Natural Slim - Natural Slim este un stil de viață
Dietele sunt o catastrofă, știm cu toții acest lucru, dar mulți încă nu se lasă opriți să le facă din nou și din nou. Promisiunile sunt prea tentante. Scopul „slăbirii” nu este suficient pentru majoritatea. Trebuie să „slăbești repede mult”. Am citit asta de nenumărate ori în forumurile de slăbire. "Cum pot slăbi rapid 50 de kilograme?"
De ce repede? Adesea, așteptările dietelor precum „7 kilograme în 7 zile” sunt setate atât de mult încât să contrazică orice pierdere naturală. Nimeni nu ia 7 kilograme gras peste 7 zile. Dacă o astfel de reducere este afișată chiar pe cântare după o săptămână, totul este doar apă. Bărbații slăbesc mai ușor decât femeile, de multe ori mai repede, dar nici un bărbat nu o poate face. Și, ca femeie care ar fi putut urma o mulțime de diete, este rezonabil să vă spuneți că acest lucru nu a funcționat niciodată. De ce ar trebui să funcționeze de data aceasta? Este imposibil. Corpul are nevoie de o anumită perioadă de timp pentru a descompune grăsimea - grăsimea reală, nu apa - acesta este un proces fiziologic care nu poate fi accelerat de nimic. Corpul are propriul său calendar și nu are nimic de-a face cu ceea ce ne-am dori să avem.
Nu ne putem forța pierderea în greutate prin voință, atunci majoritatea dintre noi ar fi probabil slabi. S-ar putea să aveți nevoie de puțină voință, dar chiar de puțină, pentru a decide chiar să începeți să mâncați natural pe o dietă slabă începând de astăzi. Altfel nu aveți nevoie de vreo voință cu această metodă, trebuie doar să vă faceți pace cu corpul, cu semnalele voastre. Comunicarea de astăzi este pâinea noastră zilnică, transmiterea informațiilor sub orice formă, trimiterea și primirea de semnale. Suntem foarte buni la asta acum. Avem un telefon mobil și trimitem și primim SMS-uri, avem un computer și trimitem și primim e-mailuri, discutăm pe WhatsApp și Twitter și alte zeci de servicii. În mod ciudat, înțelegem destul de multe semnale acolo. Numeroasele emoticoane diferite care continuă să se schimbe arată că suntem receptivi și, de asemenea, capabili să învățăm.
Dar ce zici de semnalele din corpul nostru? Ce este atât de dificil în înțelegerea semnalului „foamei” sau a semnalului „complet”? De fapt nimic. Dar așa cum se întâmplă adesea în viață: nu vrem să o auzim. Aceasta nu este o decizie conștientă, ci una inconștientă. Am vorbit cu un număr imens de oameni despre slim în mod natural și continuu să aud: „Nu știu ce simte foamea” sau „Nu știu cum e să fii plin”. Este într-adevăr o problemă în societatea noastră crescută, dar nu insolubilă. Eu însumi trebuie să recunosc că uneori am mâncat în așa fel încât nici nu mi-a fost foame și nici sături. Tocmai am mâncat fără oprire fără să-mi ascult corpul. Tocmai mâncasem ceva, apoi m-am întors la frigider, cutia de pâine sau aragaz și m-am gândit la următorul lucru pe care îl puteam mânca. Este ușor de înțeles că, cu această dietă, un kilogram a ajuns rapid la altul, până când a izvorât peste tot corpul meu. Nu știam absolut ce simțea că îmi este foame sau plin, eram constant supraalimentat.
A fost așa o vreme și a fost groaznic. Dar chiar dacă era așa în acel moment, nu a fost așa toată viața mea. Deși eram supraponderal practic toată viața, cu excepția copilăriei mele mici, înainte de a începe școala, văzusem ce simțeam când ieșeam din școală și îmi era foame grozave după o dimineață lungă. Apoi luați prânzul acasă și fiți plini de plăcere. Nimeni care îmi spune astăzi că nu știe ce simte foamea sau plinătatea nu-mi poate spune că așa a fost toată viața lor. Noi stim toate, ce simți că ți-e foame sau plin. Pur și simplu l-am îndepărtat sau am uitat.
Așa că trebuie să ne amintim din nou. Mi s-au întâmplat multe când posteam o vreme. Un pic exagerat, de câteva săptămâni, dar o săptămână este suficientă. Atunci semnalele corpului se schimbă masiv. Pentru mine, asta însemna că nu numai că am slăbit 14 kilograme în cele patru săptămâni în care am postit, dar și după aceea mi-a fost foarte puțină foame și am mâncat încă puțin în comparație cu înainte. În acest fel am păstrat scăderea perioadei de post timp de câțiva ani, fără să mă exercit. Pe atunci aveam de fapt o dietă slabă în mod natural, fără să știu termenul. Nu mi-a fost foarte foame, când mi-a fost foame am mâncat, dar m-am săturat foarte repede și apoi m-am oprit pentru că pur și simplu nu puteam continua să mănânc.
Din păcate, când eram tânăr, nu am recunoscut principiul și mi-am imaginat - ne place cu toții să facem asta, imaginându-ne ceva - că nu voi mai câștiga niciodată în greutate singură fără a fi nevoie să fiu atent la nimic. Aceasta este o eroare, chiar și în mod natural subțire. Obiceiurile noastre alimentare ne transformă în siluetă și, atunci când ne schimbăm obiceiurile alimentare, se schimbă și figura noastră, devenim mai groase sau mai subțiri. În momentul în care nu am vrut să nu mai mănânc, deși eram plin, când am început să mănânc din nou, deși nu mi-era foame, m-am îngrășat din nou. Încet, dar constant. Până când am cântărit în sfârșit mai mult decât înainte de post. Ceva ca acesta nu se întâmplă numai după o dietă - chiar dacă efectul yo-yo urmează de obicei mult mai repede - dar se întâmplă și în alte condiții. Se întâmplă doar atunci când mâncăm în mod constant mai mult decât consumăm. Este un fapt bine cunoscut.
Cuvântul magic aici este permanent. Nimeni nu se îngrașă dacă mănâncă o bucată de tort sau o pizza, dacă se bucură de cartofi prăjiți și currywust sau de un pahar de vin sau bere, dacă merg peste bord la o petrecere și consumă 4.000 de calorii. Toate acestea ne pot regla bine metabolismul. Atunci vei fi mai puțin flămând a doua zi sau vei mânca în mod conștient doar legume și fructe a doua zi și totul va fi din nou bine. De multe ori nici nu trebuie să încercați foarte mult pentru că se întâmplă automat. După o mulțime de alcool îți vine să mănânci alimente proaspete pentru a compensa lipsa nutrienților.
Oamenii slabi în mod natural, care sunt adesea citați, își păstrează greutatea fără efort fără să se gândească prea mult la asta. Adesea vezi femei foarte subțiri ieșind din brutărie și mâncând o bucată de tort dulce. Dacă ești supraponderal, de obicei te gândești gelos: „Vreau să am metabolismul lor” sau „O, aș putea fi atât de slab și să mănânc tort în același timp”.
Adevărul este: putem face asta cu toții. Pentru că dacă această tânără nu are un fel de tulburare metabolică, va mânca suficient doar pentru restul zilei pentru a se potrivi cu echilibrul său caloric. Chiar dacă nu numără calorii. Ceea ce noi, în general, persoanele supraponderale nu vedem, este că ea nu mănâncă aceste particule cu kilogramul pe zi. Nu mănâncă una la oră. Nu mănâncă mai multe dintre ele. Poate că mănâncă această particulă în loc de prânz. Este posibil să nu mănânce nimic ore întregi după această particulă, deoarece este plină. În birou, ea refuză următoarea particulă și spune: „Nu, mulțumesc, am avut deja una. Sunt plin. ”Comportamentul ei o face slabă, nu renunțarea la nimic dulce sau bogat în calorii.
Aceasta este diferența care face multe, multe kilograme. În mod firesc, oamenii subțiri nu renunță la nimic. Dar nu mai mănâncă decât tot ce are nevoie corpul lor. Și dacă mănâncă mai mult, se va uniformiza în următoarele zile, deoarece le este mai puțin foame și sunt ghidați de acest sentiment de foame. În mod logic, există apoi o scădere, dar nu există efect de yo-yo, dacă noi, supraponderali, adoptăm acest comportament. Nu necesită nicio disciplină pentru a se comporta astfel, pentru că nimic nu este interzis. Dacă vreau să mănânc ceva foarte gras sau foarte dulce, îl mănânc doar. Dacă vreau să mănânc pizza, o mănânc doar. Nu există restricții.
Dar trebuie să fii clar în legătură cu un lucru: nicio persoană slabă nu mănâncă pizza toată ziua sau în fiecare zi. Nicio persoană slabă nu mănâncă dulciuri tot timpul și apoi cinci mese pe zi. Nicio persoană slabă nu ronțăie continuu și apoi mănâncă carne de porc friptă cu găluște pentru prânz și cină. O persoană natural subțire nu are nevoie să facă asta. Pentru că mâncăm doar pentru ceea ce avem poftă. Și dacă am avut pizza o zi, asta îmi ajunge pentru o vreme. Apoi am poftă pentru alte lucruri. Deoarece corpul meu vrea întotdeauna să fie alimentat cu substanțe nutritive diferite.
Desigur, dacă îmi slăbesc stilul de viață, nu trebuie să renunț la nimic, ci trebuie să învăț să-mi ascult corpul. Așa cum îmi opresc mașina la un semafor roșu, nu mai mănânc când sunt plin. Felul în care încep la lumină verde, mănânc când mi-e foame.
Nimeni nu se îngrijorează să facă acest lucru în trafic sau crede că trebuie să se descurce fără nimic din cauza asta. Și ar trebui să facem același lucru cu mâncarea. Fără renunțare, doar acordați atenție semnalelor. Apoi, traficul se desfășoară fără probleme, la fel și pierderea în greutate (sau întreținerea în greutate).