Nevoia de a pierde în greutate (bellypecs) - Pierde în greutate - FORUM Forma; amp; Sport - Doctissimo
din pacate pierderea de grăsime este un proces global, nu îl puteți localiza.
Burta fiind un loc care tinde să se depoziteze bine, este unul dintre locurile unde începe ultima. Este biologie, este plictisitor, dar este așa și trebuie să o accepți.
Deci, pentru a pierde burta, nu este nevoie să faceți ore de abdomen, trebuie să slăbiți, mai degrabă cu grăsime.
Este aceeași idee pentru păcate, cu excepția faptului că merge puțin mai ușor, iar mușchii fiind mai mari, dezvoltarea lor îi poate face să arate puțin mai bine chiar dacă există grăsime. Aveți grijă însă, nu face ca grăsimea să dispară, o întinde, dând un aspect puțin mai puțin gros (precum designul balonului care este umflat). Nu vă așteptați nici la minuni.
Se pare că nu aveți niciun material, deci puteți merge la orice este vorba de flotări și scufundări (foarte eficient asta). Dar greutatea corpului își arată rapid limitele. Puteți oricând să vă lăsați cu pachete de apă, dar devine rapid un mare DIY.
Ah și, mai presus de toate, dacă lucrați la pectorali, lucrați și spatele mult, altfel umerii vă vor trage înainte. Este urât, este cocoșat.
Bună seara și mult succes
Un chimist care slăbește 20 kg (fără a-i lua înapoi și fără a muri de foame) după 15 ani de supraponderalitate și care explică principiile principale ale nutriției, este aici:
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
Am nevoie de ajutor
5 kg de pierdut, ne sprijinim reciproc ?
am nevoie de ajutor, te rog !
Nou în acest sens, aveți nevoie de ajutor !
Văd că ești motivat, e minunat! Culturismul implică și odihnă. Antrenarea aceluiași mușchi în fiecare zi nu este neapărat foarte eficientă, deoarece mușchii nu au timp să se repare singuri și, prin urmare, să se compenseze în exces (și să crească).
Deci, în ceea ce privește frecvența, nu mai mult de 3 ori pe săptămână pentru același grup muscular. Și în ceea ce privește cantitatea generală, am văzut studii realizate de Schoenfeld care recomandau între 12 și 20 de serii pe săptămână și nu mai mult de 20.
Mergând la epuizare veți acumula multă oboseală și vă veți arde, rezultatele nu vor fi neapărat acolo. Este necesar să opriți una sau două repetări înainte de eșec, urmărind un interval de zece repetări. După aceea, nu este neapărat evident fără să vă puteți modula greutatea.