Niacina Farmacia dvs. oferă informații despre vitamine

Vitamina B3 pentru piele, inimă și creier

niacină este implicat în multe procese din organism, cum ar fi diviziunea celulară sau metabolismul energetic. Este deosebit de important pentru pielea, creierul și inima noastră.

Rolurile și funcțiile niacinei

Niacina este un compus organic care aparține grupului de vitamine B. Strict vorbind, este un termen colectiv pentru acidul nicotinic și amida acidului nicotinic și compușii lor. Corpul însuși transformă ambele substanțe una în alta, după cum este necesar. De asemenea, poate produce el însuși niacină din aminoacid triptofan.

Ca parte a coenzimelor, vitamina B3 este implicată în reacțiile din toate celulele corpului, inclusiv:

diviziune celulara
acumularea și descompunerea aminoacizilor, acizilor grași și carbohidraților
răspunsul imun în regenerarea musculară
reînnoirea pielii, a nervilor și a ADN-ului
formarea de substanțe mesager în creier și astfel transportul de informații între celulele nervoase
digestie

Niacina crește colesterolul HDL și scade colesterolul LDL și trigliceridele. Prin urmare, contracarează colesterolul ridicat și arterioscleroza. Unele studii sugerează, de asemenea, că acidul nicotinic poate proteja împotriva tumorilor pielii.

Cantitatea zilnică recomandată de niacină

Necesarul zilnic de niacină al organismului uman depinde de consumul său de energie. Corpul uman adult are nevoie de aproximativ 6,6 miligrame de acid nicotinic pentru a produce 1.000 de kilocalorii de energie.

Societatea germană de nutriție recomandă următoarele cantități zilnice:

19 - sub 25 de ani

25 - sub 51 de ani

51 până la 65 de ani

Peste 65 de ani

Femeile gravide, femeile care alăptează și sportivii au o nevoie crescută.

Nevoia la copii și adolescenți

De la 0 la sub 4 luni

4 până la mai puțin de 12 luni

1 până la sub 4 ani

4 până la sub 7 ani

7 - sub 10 ani

10 - sub 13 ani

De la 13 la sub 15 ani

15 - sub 19 ani

Alimente care conțin niacină

Niacina se găsește în principal în carne, pește și măruntaie. Se găsește în cantități mari în ficatul de porc sau de vițel. Vitamina B3 se găsește și în plante și ciuperci. Cu toate acestea, corpul nostru nu este absorbit la fel de bine ca și din surse animale.

Vegetarienii și veganii își pot acoperi bine cerințele de niacină dacă utilizează în mod specific următoarele alimente care conțin niacină pe lângă tărâțe, arahide și orez brun:

Caise
drojdie de bere
Ciuperci
Datele
Kale
Leguminoase, precum mazărea, linte și fasole albă
cafea
Pudră de cacao
Cartofi
Seminte de floarea soarelui

Laptele și produsele lactate, ouăle și produsele din cereale integrale conțin, de asemenea, acid nicotinic.

Deficitul de niacină

Deficitul de niacină poate apărea cu malnutriție (țările în curs de dezvoltare), o dietă săracă în proteine sau tulburări de absorbție. Deoarece organismul are nevoie de vitamina B6 pentru a transforma triptofanul în niacină, o deficiență a vitaminei B6 poate duce și la o deficiență a niacinei.

Persoanele a căror dietă de bază este meiul și porumbul primesc adesea pelagra din cauza aportului insuficient de acid nicotinic.

Pelagra: boală cu deficit de niacină

Această afecțiune gravă apare din cauza unei diete unilaterale sau slabă. A. în țările în curs de dezvoltare și este cauzată de lipsa de niacină. Afectează pielea, nervii și mucoasele, în special intestinele. Principalele simptome sunt zone maronii, cu coarne ale pielii, care sunt v. A. sunt în zonele care au contact cu lumina soarelui. Este o așa-numită lumină sau fotodermatoză. Gulerul Casal, care denotă culoarea întunecată a pielii în formă de inel în zona gâtului inferior, este tipică. Mai târziu, există scalări pe zonele afectate ale pielii.

Afectarea mucoasei intestinale duce la diaree. Apetitul scade și vărsăturile sunt, de asemenea, un simptom comun al bolii.

Deteriorarea celulelor nervoase poate duce la confuzie, demență și depresie.

Dacă nu este tratată, boala poate fi fatală. Terapia constă într-un aport de medicamente de nicotinamidă.

Deja știam?

Numele de vitamina PP înseamnă Vitamina Pellagra-Preventing, vitamina antipellagra. Nicotinamida este utilizată ca medicament împotriva Pelagră utilizat, o boală care apare din lipsa acidului nicotinic.

Simptome ale deficitului de niacină

Deficitul de niacină se manifestă prin simptome precum:

Pierderea poftei de mâncare
Tulburări de concentrare și somn
iritabilitate
depresie
Roșeață a pielii
mâncărime
dermatită
diaree
Inflamația gurii, a stomacului și a mucoaselor intestinale
Deteriorarea sistemului nervos central
demenţă

Excesul de niacină

Dacă se consumă prea multă niacină, vasele de sânge se pot extinde. Dacă acidul nicotinic este prezent într-o concentrație prea mare, există o senzație de căldură, înroșirea pielii și mâncărime. Durerile de cap, greața, afecțiunile gastro-intestinale și afectarea ficatului pot fi, de asemenea, consecințe ale unui supradozaj cu niacină. Cu toate acestea, va trebui să consumați mai mult de 1,5 grame pe zi. Acest lucru este cu greu posibil chiar și cu suplimentele de vitamine.

Nicotinamida, pe de altă parte, provoacă rareori efecte secundare.

Datorită efectelor adverse ale administrării excesive de niacină, Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară (EFSA) a formulat cantități totale admisibile. Acestea sunt 10 mg pe zi pentru acidul nicotinic și 900 mg pentru nicotinamidă. Excepție fac persoanele care trebuie să ia niacină în scopuri medicale, precum și femeile însărcinate și care alăptează.

Niacina pentru sănătatea ta

Niacina este utilizată pentru scăderea nivelului ridicat de lipide din sânge. Se găsește în multe suplimente pentru sănătatea inimii. Niacinamida ajută, de asemenea, la Nivelul zahărului din sânge a reglementa în jos. Vitamina B3 este o componentă a multor preparate multivitaminice pentru creșterea bunăstării generale.

Niacina pentru frumusețea ta

Niacina se găsește în multe produse pentru Piele și păr. Niacinamida, de exemplu, susține bariera de protecție a pielii și ameliorează mâncărimea.

Paginile noastre sunt doar pentru informarea dvs. și nu înlocuiesc diagnosticul și tratamentul de către medic.

Pentru informații despre riscuri și reacții adverse, citiți prospectul și adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.

În ciuda unei cercetări atente și a utilizării unor surse sigure, uneori erorile se pot strecura în textele noastre. Ajutați-ne să ne îmbunătățim. Trimiteți informații la: [email protected].

Începând cu: 03/01/2020

Din motive de lizibilitate mai bună, forma masculină este utilizată în text pentru numele personale. Este de la sine înțeles însă că informațiile se referă la membrii ambelor sexe.

căutare

Ultimele articole de pe blog

În fiecare an, în sezonul Adventului, vă întrebați ce cadouri puteți oferi celor dragi pentru Crăciunul din acest an. Răspunsul este foarte simplu: dă sănătate! Selecția cadourilor sănătoase și care promovează sănătatea este mai mare decât crezi la prima vedere. De la delicatese sănătoase și experiențe sportive până la zile de wellness, este posibil tot ce servește fitnessului fizic, mental și spiritual. Ideile noastre de cadouri pentru un Crăciun sănătos le găsiți aici.

Sursa imaginii: LIGHTFIELD STUDIOS - stock.adobe.com

Ne punem mult de lucru pe ficat. Alcoolul, nicotina, medicamentele, alimentele prea grase sau prea dulci tensionează excesiv organul de detoxifiere. Bolile apar. Prin urmare, este important să urmăriți sănătatea ficatului. Consolidați-vă ficatul cu comportamente sănătoase și alimente specifice. Sfaturi aici.

Sursa imaginii: deagreez - stock.adobe.com

Bolile de inimă sunt una dintre cele mai frecvente cauze de deces în Germania. Punctul de plecare sunt adesea depunerile de grăsime și var pe pereții vaselor de sânge. Acest lucru restrânge volumul fluxului, care promovează tensiunea arterială ridicată. În acest ghid veți afla cum puteți preveni procesele care afectează inima printr-o dietă sănătoasă și ce alimente ar trebui să utilizați pentru a vă consolida inima.

Zile speciale

1 decembrie 2020: Ziua Mondială a SIDA

Sursa imaginii: artit - stock.adobe.com

SIDA nu este încă vindecabilă. Între timp, totuși, există opțiuni terapeutice foarte bune, astfel încât persoanele cu infecție cu HIV experimentează cu greu restricții. Aflați despre boala care a îngrozit lumea în anii 1980 și 1990.

4 decembrie 2020: Ziua Biscuiților

Sursa imaginii: Alliance - stock.adobe.com

Ora Adventului este timpul cookie-urilor! Bucurați-vă de ceva timp cu copiii. Coaceți împreună. Este perfect. Puteți afla cum puteți scăpa de aceste kilograme de Crăciun enervante din ghidul nostru:

6 decembrie 2020: Nicolae

Cei mici sunt deosebit de încântați de Crăciun. De la 01.12. o ușă din calendarul adventului poate fi deschisă în fiecare zi. Pe 6 decembrie, vine Moș Crăciun și îți umple cizmele. Proiectați de data aceasta în mod conștient. Luați momentele cu familia și relaxați-vă și treceți prin Advent.