Nevoi nutriționale în timpul sarcinii - Doctissimo
În timpul sarcinii, alimentația este esențială: nevoile sunt crescute și este esențială evitarea deficiențelor. Actualizare privind bunele practici nutriționale pentru a ajuta copiii să se dezvolte ...
Alegerea alimentelor în timpul sarcinii este esențială. Nevoile mamei sunt variate, atât pentru un curs bun al sarcinii, cât și pentru o dezvoltare a copilului fără probleme. Motto-ul care ar trebui să te însoțească în timpul sarcinii este: nu mâncați pentru doi, dar mâncați de două ori mai bine !
Sarcina: repere de consum
Primul obicei de luat este să adopți un tipar alimentar foarte regulat. Idealul este să faci în fiecare zi
- 3 mese mici (energetic egal),
- 1 sau 2 gustări, inclusiv 1 seara (de exemplu, vă puteți amâna desertul),
- 1 gustare.
Împărțirea dietei este o soluție bună pentru evita poftele și tulburări digestive ale sarcinii.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
De asemenea, este important să respectăm întotdeauna echilibrul alimentar:
De asemenea, să știi asta niste nevoile nutriționale cresc în timpul sarcinii, în special aportul de fier, iod sau folat. Depinde de medicul dumneavoastră să verifice dacă nu suferiți de o deficiență și să prescrieți suplimente medicale, dacă este necesar.