Nenorocitele de lire sterline - sunt frustrat; SLEEP APNEA forum
Contribuție de către Tubulatura 33 " acum 2 ani
De ce postez asta aici?
În primul rând pentru că sunt trist și supărat și am trebuit să-l scriu din minte.
În al doilea rând, acum toată lumea care citește acest fir știe despre proiectul meu. Asta crește rezistența.
În al treilea rând, am speranța că poate voi mă înțelegeți puțin.
În al patrulea rând, poate există câteva sfaturi!
Salutări din Austria
Pe dispozitiv începând cu 6 februarie 2018
Rampa: 10 minute
Ameliorarea expirației: 2 mbar
Alte probleme: sindromul picioarelor neliniștite, epilepsie
____________________________________________________________
Altceva despre care să zâmbești:
Oile mele nu sar peste gard, ci sar împotriva lui. Trebuie să râd și nu pot dormi!
Contribuție de către Bremer " acum 2 ani
Contribuție de către Breklov " acum 2 ani
Poate înțelege bine frustrarea.
În ultimele câteva luni am devenit din ce în ce mai greu până când am avut în sfârșit o înălțime bună de 163 kg și 1,96 m. fără distracție pe termen lung. Cu toate acestea, nu sunt surprins atâta timp cât sufăr în continuare de efectele apneei de somn, lucru care nu era cunoscut până de curând. Potrivit medicilor implicați, corpul este încă în modul de stres și atâta timp cât nu este complet în afara drumului, îl puteți îndoi, deoarece corpul este mai mult pentru a supraviețui decât pentru a pierde în greutate.
Dă-ți terapia încă câteva săptămâni și cred că atunci ceva se va mișca din nou în direcția corectă ^^
Contribuție de către creştin " acum 2 ani
Contribuție de către aici 1 " acum 2 ani
Pot empatiza cu tine 100%.
Mă lupt și cu greutăți pe care pur și simplu nu le vreau.
Cu toate acestea, nici dietele nu sunt soluția pentru noi. Fie că acum sunteți Brigitte Diet, WW, LCHF,. fi numit.
Toată lumea spune că este necesară o schimbare a dietei. Și fiecare medic mi-a spus până acum că, din cauza problemelor mele, „numai operația de by-pass gastric” poate ajuta. Dar asta este ceva care nu este în discuție pentru mine.
La început s-a spus că, odată cu stresul pe care corpul îl are noaptea din cauza apneei de somn, nu se mai poate ocupa de un metabolism rezonabil, adică de kilograme.
În decembrie 2016 am fost la o recuperare ambulatorie după un înlocuitor de genunchi. Medicul de acolo și-a luat timpul și a verificat o cantitate imensă de valori de laborator. Declarație finală: Cu aceste valori proaste nu mi-ar fi posibil să slăbesc. Am primit recomandarea de a merge la un medic specializat în procesele metabolice.
Și acolo, prima întrebare a fost atitudinea mea față de chirurgia gastrică. După un nu categoric, am găsit acum o bază bună. Faptul este că am făcut o schimbare în dietă. Baza este Paleo, DAR NU RADICAL. Și, între timp, procesele metabolice sunt puse la punct. Un număr de droguri au fost oprite. Din cauza simptomelor de deficit major, trebuie să iau vitamine și minerale suplimentare în fiecare zi. Devine evident că mă simt mai bine și slăbesc încet, dar încet (mai mult în primele câteva săptămâni, dar acum la un nivel constant de 300 - 500 g pe săptămână), inclusiv mici contracarări.
Este o luptă grea, dar cred că pașii mici duc la succes.
Pe baza experienței mele, vă pot sfătui doar să încercați să găsiți un medic care să vă sprijine în demersurile dumneavoastră. Medicul meu de familie a avut pentru B. fără fir deloc. Și fără ajutor și o schimbare a dietei și o privire asupra proceselor metabolice din organism, este doar teribil de dificil.
Contribuție de către DiBe " acum 2 ani
Vă rugăm să nu căutați o dietă nouă. O dietă funcționează întotdeauna o vreme cu succes, dar după terminarea dietei, și kilogramele revin. Știu din experiență nefericită cum este.
Aș face următoarele:
Solicitați medicului de familie să vă citească cu susul în jos. Tiroida, diabetul și orice afecțiuni ar trebui excluse sau tratate.
Apoi, încercați să primiți sfaturi nutriționale de la medicul de familie. De multe ori funcționează. Un ecotrofolog care nu propagă nici una dintre dietele populare, dar îți explică ce poți mânca și în ce cantități.
Găsiți o formă de mișcare care vi se potrivește și pe care o puteți încorpora în viața de zi cu zi. Ciclism la serviciu și toate micile treburi din ziua plecată de acasă.
Alungă cât de mult este posibil ceea ce te dăunează din casă. Dacă vă place o batonă de ciocolată, atunci cumpărați doar o bară.
Și toate cunoștințele pe care ți le pot aduce sfaturile nutriționale. încercați să vă implicați familia. Acest lucru funcționează numai dacă mâncarea NU este o dietă, ci doar mai sănătoasă.
Dar, din păcate, este nevoie și de puțină disciplină. Și nu pentru o săptămână sau o lună, ci pentru o perioadă foarte lungă de timp.
Nu vă concentrați mai întâi pe slăbit, ci pe o alimentație mai sănătoasă, cu mai mult exercițiu. Restul vine de obicei de la sine.
Dar o nouă dietă nu vă va aduce o soluție.
Contribuție de către Tubulatura 33 " acum 2 ani
În primul rând, mulțumesc pentru cuvintele încurajatoare! Asta ajută foarte mult, cel puțin pentru sentiment!
Tiroida, zahărul și altele asemenea sunt complet fine. Totul a fost verificat de mai multe ori. Fără diabet, fără probleme cu tiroida - doar un ficat gras și o vezică biliară care nu mai este prezentă. Ei bine și acum apneea de somn. Cine știe de cât timp îi trag cu mine.
Valorile mele în sânge sunt superioare, cu excepția valorilor hepatice ușor crescute!
Gătesc doar fără grăsimi - fără ulei, fără unt. Totul în vasele acoperite, astfel încât să nu fie nevoie de grăsime. De cele mai multe ori mănânc mini-cantități. Nici măcar nu folosesc zahăr adevărat - doar îndulcitor. Sigur, din când în când ceva dulce sau o invitație la cină (consistentă) la câteva săptămâni sunt păcate pe care nu le neg. Dar numai asta nu poate compensa.
90% din timp nu mănânc nimic după ora 18:00.
Singurele „puncte slabe” pe care le am în această privință sunt că nu pot obține suficientă apă pură, sunt un drogat de cafea și, în materie de sport, tind să mă aflu la nivelul inferior. Cine știe, probabil exact cele trei puncte sunt responsabile pentru porcarea cu greutatea, dacă nu cea principală.
Foarte puțini mă cred! din pacate!
Ei bine, medicul meu de familie poate fi, de asemenea, lovit cu piciorul, la fel ca aproape orice alt medic pe care l-am văzut. A. prin urmare a fost. Toți sunt subțiri și subțiri și nu cred că pot înțelege asta. Și practic greutatea este de vină pentru fiecare „boală” (indiferent de ce)! Este într-adevăr frustrant!
Eram deja fericit că SL a sugerat doar reducerea greutății în scris în raport și nu, așa cum sugerează cu adevărat alții.
Salutări din Austria
Pe dispozitiv începând cu 6 februarie 2018
Rampa: 10 minute
Ameliorarea expirației: 2 mbar
Alte probleme: sindromul picioarelor neliniștite, epilepsie
____________________________________________________________
Altceva despre care să zâmbești:
Oile mele nu sar peste gard, ci sar împotriva lui. Trebuie să râd și nu pot dormi!
Contribuție de către Snorkel heini " acum 2 ani
Nici eu nu prea am succes, dar cel puțin am reușit să scap de mult în greutate recent. Dar acum nici nu primesc o nouă abordare.
În cazul meu, totuși, știu nivelul ridicat de aport caloric și asta explică problema mea.
Recomandarea mea: Solicitați medicului dumneavoastră să vă prescrie sfaturi nutriționale și să vă verifice obiceiurile alimentare cu bușteni timp de cel puțin o săptămână. Apoi discutați acest lucru în serviciul de consiliere nutrițională și obțineți o nouă dietă din acesta.
Acest lucru este posibil, desigur, și într-un studio de fitness mai bun, unde puteți combina sfaturi nutriționale cu un program de antrenament.
O văzusem la un program de la televizor: o femeie ținuse întotdeauna diferite diete și, astfel, a condus corpul într-un program de economii, în așa fel încât rata metabolică bazală (deoarece s-a dovedit atunci cu un test foarte complex) era foarte scăzută. Recomandarea a fost o dietă sănătoasă, echilibrată, cu activitate fizică activă (de cel puțin 3 ori pe săptămână, cel puțin 30 de minute de activitate și nu numai rezistență, ci și antrenament de forță). În plus, puteți încerca, așa cum s-a descris deja mai sus, activități zilnice precum ciclism, parcare mai departe sau deloc conducere, coborâre din metrou cu o stație mai devreme. încorporează în viața ta de zi cu zi. Dar nu o dietă flagrantă, ci, în ciuda exercițiului, „doar” țineți greutatea și ajustați corpul la o rată metabolică bazală „normală” pe parcursul mai multor săptămâni.
Cealaltă recomandare pe care am primit-o odată: să nu slăbești printr-o anumită dietă, ci doar prin reducerea ușoară a unei diete echilibrate. Dacă este necesar, alternați între concentrarea pe puține grăsimi sau puțini carbohidrați. Iar obiectivul ar trebui să fie de maximum 0,5 kg pe săptămână, cu activitate adecvată. Mai mult pune corpul într-un mod de alarmă în care rata metabolică bazală este redusă. Cu alte cuvinte, mâncarea mai sensibilă pe o perioadă lungă de timp decât producerea malnutriției cu consecințele corespunzătoare cu diete scurte.
Consilierea nutrițională regulată sau un grup de persoane cu aceleași idei pot ajuta la perseverare și la ajutor pentru optimizarea dietei.
Contribuție de către DiBe " acum 2 ani
Gătesc doar fără grăsimi - fără ulei, fără unt. Totul în vasele acoperite, astfel încât să nu fie nevoie de grăsime. De cele mai multe ori mănânc mini-cantități. Nici măcar nu folosesc zahăr adevărat - doar îndulcitor. Sigur, din când în când ceva dulce sau o invitație la cină (consistentă) la câteva săptămâni sunt păcate pe care nu le neg. Dar numai asta nu o poate compensa.
Aici faceți două greșeli:
-Nici o grăsime nu este bună. Desigur, ar trebui să folosiți puțină grăsime, dar acordați atenție grăsimilor sănătoase atunci când alegeți. Omega 3 din pește și nuci, grăsimile din acizii grași nesaturați sunt bune atunci când sunt consumate cu moderație. În plus, dacă rețineți grăsimea din corp, aceasta începe să ciugulească din propriile rezerve, dar după un timp corpul intră într-o stare de alarmă și reduce acest metabolism și încearcă să-l stocheze din nou dacă există ceva de grăsimi undeva. Atât de grasă, da, cu măsură și cu calitatea menționată.
-Al doilea este cantitățile minime. Aceasta înseamnă că vă veți obișnui stomacul să dezvoltați mai devreme un sentiment de plinătate, dar dacă porțiile sunt prea mici, atunci nu veți fi plini și, la un moment dat, veți începe să gustați sau să mâncați gustări între mese. Trebuie să mănânci suficient într-un mediu sănătos. Nu vei pierde rapid în greutate dacă mănânci, dar vei continua. Iată din nou sfatul pentru a merge la un nutriționist care nu prescrie diete, dar își schimbă obiceiurile.
Apoi, cu dieta potrivită, cel mai bun mod de a slăbi rapid este exercițiul. Din păcate, asta nu funcționează fără ea. În acest fel am reușit cu adevărat să slăbesc 70 kg și să mențin greutatea mult timp. Tocmai am exagerat cu exercițiile fizice și când s-a oprit nu mi-am mai reglat dieta.
Și nu încercați din nou să vă reduceți greutatea prin diete - acestea sunt întotdeauna doar succese scurte, cu recăderi cu atât mai severe.
Contribuție de către creştin " acum 2 ani
Aici faceți două greșeli:
-Nici o grăsime nu este bună.
Salut,
Mi-am început dieta chiar înainte de Crăciun la sfatul medicului meu de familie.
Familia mea a mâncat gâscă, crap și prăjitură și eu am mâncat doar legume în tot felul de variante.
Gustul de salată de țelină mă bântuie chiar și după 35 de ani.
După Crăciun am fost la doctor pentru un control. L-am întrebat dacă pot măcar să mănânc cârnați slabi.
Răspunsul său:
„Poți mânca câtă carne, cârnați și grăsimi vrei, dar nu ai voie să mănânci carbohidrați.
Am uitat sa iti spun "
Cu această recomandare, am slăbit 45 de lire sterline.
Contribuție de către aici 1 " acum 2 ani
Oh, chiar și cu grăsimi nesfârșite, dar fără carbohidrați, provine DOAR dintr-un alt tip de dietă.
Felicitări dacă poți trăi așa și să-ți menții greutatea după ce ai slăbit.
Chiar și asta nu este soluția ideală.
Dar complet fără grăsimi are și un dezavantaj imens: și anume faptul că anumite vitamine, cum ar fi B. A și D nu mai sunt absorbite de organism (deoarece sunt liposolubile). Acesta este motivul pentru care nu are sens nutrițional să ciugulim morcovi cruzi, deoarece beta-carotenul din ei este numai solubil în grăsimi. Cel puțin câteva picături de ulei ar trebui să fie adăugate întotdeauna la vasele cu aceste vitamine.