de ingrediente. De exemplu, în farmacii sau la REWE și Combi, există deja multe produse excelente cu eticheta „fără zahăr adăugat” sau ceva de genul acesta. Și înghețată. Și ciocolată;)
Dacă aveți una dintre marile prelegeri ale Dr. Louwen reușește, observă repede că nimeni aici nu cere cel mai mare post al femeilor însărcinate. Să renunți complet la prăjituri și altele asemenea în șase săptămâni de sarcină este foarte greu. Prin urmare: excepții permise, apoi mergeți la plimbare timp de o jumătate de oră. În acest fel, insulina este utilizată în mod sensibil și nu este stocată în organism.
Mi-au trebuit câteva zile să mă pregătesc pentru dieta Louwen. La început m-am dus de fapt la supermarket și la farmacie, unde ÎNTOTDEAUNA fac cumpărături. Cu mult timp. Doar pentru studiu. M-am uitat la tot felul de produse, inclusiv la unele pe care nu le cumpăr altfel. Și apoi am creat un mic tabel care arată ce produse sunt compatibile cu Louwen în ce magazin. De asemenea, a fost important pentru mine să știu niște mese gata pe care „pot” să le consum.
Pentru că gătitul mereu proaspăt ar fi fost utopic pentru mine. La Rossmann, de exemplu, există „Chilli Sin Carne” în cutii, pe care apoi mi-a plăcut să-l fac cu paste integrale de spelt. REWE are salate gata preparate pentru zile agitate. Apoi am făcut o precomandă permanentă pentru singura pâine integrală 100% de la brutarul meu de încredere. Așa că miercurea și vinerea am fost întotdeauna pusă deoparte o bucată de pâine. De multe ori, făina ușoară este pur și simplu vopsite întunecate pentru a face să arate mai sănătos.
Pâinea integrală conține apoi chiar făină de grâu. Deci, asigurați-vă că întrebați în prealabil. Apoi am unul în bucătărie sertar propriu înființat, în care pot ajunge cu ușurință și care este garantat că va găsi ceva care să respecte Louwen - dacă ar fi pofte.
Am făcut multe rețete de la grupul Facebook Louwen. La un moment dat, obțineți și un talent pentru combinarea diferitelor componente care sunt „permise”. De asemenea, puteți arunca o privire la așa-numitele cărți de bucate "Glyx". Dieta Glyx este puțin mai strictă decât cea a lui Louwen, dar grâul și zahărul sunt, de asemenea, interzise acolo.