Naturopatie și nutriție - La Vie Claire
Naturopatia este mai presus de toate medicina preventivă. Prin reechilibrarea dietei, acesta își propune să consolideze energia vitală care circulă în corpul dumneavoastră și să vă mențină în stare bună de sănătate.
Cum vă poate ajuta medicina naturistă să mâncați mai bine, să digerați mai bine și să aveți o relație sănătoasă cu alimentele? Există o dietă naturistă și, dacă da, care sunt regulile acesteia? ? Concentrați-vă pe legăturile dintre natură și alimentație.
Modul în care medicina naturopatică vă poate îmbunătăți dieta ?
Naturopatia pledează pentru o dietă sănătoasă și variată, care se bazează pe alegerea mâncării, modul de preparare a acesteia și gustul acesteia. În timp ce zaharurile lente, produsele din cereale și amidonul sunt în mod tradițional în centrul dietei, naturopatia pune legumele înapoi la baza piramidei alimentare. Proteinele reprezintă 20% din dieta naturistă. Găsim astfel ouă, pește și produse lactate. Se recomandă alternarea laptelui de origine animală (lapte de vacă, de oaie, de capră) și de lapte pe bază de plante. De asemenea, numărăm proteine în formele lor vegetale: leguminoase, cereale sau chiar nuci.
Uleiuri vegetale, În ceea ce le privește, acestea trebuie consumate cu moderație (3 până la 4 linguri pe zi), dar nu trebuie interzise deoarece sunt surse de omega 3. Alegeți cu atenție calitatea lor (organică, presată la rece). În ceea ce privește zaharurile și deserturile, acestea ar trebui limitate cât mai mult posibil. Cu cât consumați mai puțin, cu atât veți dori mai puțin.
Naturopatia favorizează alimentele sezoniere, locale și organice, care sunt mai în concordanță cu nevoile fiziologice de bază. Înlocuiți produsele rafinate și mesele pregătite cu produse crude, punându-vă înapoi în bucătărie.
În plus, naturista subliniază importanța bea apă. Apa joacă un rol esențial în transportul substanțelor nutritive către o destinație bună și în eliminarea toxinelor. Bea pe tot parcursul zilei, dar puțin la mese și evită să bei imediat după ce ai mâncat.
Partea de gătit, prefer consumul crud și cele mai blânde metode de gătit ca aburul scurt care conservă cel mai bine vitaminele și mineralele. Adăugați puțină sare și condimentați vasele cu condimente și ierburi aromate. Acestea din urmă aduc mult gust în timp ce sunt bune pentru sănătate.
Odată ajuns la masă, este esențial să mesteci bine, să vă luați timp și să mâncați „cu atenție”. Favorizează o digestie bună și reglează senzația de plenitudine.
Dacă obișnuiți să mâncați repede, puneți tacâmurile între mușcături sau mestecați de zece ori înainte de a înghiți.
Naturopatia, care rețete pentru tulburări digestive ?
Colonul iritabil, balonarea, gazele intestinale, tranzitul intestinal leneș, tulburările digestive sunt un motiv frecvent pentru consultarea în natură. Această medicină alternativă consideră că modul în care digerăm mâncarea este fundamental.
Pentru a ajuta intestinele să-și facă treaba bine, medicul naturist recomandă mananca mai multe fructe si legume, pentru a evita anumite asocieri și pentru a bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Pe lângă aceste reguli dietetice:
- Băile în derivă sunt indicate pentru că ajută la lupta împotriva constipației.
- Practica activității fizice este încurajată, deoarece aceasta masează intestinele și stimulează tranzitul.
- Consumul anumitor plante precum balsamul de lămâie și menta ajuta la buna digestie.
Pentru ca sistemul digestiv să funcționeze bine, este important, de asemenea, potrivit naturii, să ai grija de ficat. Limitați orice lucru care îi suprasolicită activitatea evitând zaharurile industriale, alcoolul și grăsimile trans și grăsimile saturate găsite în mesele gata preparate. Mănâncă pești mici și pariază pe acizi grași nesaturați prezenți în semințe oleaginoase, avocado sau chiar ulei de măsline.
Pentru a stimula activitatea de eliminare a ficatului, medicul naturist se bazează pe anumite plante, cum ar fi Rozmarin –Să luați ca un ceai de plante– sau desmodiul –Ca supliment alimentar-. Consumul de suc de lămâie cu apă călduță în timpul zilei sau plasarea unei sticle de apă fierbinte pe ficat pentru a vasodilata capilarele sunt alte acțiuni recomandate.