Nicio acceptare după 4 săptămâni - forum
Nu discutați despre nicio scădere după 4 săptămâni:/im Weight Watchers Forum în domeniul dietelor; Salut ^^ Am cântărit 108 kilograme acum 2 ani și nu-mi mai amintesc cum era să slăbești la început. Oricum a fost
Nicio scădere după 4 săptămâni: /
Sper că poți să-mi dai câteva sfaturi despre cum o pot face din nou ^^ „voiam să fiu sub 100 de sărbătorile de Paște și să fiu 90 până vara. De fapt, este realist, a fost așa acum 2 ani
AW: Fără acceptare după 4 săptămâni: /
Dacă ai câștigat deja 27 de puncte (!) Bune prin sport, de ce mănânci doar 30 în loc de 32.
Deoarece iepurele poate fi în ardei.
De asemenea, se spune uneori că ar trebui să mănânci la jumătatea punctelor active, deoarece corpul tău are nevoie de ceva mai mult atunci când faci sport.
Mănâncă jumătate din AP într-o săptămână și vezi ce se întâmplă atunci.
AW: Fără acceptare după 4 săptămâni: /
Ok mulțumesc ^^ atunci voi mânca 12 puncte săptămâna aceasta, aceasta este limita maximă pe care ar trebui să o mănânci
Sper să funcționeze din nou
AW: Fără acceptare după 4 săptămâni: /
nu mai există o limită maximă. Mereu mi se pare uimitor că slăbesc mai mult atunci când mănânc mai multe puncte decât este permis. Acest lucru trebuie să se datoreze într-adevăr AktivPunkts.
AW: Fără acceptare după 4 săptămâni: /
Aș spune mai degrabă că se datorează acestor rulouri de lapte, deoarece o ruletă de lapte nu poate avea niciodată 2 puncte. și poate că faci prea mult sport, oricât de prost pare să pară, poate că corpul tău construiește mușchii și sunt mai grei decât grăsimea. cel mai bine este să vă măsurați circumferința. acolo vei avea cu siguranță mai puțin. uită-te unde altceva ai putea bănui capcane.
AW: Fără acceptare după 4 săptămâni: /
Aș crește, de asemenea, cantitatea de sport. Am fost așa în ultimele 2 săptămâni, deși nici măcar nu mă pot apropia de cota ta de sport. În această săptămână activitățile mele sportive au căzut în apă și iată că a coborât din nou cu jumătate de kilogram.
Mi s-a spus că mușchii stochează apă și asta te face mai greu. (sistem prost.)
Construcția musculară nu este atât de rapidă.
Instructorul meu de curs mi-a dat sfatul că ar trebui să-l încerc cu o măsurătoare cu bandă - obțineți mai puțin în total (adică mai mult în cm), chiar dacă nu pierdeți nimic, deoarece sportul are un efect de modelare a formei.
AW: Fără acceptare după 4 săptămâni: /
O, da, deja m-am gândit să mă îngraș și să pierd grăsime
Săptămâna aceasta am mâncat 32-33 de puncte pe zi în loc de 30 (de fapt am voie să am 32) și am cântărit ieri seară 105 cu echipament complet, cu un hanorac gros și blugi. Sper să cântăresc mai puțin de 104 miercuri dimineață
Ar putea fi pentru că mănânc 3 mere seara chiar înainte de culcare? nu au puncte. dar cred că atunci când dormi digestia încetinește și începe. poate fi asta?
AW: Fără acceptare după 4 săptămâni: /
trei mere au puncte. un măr mic de mărimea unei mâini nu are puncte.
AW: Fără acceptare după 4 săptămâni: /
prostii absolute.
o femeie poate câștiga până la 3 kg de mușchi pe an ... dar trebuie făcut un antrenament de forță foarte bun.
Fluctuațiile de greutate sunt destul de normale . până la 2 kg pe zi . deci nu vă pierdeți nervii
AW: Fără acceptare după 4 săptămâni: /
Ok în această dimineață m-am cântărit din nou cu o presimțire bună, deoarece am cântărit 105 seara acum câteva zile. azi dimineață merg pe cântar și scrie [104,2 kg]
Am mâncat 32-33 de puncte în ultima săptămână pentru că fac sport de 5 ori pe săptămână. Ar trebui să încerc 28 în această săptămână?
Nu se poate să nu pierd nici măcar 100g. De acum înainte mă cântăresc în fiecare zi pentru a vedea în ce zile slăbesc. atunci mă pot gândi la ce am mâncat. Dar nici nu am chef să renunț la sport, am un turneu duminică, un joc luni și sâmbăta viitoare. Trebuie să mă antrenez puțin pentru asta
Ulterior, îmi măsoară mai întâi conținutul de grăsime corporală și fac câteva măsurători. Poate că vor scădea până săptămâna viitoare
Editați: Deci joi dimineață citea 103.9
Vă mulțumim din nou pentru sfaturi și ajutor, sper să mai știți câteva
Edit: Am o altă întrebare. o băutură cu 12,9 calorii și 0g grăsime are 0 puncte sau mă înșel? Se spune că tot ceea ce are mai puțin de 18calori pe 100ml are 0 puncte. Acum pot bea 1,5 litri din el fără să calculez puncte?
Schimbat de Jokke (03/05/2009 la 21:56)
AW: Fără acceptare după 4 săptămâni: /
deci nu am slăbit din nou. Au trecut 6 sau 7 săptămâni.
Nu mai știu.
Nici măcar nu știu ce anume nu se prăbușește cu mine.
Poate că ar trebui să încep acum să fac mișcare, poate că nu mai ajută doar să mai număr punctele.
Evitați cola, ciocolata. Mănâncă pâine prăjită cu cereale integrale, piept de curcan, salam de curcan etc.
Mănâncă numai când îmi este foame și când sunt plin mă opresc. Bea 2-3 litri de apă pe zi. Nu mâncați nimic după ora 19:00 și primul meu mic dejun este la ora 9:00.
Cred că îl voi întreba pe tatăl meu acum dacă poate avea grijă de fiica mea, astfel încât să pot merge la înot o dată pe săptămână.
Când vremea este frumoasă, eu și colegul meu de serviciu vrem să mergem pe jos o dată pe săptămână după antrenament.
Ai un sfat pentru mine?
AW: Fără acceptare după 4 săptămâni: /
- Este greșit să reduceți P în absența unei scăderi vizibile pe cântare - nu o faceți! Ar trebui să mănânci 32P, așa că fă și tu. De asemenea, primiți atât de multe puncte active încât aveți încă o rezervă acolo în cazul în care calculați greșit. Scăderea poate avea loc într-un mod sănătos și fără efectul yo-yo numai dacă deficitul caloric nu este prea mare. Dacă consumați mai puțin de 32 P, totuși, va fi prea mare. Deci, în niciun caz nu trebuie să reduceți singur numărul P.
- Vă rog să cântăriți rulourile de lapte (aveți una potrivită acasă?). La WW se spune că o rolă normală de 50 g are 2 P. În Germania, totuși, foarte puține role au de fapt o greutate de 50 g, mult mai probabil că este în jur de 90 g - și asta este deja 4 P. Conform WW- Online și pentru rulouri de lapte. Dacă mâncați mai multe dintre acestea pe zi, este logic să calculați cu adevărat P exact pe bucată. Același lucru este valabil și pentru pâine: 1 snop de pâine este indicat cu 2 P, dar și asta depinde de greutate și multe tipuri de pâine au un diametru atât de mare încât feliile sunt mai grele. 2 P nu mai sunt suficiente și, în funcție de tipul de pâine, 2 P nu ar mai fi suficient chiar și cu 50 g. Cântărirea și recalcularea au sens aici pentru a obține o valoare exactă. Dacă mănânci pâine și/sau chifle în fiecare zi, aceasta este o capcană grea.
- Fructe și legume: Se recomandă până la 300 g est și 400 g legume. Dacă cântăriți un măr, veți fi șocat de cât de greu este și cât de repede puteți colecta 300 g de fructe. Mâncarea a 3 mere seara este mai bună decât adulmecarea, dar desigur mai mult de 300 g de fructe. Mersul peste el poate fi dificil din cauza fructozei, dar toată lumea reacționează diferit la aceasta. Nu contează cu o persoană, cu cealaltă scăderea stagnează din cauza ei. De fapt, cred că nu ar trebui să conteze pentru tine din cauza punctelor active. Cu excepția cazului în care există și puncte care cad în altă parte, care apoi se adună foarte mult.
- În principiu, ți se pune întrebarea dacă nu poți merge mai departe pentru că mănânci prea multe sau prea puține puncte. Practic, la sfârșitul săptămânii, toți 7 x 32 P = 217 P trebuie mâncați. Puteți mânca toate punctele active, dar nu trebuie.
- Cât de potrivit sunteți în ceea ce privește formulele de potrivire? Îi cunoști și ai verificat vreodată dacă ar putea exista cauza undeva?
- Dacă faci sport în mod regulat, se pune întrebarea dacă stocarea apei în mușchi se întâmplă deloc. Cunoștințele mele laice neagă acest lucru, deoarece mușchii sunt obișnuiți cu stresul regulat. Poate cineva din ceilalți de aici știe mai bine? Și ați făcut întotdeauna același nivel de sport în ultimele luni ca acum sau l-ați crescut semnificativ odată cu începerea WW în același timp?
Așadar, brainstorming-ul s-a încheiat. Poate veți găsi indicii care să vă ajute, sperăm!