Necesități de hidratare și sfaturi pentru copii Nutripro

Fiecare perioadă a vieții are cerințe de apă diferite. Copiii au nevoie în mod proporțional de mai multă apă decât adulții pentru a se menține corect hidratați. La fel cum copiii ar trebui educați să mănânce bine și să fie activi, apa potabilă ar trebui încurajată și de adulții responsabili, precum părinții, profesorii și profesioniștii din domeniul sănătății, pentru a menține o hidratare adecvată.

Un risc crescut de deshidratare

Deoarece au caracteristici și comportament fiziologic foarte specifice, copiii sunt mai expuși riscului de deshidratare decât adulții.

• Raportul dintre suprafața corpului și greutate este mai mare decât cel al adulților, ceea ce crește pierderea de apă a pielii
• În plină creștere, metabolismul lor energetic este mai mare, ceea ce crește și nevoile lor de apă.
• Nu au întotdeauna reflexul de a bea chiar și atunci când le este sete sau nu au întotdeauna apă la îndemână
• Sunt adesea în mișcare (jocuri, sport.), Cu toate acestea, activitatea fizică crește pierderea de apă 1

Sugarii, chiar mai mult decât copiii, sunt deosebit de vulnerabili la deshidratare din cauza diferiților factori:

• au o capacitate limitată de a excreta lichide și de a concentra urina din cauza imaturității rinichilor lor
• au o posibilitate redusă de a exprima senzația de sete, cei din jur nu știu neapărat să-și decodeze mesajele de sete, care sunt adesea confundate cu foamea
• metabolismul lor energetic este ridicat

Prin urmare, este foarte important să vă asigurați că acestea sunt bine hidratate.

Articol

Sondajul CCAF din 2013, realizat de Crédoc, a analizat consumul total de apă în Franța (adică apă în alimente și băuturi). Rezultatele au arătat că francezii nu îndeplinesc aportul de apă recomandat. Această dificultate se datorează în principal consumului insuficient de apă prin băuturi. Această tendință este cu atât mai discutabilă cu cât copiii și adolescenții tind să bea din ce în ce mai puțină apă în timp.

Necesități specifice de apă

La nou-născuți, de la 0 la 6 luni, necesarul de apă este în mod normal acoperit de alăptare sau de preparate pentru sugari, cu excepția căldurii extreme sau a apariției febrei sau a diareei în care aportul de apă este crescut.

În timpul copilăriei, necesarul de apă variază în funcție de grupa de vârstă și sex. În medie, 20 - 30% din aportul de apă provine din alimente și 70 - 80% din băuturi.

Consumul de apă recomandat în Europa (ml/zi) 2.3

Apa furnizată de

Alimente

Bauturile

0-6 luni

7-12 luni

1-3 ani

4-8 ani

9-13 ani

> 14 ani

În anumite situații în care pierderile de apă sunt crescute, este totuși necesară creșterea acestor intrări. Acestea sunt următoarele situații:

• febră, vărsături sau diaree 4
• activitate fizica

---