Nevoie de ajutor; am 14; au supraponderalitate; slabire rapida! (Sport, nutriție, fitness)
Bună ziua, am aproximativ 1,70 și cântăresc în jur de 80 kg. asta este defensiv prea mult la vârsta de 14 ani.
Vreau să slăbesc cât mai repede. De 3 zile fac jogging de aproape 1 oră cu pauze în fiecare zi .
Dar ai vreun sfat pentru mine ?
5 răspunsuri
Deci, joggingul este foarte bun. De asemenea, vă pot recomanda înotul și ciclismul. DAR! NU încercați să slăbiți cât mai repede posibil - 1. din cauza efectului yo-yo și 2. vă privați corpul de o energie enormă - de care aveți nevoie urgentă pentru alte activități și școală. Nu te pune sub presiune, mănâncă o dietă sănătoasă și mergi doar pas cu pas, de la 3 la 4 pe lună! 5 kg sunt complet suficiente.
Discutați cu părinții despre dorința de a pierde în greutate. Este important ca aceștia să vă cunoască și să vă susțină. Fă-ți o masă și un plan de exerciții pentru tine. Pierderea rapidă în greutate nu este totuși sănătoasă. De asemenea, vă pot ajuta sfaturile nutriționale, care sunt disponibile și de la compania dvs. de asigurări de sănătate. La început nu costă nimic și poți învăța multe din el. multă baftă.
Când faceți jogging, este important să aveți un ritm constant, astfel încât să ardeți mai multe calorii și, dacă vă balansați puternic brațele, arde și mai mult
Dar o alimentație bună este, de asemenea, importantă, adică fără fast-food, dulciuri etc.
ar trebui, de asemenea, să evitați să mâncați înainte de culcare, deoarece aceste calorii sunt mai greu de ars.un sfat bun este să mâncați înainte de ora 6
și, în plus, puteți merge cu bicicleta la școală, dacă este posibil
Din păcate, asta nu se întâmplă repede. Când mâncați, trebuie să fiți foarte atenți la carbohidrați și grăsimi. Bând multă apă te ajută să slăbești. Exercițiu cât de des poți - consumă calorii.
(Citat:) "Ceea ce contează este cantitatea totală de calorii consumate în timpul zilei. Dacă mâncăm mai mult decât consumăm prin muncă și exerciții fizice, ne îngrășăm."
întrebări similare
Am slăbit deja cu succes aproximativ 14 kg cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice. Încă cântăresc aproape 90 de kg la 174. Câți kg trebuie să scap și cât va dura?
Bună tuturor. Am 1,60 m și cântăresc 80 de kilograme. cât sunt supraponderal?
Bună. Cântăresc 55 kg și am 1,60 înălțime (poate avea și 56 kg, nu m-am mai cântărit) și vreau să ajung la 49 kg. Dacă slăbesc 6 kg, sânii mei vor deveni și mai mici? Sunt aproape supraponderal. Multumesc anticipat.
Am 15 ani și cântăresc prea mult. Vreau să slăbesc 15 kilograme până în noiembrie. Am 1,70 cm înălțime și cântăresc 80 de kilograme. Sunt deja înregistrat la McFit.
Aș fi bucuros să primesc sfaturi și sugestii de formare:)
Trebuie să utilizați cele de mai sus slăbi
Am 1,80 m și cântăresc 81,8 kg. Dar fac sport de competiție de 3 ori pe săptămână, dar sunt deja supraponderal și antrenorul meu spune că ar trebui să slăbesc încă 6 kg. Cum pot face asta cel mai bine, puteți da sfaturi !
Am 14 (m), sunt supraponderal (cântăresc 60 de kilograme D:) și vreau să slăbesc. Dacă fac câte 10-20 de flotări în fiecare zi, cât timp îmi va lua să mă îngraș 5 kilograme? Fac flotări corespunzătoare până la podea (fără să stau pe podea). Ai vreun sfat? ?
De fapt, am pierdut în greutate toată viața, dar de data aceasta funcționează. Am cântărit 140 kg anul trecut și acum am 103 kg. acum chiar am vrut să slăbesc până la 70 kg. Dar acum mă întreb dacă 80 kg nu ar fi suficiente?
Mi-e teamă că sunt supraponderal și nu știu cum să slăbesc rapid
Când aveam 20-25 de ani, cu greu am avut probleme cu petele. Am 186 cm înălțime și apoi am cântărit 80 kg.
Acum, la 28 de ani, cântăresc 101 kg, ceea ce este clar prea mare.
Poate avea ceva de-a face cu faptul că acum am mai multe pete de piele?
Obișnuiam să fac mai multă mișcare și eram deseori afară.
Pierderea în greutate este în mod clar obiectivul meu.
Hei, m-am dus ieri la doctor pentru că întotdeauna am dureri de stomac. Atunci s-a făcut o ecografie acolo. Apoi și-a măsurat tensiunea arterială și a spus că este mult prea mare. Apoi a vorbit cu mine și cu mama mea. Ea a spus că tensiunea arterială este mult prea mare pentru că eram supraponderal. De asemenea, adevărat. Am 15 ani și cântăresc 100 kg și am 160 cm înălțime. Medicul a spus că trebuie să slăbesc urgent. Dar nu vreau asta pentru că mă simt la fel de frumoasă ca și mine. Ce ai face în poziția mea? Și ce trucuri de slăbire știi
Am 15 ani aproape 16, în jur de 1,70. înalt și cântărește aproximativ 60 kg. Știu că nu este supraponderal, dar stomacul și coapsele mele sunt relativ grase. Are cineva un sfat despre cum pot slăbi în ambele locuri până vara ?
Deci am 1,63 înălțime și cântăresc 55 kg și am 14 ani am obrajii dolofani dacă ar trebui să slăbesc sau mai există ceva care să scape de obrajii dolofani sau poate cântăresc prea mult ?