Naturopatia pierde în mod natural kilogramele în plus - Medoucine
Având în vedere vara și sezonul de sărbători cu mult în urmă, este timpul să ne întoarcem în formă. În dorința de a recâștiga un corp sănătos, tehnicile complementare de medicină vă pot fi utile. În special naturopatia, care vă poate însoți pe această cale către o siluetă armonioasă, dar și să te simți frumos și bine în corpul tău și să câștigi vitalitate.
Marjorie Decloquement, medic naturist certificat și validat al rețelei Medoucine, dezvoltă metode naturiste pentru recâștigarea unui stil de viață sănătos.
Slăbiți natural fără să vă schimbați stilul de viață.
Slăbește inteligent având o abordare cuprinzătoare și personalizată. Într-adevăr, nevoile noastre alimentare variază în funcție de activitatea noastră și nu suntem cu toții egali când vine vorba de mâncare.
Metabolism mai mult sau mai puțin rapid, constituție fizică, relație cu alimentele legate de emoții și stres, „educație alimentară” în timpul copilăriei care ne va afecta gusturile, preferințele, dar și oboseala cronică, anumite patologii, tulburări alimentare ... Mulți factori ne influențează figura.
Pentru a avea rezultate bune și mai ales pentru a evita dietele repetate și pentru a înceta să lupți împotriva kilogramelor tale, fă-ți timp să faci bilanț cu medicul tău naturist. Uitați de diete, este vorba de recâștigarea greutății sănătoase adoptând obiceiuri de viață sănătoase și lacome. Da, am spus bine și „lacom”! Deoarece să dureze în timp și apoi să mențină o greutate stabilă, este esențial să păstrăm această noțiune de plăcere și satisfacție pe care ne-o aduce mâncarea.
Cel mai bun mod de a pierde în greutate este de a utiliza ajustări dietetice care fac parte dintr-un program complet de viață sănătos! Să vedem împreună cele mai importante puncte pentru slăbit.
Somn de calitate
Lipsa somnului sau somnul de proastă calitate perturbă buna funcționare a corpului nostru. În special zona care gestionează sațietatea (o stare de plenitudine) și poftele alimentare. Mai multe studii au arătat legătura dintre lipsa somnului și creșterea în greutate. Odată cu oboseala și lipsa somnului, creierul „de supraviețuire” numit creierul reptilian este cel care preia controlul. Împinge persoanele care nu au somn la alimente cu conținut ridicat de calorii.
În timpul somnului, organismul produce hormoni esențiali pentru reglarea poftei de mâncare: leptina și grelina. Primul promovează sațietatea, în timp ce celălalt stimulează pofta de mâncare. Lipsa somnului va perturba această producție hormonală cu un deficit de leptină. Foamea devine dificil de gestionat ...
Există mai multe soluții pentru un somn bun: este important să te culci la o oră regulată, să nu ratezi primele semne de adormire, să eviți ecranele înainte de culcare sau să mănânci devreme și mai ușor ... În caz de dificultate la adormire sau insomnie, începând deja cu aceste acțiuni, vă veți maximiza șansele de succes în recâștigarea siluetei sănătoase.
În caz de oboseală cronică, găsiți cauza (cauzele) de a câștiga energie
A fi supraponderal nu previne deficiențele nutriționale. Agricultura și creșterea intensivă a animalelor au solurile denaturate, iar alimentele moderne sunt extrem de sărace în nutrienți (vitamine, minerale, oligoelemente, antioxidanți). Preocupări digestive, permeabilitate intestinală, dezechilibru acido-bazic, stres cronic, intoleranțe pot perturba asimilarea nutrienților.
Deficiențele de magneziu, fier și iod pot contribui la oboseală severă. Pentru a funcționa bine avem nevoie de energie, cunoscută și sub denumirea de ATP (adenozin trifosfat). Această moleculă este sintetizată de mitocondrii, aceste organite prezente în celulele noastre au nevoie de magneziu și oxigen pentru a produce energie.
Deși este perfect normal să fii obosit la sfârșitul zilei, dimineața și oboseala prelungită nu sunt ! Această lipsă de energie poate duce la consumul mai multor excitații (cafea, ceai, ciocolată dar și dulciuri) pentru a vă simți mai în formă. În timp ce opusul este adevărat. Mâncarea și, mai ales, gustarea doar o fac supraîncărcarea corpului și provocarea de creșteri semnificative ale insulinei. Acestea vor promova depozitarea excesului de zaharuri sub forma de trigliceride care vor fi depozitate in tesutul adipos. În același timp, dacă insulina este produsă în exces, va scădea prea mult glicemia, ceea ce face ca hipoglicemia să reacționeze cu dorința și nevoia de a mânca din nou ... Pe scurt, este un ciclu vicios al iadului! Este umple aceste deficiențe și consumă alimente cu un indice glicemic scăzut sau mediu.