Niciodată dieta DAS nu este niciodată cele mai populare 10 diete din Germania
Noul an este în plină desfășurare și rezoluțiile bune sunt repede lăsate deoparte. Toti stim asta. Ca un mic impuls de motivație pentru primăvara care vine, portalul de sănătate MeinBauch.net are Popularitatea a 158 de diete pe baza numărului de hashtaguri pe Instagram analizate.
Sondaj privind frecvența dietelor în Germania în 2016
Femeile în special încearcă diferite diete pentru a-și atinge în cele din urmă greutatea dorită. Este surprinzător faptul că aproape jumătate dintre fetele de 17 ani au urmat deja o dietă pentru a slăbi.
Este un subiect care se mișcă și de aceea echipa de redacție Beautyjunkies nu vrea să piardă din timp și vă prezintă cele mai populare și mai eficiente 10 diete.
Locul 1 mâncare curată
Pierde rapid în greutate ★ ☆☆☆☆ Pierde în greutate sănătos ★★★★★ Pericol de yo-yo ★★★★★
Dieta de alimentație curată nu este de fapt o dietă așa cum o cunoaștem, ci mai degrabă reprezintă o atitudine față de viață. Filozofia din spatele acesteia este utilizarea alimentelor proaspete și neprelucrate. Accentul este pus Legume, cereale integrale, fructe, nuci, grăsimi vegetale și carne slabă.
La revedere meselor gata, fast-food-ului, zahărului rafinat și produselor din făină albă. Departe de coloranți și potențatori de aromă. Ouăle, laptele, precum și carnea și peștele din agricultura ecologică sunt permise și aduse la masă într-un echilibru sănătos. Cine mănâncă curat se asigură, de asemenea, că nu mănâncă niciun fel de mâncare care este cu ajutor genetic au fost produse ingrediente modificate (enzime, cheag în brânză etc.).
Curățarea înseamnă, de asemenea, cumpărarea conștientă la nivel regional și sezonier și evitarea ambalajelor din plastic pe cât posibil.
Dieta de detoxifiere locul 2
Slăbește repede ★ ☆ ☆ ☆ ☆ Slăbește sănătos ★★★ ☆☆ Yo-yo pericol ★★ ☆☆☆
Detoxifierea este pe buzele tuturor și înseamnă a scăpa corpul de poluanți, unul ca să spunem așa Detox a suferi. Trecerea la o dietă alcalină echilibrează echilibrul vital acid-bazic din organism, întărește sistemul imunitar, oferă mai multă energie în viața de zi cu zi și astfel lasă kilogramele să cadă.
În funcție de programul pe care l-ați pus împreună, puteți face complet fără mâncare solidă timp de una până la trei săptămâni. Dieta de detoxifiere poate fi astfel comparată cu o cură modernă de post. Doar sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse sunt permise, de asemenea 2,5 până la 3 litri de apă sau ceaiuri de plante neindulcite. Alimentele solide, băuturile zahărite, alcoolul și cafeaua sunt strict interzise. Dieta de detoxifiere nu trebuie subestimată, deoarece necesită multă disciplină și forță. Rezultatele vorbesc de la sine.
Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați pe locul 3
Pierde repede în greutate ★★★★ ☆ Pierde în greutate sănătos ★ ☆ ☆ ☆ ☆ Yo-yo pericol ★★ ☆☆☆
Prin abrevierea în limba engleză „Low-Carb” (germană: low-carb) se înțelege o dietă în care aportul de Glucidele s-au redus drastic devine. Sunt permise alimente bogate în proteine și grăsimi, care asigură că organismul își obține energia în principal din grăsimi și proteine. Carne, ouă, pește și fructe de mare, produse lactate, legume și fructe cu conținut scăzut de fructoză, precum Avocado, pepene verde, pepene verde, grapefruit). Evitând pâinea, pastele, orezul, cartofii, fulgii de ovăz și dulciurile, kilogramele ar trebui să cadă. Cât de sănătos este acest tip de consum de alimente este încă neclar. Un lucru este cert: o pierdere rapidă în greutate este garantată.
Al patrulea Weight Watchers
Slăbește rapid ★★★ ☆☆ Slăbește sănătos ★★★ ☆☆ Yo-yo pericol ★★★★ ☆
Gata pe puncte, du-te! Dieta Weight Watchers este cunoscută de multă vreme, dar locul patru arată că este încă una dintre cele mai eficiente diete. Toate alimentele sunt permise la Weight Watchers. Cu toate acestea, fiecare mâncare sau masă primește o anumită valoare. Punctele indicate rezultă din conținutul de carbohidrați, acizi grași saturați, proteine și zahăr. Dieta este concepută în așa fel încât fiecare participant să primească un nou număr personal maxim de puncte în fiecare zi, pe care nu trebuie să îl depășească. Odată ce disciplina este ridicată, femeile slăbesc ușor și eficient.
Conceptul se bazează și pe o întâlnire săptămânală a participanților. Cei cărora le place să se afle într-un grup primesc sprijin din partea liderilor de grup instruiți și primesc motivație din partea întregului grup.
Dieta cetogenică pe locul 5
Slăbește repede ★★★★ ☆ Slăbește sănătos ★★★ ☆☆ Yo-yo pericol ★★ ☆☆☆
Dieta ketogenică este o formă de dietă săracă în carbohidrați și se bazează pe una Consum bogat în grăsimi și extrem de scăzut în carbohidrați. Din cauza lipsei de carbohidrați, organismul arde mai multe grăsimi ca furnizor de energie. Deoarece puțini carbohidrați sunt furnizați organismului, există o deficiență care schimbă metabolismul. Această afecțiune se mai numește și cetoza (metabolismul foametei). O dietă ketogenică constă în principal din o mulțime de pește și carne, produse lactate (unt, smântână, brânză cheddar, brânză de capră și smântână, mozzarella), ouă, nuci, uleiuri sănătoase și legume cu conținut scăzut de carbohidrați, în special legume verzi, roșii. Ceapă și avocado.
Dieta paleo locul 6
Slăbește repede ★ ☆☆☆☆ Slăbește sănătos ★★★ ☆☆ Yo-yo pericol ★★★★★
Paleo nu este o dietă convențională, este una un mod gânditor, durabil și sănătos de a mânca. Principiile dietei Paleo, cunoscute și sub numele de dieta epocii pietrei, sunt destul de simple: hotărâți-vă împotriva zahărului, împotriva cerealelor și a leguminoaselor, împotriva produselor lactate și feriți-vă de alimentele procesate a la produse terminate.
Dieta Paleo constă din multe legume, produse de înaltă calitate pentru animale și fructe. Această formă de dietă descrie un concept simplu care a fost încercat și testat de sute de mii de ani și ar trebui să conducă la greutatea corporală ideală și performanță. Pierderea în greutate nu este accentul, mai degrabă este vorba despre obținerea unei sănătăți optime.
Locul 7 post
Pierde rapid în greutate ★★★★ ☆ Pierde în greutate sănătos ★★★★ ☆ Pericol de yo-yo ★★★ ☆☆
Postul nu este același lucru cu postul. Există numeroase forme de post. adevărate posturi terapeutice, posturi Buchinger, posturi de suc crud, posturi de slime, posturi de zer Post de supă, post alcalin sau post intermitent - Nu este atât de ușor să găsești forma potrivită de post pentru tine. Când postim, mâncarea este evitată complet sau sub anumite forme. Postul ar trebui să detoxifice în primul rând corpul, dar postul este eficient în pierderea în greutate.
O cură de post durează de obicei 1-10 zile și, pe lângă îngrijirea profesională, ar trebui inițiată și printr-o scurtă perioadă de aclimatizare.
Locul 8 post intermitent
Pierde rapid în greutate ★★★ ☆☆ Pierde în greutate sănătos ★★★★★ Pericol pentru Yo-Yo ★★★★★
După cum sugerează și numele, cu postul de intervale puteți alege între pauze zilnice de masă sau zile întregi de post alege. Acest lucru este foarte bun pentru organism, deoarece metabolismul a fost polarizat pentru perioade de post și nereguli în aportul de alimente încă din cele mai vechi timpuri. Corpul uman supraviețuiește perioade lungi de înfometare prin stocarea rezervelor de energie în diferite organe și țesuturi și apoi activarea acestora atunci când este necesar. Postul intermitent în special învață metabolismul să trăiască din rezervele sale și previne ruperea mușchilor. Postul pe intervale îmbunătățește enorm metabolismul zahărului și al grăsimilor. Efectul temut yo-yo nu se materializează.
La fel ca și în cazul postului, totuși, se aplică următoarele: consultați mai întâi medicul și discutați totul și lăsați-i însoțiți, dacă este posibil. Postul la intervale nu este potrivit pentru persoanele cu tensiune arterială scăzută, boli metabolice, tulburări de alimentație, diferite boli cronice și nu este permis în timpul sarcinii și alăptării.
Dieta proteică pe locul 9
Pierde rapid în greutate ★★★ ☆☆ Pierde în greutate sănătos ★★★★★ Pericol de yo-yo ★★★★★
Dieta cu proteine este una dintre dietele preferate ale stelelor. Dar locul 9 este evident și în Germania. Dacă doriți să slăbiți cu o dietă proteică, ar trebui Aveți o preferință pentru alimentele bogate în proteine. Aceasta este partea principală a planului de slăbire. Carne slabă, ouă (dacă este posibil fără gălbenușul de ou), pește, produse cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi iaurt sau quark cu conținut scăzut de grăsimi, proteine praf, legume și salate sunt pe lista de cumpărături. Sursele de proteine de înaltă calitate sunt importante pentru a pierde în greutate în mod durabil și eficient. Digestia ta necesită multă energie. Unele dintre caloriile ingerate sunt imediat consumate din nou pentru a descompune compușii proteici complecși.
Pâine, paste, orez sau cartofi - spuneți orice bogat în carbohidrați este este nepermis. Grăsimile, așa cum se regăsesc în diferite tipuri de cârnați, trebuie consumate numai cu moderare, deoarece pot crește nivelul colesterolului. Feriți-vă de bolile cardiovasculare.
Bacsis: Vegetarienii se pot alătura și dietei cu proteine. În loc de carne sau pește, mizați-vă pe surse de proteine vegetale. Spanacul, leguminoasele, broccoli, nucile sau tofu evocă mâncăruri delicioase și vă permit să slăbiți în același timp.
A 10-a dietă Atkins
Pierde repede în greutate ★★★ ☆☆ Pierde în greutate sănătos ★ ☆ ☆ ☆ ☆ Yo-yo pericol ★★ ☆☆☆
Oricine urmează abordarea dietetică a Dr. Atkin vrea să poată mânca fără a fi nevoie să numere caloriile. Pe baza abordării cu conținut scăzut de carbohidrați, „alimentele de îngrășat”, cum ar fi pâinea, cartofii și pastele, nu ar trebui să fie în meniu. Inamicii figurativi, cum ar fi alimentele bogate în grăsimi, pe de altă parte, pot fi consumate fără restricții. Nu există cantități pentru acest lucru. Conținutul ridicat de grăsimi și proteine ar trebui să stimuleze senzația de sațietate. Deci, puteți pierde în greutate fără foamea, iar grăsimile pot fi descompuse în același timp.
O reducere drastică a fructelor, legumelor și produselor din cereale este inițiată în 4 faze. Aportul de calorii este crescut ușor de la nivel la nivel. Greutatea dorită trebuie atinsă în faza finală. Faza finală seamănă mai mult cu una schimbarea finală de-a lungul vieții în dietă a se uita.
Dr. Prin urmare, Atkins recomandă administrarea zilnică de suplimente adecvate de multivitamine și minerale.
Trebuie adăugat că aspectul de sănătate al acestei forme de dietă este controversat.