Nemulțumit de rezultatul dietei (școală, sănătate și medicină, nutriție)

Am 16 ani, cântăresc 73 de kilograme și am 1,83 m înălțime.

Am început dieta la 85 de kilograme și eram cu adevărat grasă la aproximativ 25%. După 5 luni de dietă, am pierdut (din păcate) doar 8% grăsime corporală, chiar mai puțin și asta cu aproximativ 12 kilograme mai puțin. Desigur, ce s-a întâmplat din moment ce abia am masă musculară? Am devenit slabă (adică sânul unui bărbat pentru mine și un stomac normal).

Acum îmi pun întrebarea: ce ar trebui să fac? Mergeți mai jos sau luați-l și continuați să pompați pentru moment?

Știu că am pus această întrebare foarte mult. Ar fi frumos dacă o persoană cu experiență m-ar putea ajuta în mod privat

2 răspunsuri

Cu siguranță continuați să acumulați, să acumulați mai multe calorii și mușchi.

După 8-12 luni poți să ții o dietă, vei fi uimit cât de mult poți acumula într-un an (cu nutriție, antrenament și regenerare adecvate).

Mă voi gândi la asta, mulțumesc! Da, știu ce se poate face de la un coleg! Mă gândesc să experimentez pe cineva pentru că nu vreau să mă îngraș.

Dacă doriți să construiți mușchi, veți câștiga și grăsimi, dar veți avea un corp ascuțit (după dietă). Crede-mă

Mmh, bine 😔. Am un singur scop pentru sfârșitul vârstei de 16 ani: să am un pachet de șase

un pachet de șase, pare complet caca cu un corp „călduț”, pur și simplu slăbit. Puteți să vă plictisiți mai degrabă cu un piept masculin bun și brațe grase după ce ați construit 😉

Pachetul de șase vine apoi singur .

Vreau să repar picioarele grase și pieptul meu, asta e tot ce îmi doresc 😁

Încercați mai întâi să vă mențineți greutatea actuală și apoi continuați treptat cu dieta.

Mult respect pe care l-ai pierdut deja atât de mult. Vedeți-l pozitiv!
Totul va funcționa dacă rămâneți cu el și nu renunțați😊

Vă mulțumesc foarte întâi. Sunt o persoană foarte perfecționistă, asta înseamnă că ceva mă roade pentru că mă gândesc: Ce am făcut?

în nici un caz mai jos, complet inutil.

Ei bine, am 17%, vreau să reduc minimul la 15% și apoi să-l construiesc curat, astfel încât să nu pun prea multă grăsime

inutil, începe acum, cei 2%.

Vreau să am un pachet de șase pe tot parcursul anului și să-l păstrez așa

dar apoi rămâi slab pentru totdeauna.

Nici măcar nu sunt slabă, sunt grasă Vrei să știi cum arăt? Apoi răspundeți la întrebarea mea de acum 2 săptămâni

așa cum am spus, fă ce vrei, îți pot spune doar experiența mea.

Acest lucru se înțelege frumos, dar apoi mă gândesc întotdeauna: Care era rostul de a pierde în greutate atunci când a trebuit să mă îngraș din nou?

întrebări similare

Se pare că sunt grăsime slabă (19% în filmare), cântăresc 75 de kilograme, am 16 ani și am 1,83 m înălțime. Cum scap de grăsimea slabă?
Lean vrac nu are sens cu greutatea mea, altfel ar putea fi Body Recomp. Ce vrei să spui cu toții?

Am făcut o greșeală de dietă și am devenit grăsime slabă (aproximativ 16,5% KFA) la 70 de kilograme și 1,82 m înălțime. Mă duc la sală de 3 ori pe săptămână și sunt relativ activ în viața de zi cu zi (10-30.000 de pași pe zi).

Cu greu îmi urmăresc caloriile, dar mănânc din nou mai mult pentru că am ajuns să mănânc foarte puțin (fac post intermitent pentru a lua lucrurile încet).

Acum mi se spune din toate părțile: Frate, fă-te în vrac. Frate, construiește-l, te-ai umplut de praz.

Pur și simplu nu văd niciun rost în el și mi-e teamă să nu mă îngraș sau să cad în curând în vechile tipare.

Cred că oricui este slab, îi este frică să nu se îngrașe, dar nu știe dacă vrea să slăbească.

Adică, ridicările mele nu sunt extrem de rele acum jetzt.

Ce pot face acum? Nu vreau să fiu slabă, dar nici nu vreau să mă îngraș. Există cumva o astfel de cale de mijloc?

Am slăbit 18 kilograme. Acum sunt slabă

Sunt într-o mică dilemă care m-a depășit în trecut. Cântăresc 70 de kilograme, am 1,82/1,83 m înălțime și 16 ani. Sună normal la prima vedere. Cu toate acestea, așa cum spune titlul, sunt slabă grasă.

Dacă judec corect, am grăsime la sân și ceva grăsime în zona abdominală. Estimez KFA la aproximativ 17%, deoarece îmi puteți vedea coastele, precum și oasele șoldului și oasele claviculei. Am slăbit foarte repede (16 kilograme în aproximativ 6 luni), în legătură cu antrenamentul de forță și rezistență.

Dieta mea este atât de bună în acest moment:

Prânz plus un baton de ciocolată și ușor Monster Energy, uneori mănânc și mai mult cu chipsuri sau chifle seara.

În primul rând, vreau să-mi mențin greutatea corporală sau să o cresc puțin schimbându-mi dieta, astfel încât să nu mai fiu grăsime slabă.

Cine m-ar putea ajuta aici?

Bună ziua, sunt Skinny Fat și am 14. Am auzit în videoclipuri că, dacă vrei să slăbești, ar trebui să ai un deficit caloric, apropo, fac și antrenamente acasă. Problema este că, dacă mănânc mai puțin, nu mă măresc, ce ar trebui să fac?

De altfel, are aproximativ 25% grăsime

Hei, mă îngraș acum. Acum cântăresc 71 de kilograme și am 1,85 înălțime.

Problema mea este că am deja puțină grăsime slabă pe burtă. Crezi că ar trebui să mănânc mai puțin acum? sau doar antrenează-ți mai tare stomacul și continuă să te îngrași ?

Sunt un băiat, 168 și cântăresc 57 de kilograme. Greutatea este destul de normală, dar sunt slabă, ceea ce înseamnă că sunt subțire, dar am atât de puțini mușchi încât se pare că am multă grăsime.

Am împlinit 14 ani în urmă cu aproape o lună și nu știu cum să scap de asta. Știu că trebuie doar să construiesc mușchi, dar cum? Nu pot merge încă la sală

După cum puteți vedea, sunt slabă grasă. Am 14 169 și cântăresc 58 de kilograme.

Aș dori, de asemenea, să știu cât va dura până când nu voi mai fi atât de slabă grăsime.

Din păcate, din moment ce 50% dintre oameni scriu că sunt încă prea tânăr pentru a-mi face griji, acum din nou: și eu vreau să arăt mai bine, dar faptul că sunt grăsime slabă îmi dăunează și sănătății. Vă mulțumim pentru răspunsuri în avans

Vara este aproape de colț și aș vrea să urmez o dietă în curând sau cu un deficit caloric și am vrut doar să întreb ce dietă credeți că este cea mai bună:

Conținut scăzut de carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi/ceto
Carb ridicat, cu conținut scăzut de grăsimi
Altceva?

Aș dori să intru în deficit timp de 1-2 luni, dar doar puțin, deci doar câteva kilograme în jos;)

Sunt bărbat, 18 ani, 1,73 m înălțime, cântăresc 63,5 kg și kfa mea este în jur de 16,5

Am fost la sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână de aproximativ un an și mănânc conștient. La început eram foarte subțire și aveam un gât ușor de tocilar, umeri ușor scufundați, dureri de spate etc.

Din fericire, totul sa schimbat, mă simt în formă. Brațele mele au câștigat masă, la fel ca vițeii, pieptul și coapsele. Cu toate acestea, nu prea arăt că fac sport deoarece stomacul meu este la aceeași înălțime ca noi, pieptul și abdomenul meu nu arată bine. Cred că sunt „Grăsime slabă”.

Acum am vrut să întreb aici înainte de a-mi întreba antrenorul: cum ar trebui/pot să scap de această grăsime slabă și enervantă ?

Ar trebui să acumulez frustrare pentru încă un an? sau mergeți la o dietă și, dacă da, care ?

stomacul meu arată cam ca cel cu 20% kfa

Sunt un bărbat de 15 ani cu o înălțime de aproximativ 178 cm și cântărește 68 kg, conform scalei 22,3% grăsime corporală 42,1% masă musculară merg la sală de aproximativ 3-4 luni. Problema mea este că sunt slabă, dar încă am sâni și stomac

Sunt bărbat, 16 ani și cântăresc 73/74 kilograme și am 1,83 înălțime, în consecință „greutate ideală”. Am realizat acest lucru prin dietă și exerciții fizice. Acum stau aici, cu 17,5% grăsime corporală, aproape nici o masă musculară și cumva pierdută. Nu vreau să mă îngraș. Cu caloriile mele de întreținere, vreau să construiesc 2 kilograme de mușchi în 3 luni, poate mai mult, poate mai puțin (măcar obțin în jur de 14% KFA). Este posibil? Și dacă nu, cât timp ar trebui să-mi contin dieta?

Am 16 ani și cântăresc 70 de kilograme cu o înălțime de 1,82 m (IMC este în jur de 20). Mănânc din ce în ce mai echilibrat. Am slăbit 16 kilograme în 6 luni.

Dacă acest lucru este posibil, aș vrea să am un corp normal, adică să arăt mai definit decât sunt în prezent.

Sunt slabă, așa că am brațele subțiri, puțină grăsime pe piept și grăsime pe stomac.

Conform metodei de măsurare a etrierului, am un KFA de 16%.

Favorizează arderea grăsimilor. Înseamnă că îmi pot scădea grăsimea corporală cu un antrenament HIIT fără să urmez o dietă. Mă construiesc și mă întreb dacă pot construi bine mușchii și arde grăsimi în același timp. Sau nu funcționează?