Neo-nutriție; 7 alimente care opresc căderea părului

Pierderea părului pare inevitabilă ...

care

în timp ce totul este controlat de sistemul tău hormonal !

Dovada este că femeile sunt în mare măsură cruțate. Același lucru este valabil și pentru copii. Și rareori am văzut un animal înșelat !

Și mai grav: mulți nu știu că pot acționa uşor pe sistemul lor hormonal:

Totuși, observați că calitatea părului depinde de starea dvs. de sănătate (și de starea dvs. de spirit!): Dieta, oboseala, stresul, griji.

De aceea am decis să vă împărtășesc cele 7 sfaturi ale mele pentru a opri căderea părului.

89,9% dintre subiecți și-au văzut îngroșarea părului datorită acestui micro-nutrient

Într-un studiu recent, 89,9% din participanți a observat o scădere semnificativă a ratei la care și-au pierdut părul după 6 luni de ... suplimentarea cu omega-3 !

Da, acidul gras omega-3 este un micro-nutrient ultra-versatil. Eu îl numesc „cuțitul elvețian al grăsimii”.

Se găsește în principal în somon, sardine,

Proteina care îți vindecă părul ... și cea care îl face să cadă (evită cu orice preț)

Doar o categorie de proteine ​​este bună pentru părul tău.

Într-adevăr, potrivit dr. Kouremada-Zioga, „Proteinele, în special sub formă de pulbere de shaker, conțin adesea hormoni de creștere precum DHEA sau creatină. Aceste substanțe, pe lângă construirea masei musculare, cresc nivelul de testosteron din sânge. Testosteronul generează o substanță chimică cunoscută sub numele de DHT, care este unul dintre principalii factori declanșatori ai căderii părului ".

Chiar și așa, părul tău are nevoie bun proteine ​​pentru creștere și tărie: pui liber, carne de vită hrănită cu iarbă, leguminoase sau spirulină (dar nu mai mult de 5g pe zi).

Limitați aportul de proteine ​​la 1 g pe kilogram pe zi (dacă cântăriți 60 de kilograme => 60 g de proteine).

Un oligoelement care promovează regenerarea părului

Un studiu recent arată că 66,7% dintre pacienții cu căderea severă a părului au remarcat îmbunătățiri și recreștere după suplimentarea ... zinc.

Midiile, stridiile și alte fructe de mare, cum ar fi homarii, sunt bogate în fier și zinc. Aceste alimente sunt, prin urmare, foarte utile pentru oprirea subțierii părului și stimularea regenerării.

Vitamina care luptă împotriva părului fragil

Există o vitamină care luptă împotriva stres oxidativ... el este cel care face părul gri, subțire și fragil.

Aceasta este vitamina C.

Mulți asociază vitamina C cu portocalele ... probabil pentru că pastilele efervescente de vitamina C vândute în supermarketuri au o „aromă de portocală”.

Dar aceasta este o reputație falsă! Deoarece portocala nu este cea mai bogată în vitamina C - departe de ea !

Veți găsi mai multă vitamina C în:

  • ardei (roșii, verzi sau fierbinți)
  • brocoli
  • conopidă
  • varză de Bruxelles
  • varza varza
  • căpșunile
  • ananas
  • kiwi [1]

Pentru părul puternic, este, de asemenea, o idee bună să consumați fructe și legume din culoare portocale: gândiți-vă la dovleac, cartof dulce și mango. Pigmentarea lor portocalie se datorează conținutului ridicat de beta-caroten.

Beta-carotenul stimulează foliculii de păr să producă sebum, esențial pentru protejarea liniei părului - și le permiteți să se împingă înapoi.

Vinovatul # 1 al căderii părului

Dacă îți pierzi părul, este posibil să rămâi fără fier - mai ales dacă ești femeie.