Necesarul de calorii în timpul sarcinii Întrebare către ginecolog prof
Draga prof. Dr. Costa,
În timp ce locuiesc în alte țări asiatice, sunt extrem de recunoscător pentru oportunitatea de a cere sfaturi prin intermediul acestui forum.
Mulțumită unui coleg german de pe forumul de experți, sunt însărcinată în 10 săptămâni conform ICSI. Dar sunt, de asemenea, (sever) supraponderal. Sunt conștient de riscurile acestui lucru și sunt atent la o dietă săracă în grăsimi și sănătoasă. Până acum am mâncat foarte puțin din cauza greaței severe în timpul sarcinii și pierd aproximativ 1,5-2 kilograme pe săptămână.
Dar când acest lucru se termină (sperăm) în curând, mă întreb ce cantitate de calorii ar trebui să folosesc ca ghid zilnic. Aproximativ 2.000 kcal pe care ar trebui să le consume în fiecare zi o femeie cu greutate normală de mărimea mea sau necesarul crescut de calorii care rezultă din supraponderalitatea.
de Expatwife pe 09/12/2017, 8:34 a.m.
Necesarul de calorii în timpul sarcinii
În timpul sarcinii trebuie să consumați cel puțin 2000 kcal pe zi, prin urmare este important să mâncați o dietă echilibrată. Majoritatea nutriționiștilor vorbesc despre 2200-2400 kcal pe zi.
Prin urmare, este crucial să consumați toate componentele importante - adică carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine și minerale. În Asia are avantaje și dezavantaje când vine vorba de mâncare. Avantajele sunt peștele proaspăt, care poate fi găsit aproape peste tot (excepție, poate interiorul unor țări, cum ar fi China), dezavantajul este orezul, care este oferit cu toate felurile de mâncare și constă practic doar din carbohidrați. O "mică restricție" cu orez ar fi recomandabilă.
Încă un lucru - vă rugăm să nu luați o dietă în timpul sarcinii. Scopul nu ar trebui să fie să slăbești, chiar dacă ești supraponderal. Deși este o experiență obișnuită faptul că persoanele supraponderale câștigă mai puțină greutate în timpul sarcinii decât persoanele cu greutate normală, totuși.
Întrebări similare cu prof. Dr. Costa - nutriție în timpul sarcinii
Necesarul de calorii în timpul sarcinii?
Dragă Dr. Costa, acum sunt însărcinată în 23 de săptămâni (22 + 3) și aș fi interesat să știu care este necesarul mediu de calorii acum? Greutate înainte de sarcină: 62 kg Înălțime: 1,75 metri Greutate actuală: 68 kg Mănânc mult .
de LeLa258 21.11.2013
Addendum: Cerință de calorii în SS
Da, între timp nu mai mănânc vegan, ci vegetarian/pescetarian, pentru că în cele din urmă frica de a nu avea suficientă grijă de copilul meu a devenit prea mare. Acest lucru schimbă ceva în necesarul de calorii? Multe .
de Natsuki 20.08.2013
Din nou: necesarul de calorii în timpul sarcinii
Buna ziua prof. Dr. Costa, acum ceva vreme ți-am pus o întrebare despre nevoile calorice ale unei femei însărcinate care este supraponderală. Acum sunt în a 22-a săptămână și la început cu greu am câștigat greutate (2 kg în primele 20 de săptămâni), dar în .
de Natsuki 20.08.2013
Necesar suplimentar de calorii în sarcina gemelară
Buna seara dr. Costa, sunt însărcinată în 13 săptămâni cu gemeni. De ceva vreme mi-e foame constant, așa că trebuie să mănânc ceva la fiecare 2-3 ore, altfel nivelul glicemiei mele va scădea. Încerc cât mai multe gustări cu fructe sau legume crude .