Nivelul de greutate - moral, motivație și dietă Știi cum să slăbești
„pas de greutate”
În această etapă a dietei, există două posibilități:
Sau este posibil să vă reduceți în continuare restricțiile alimentare,
Fie acceptați să opriți pierderea în greutate și așteptați ca aceasta să revină mai târziu. În acest caz, ar trebui să vă creșteți ușor aportul alimentar, să lăsați să treacă timpul și apoi să reluați dieta. Problema este că oprirea pierderii în greutate este un factor demotivant.
Dar ferește-te de concluzii, ne aflăm uneori și în cazul unei persoane care, inconștient, nu vrea să scadă sub o anumită greutate, deoarece găsește acolo o formă de protecție și confort.
Este incontestabil că, dacă cheltuim mai multă energie, slăbim mai mult. Acest lucru este și mai evident atunci când vine vorba de activitate sportivă regulată și prelungită, deoarece simplul fapt de a fi muscular crește cheltuielile de energie cu 18%. Sportul este un remediu excelent atunci când pierde în greutate stagnează: permitem corpului nostru să-și cheltuiască stocul de calorii.
În cazul dietelor urmate la litera și care nu produc niciun rezultat, putem pune întrebări duble. Vedeți dacă pacientul își respectă dieta la fel de bine cum susține el, fără a uita de abaterile pe care și le permite fără să gândească prost și verificați dacă dieta prescrisă nu a anticipat prea multă cheltuială de energie în raport cu realitatea.
Iată ce spune JMC în săptămâna 9!
Persoana care și-a început dieta prin slăbirea între cinci și 10 kilograme în prima lună vede că brusc dieta sa a încetat să producă aceleași efecte. Pentru a continua să piardă în greutate în același ritm, ar trebui să treacă de la 900 de calorii la 500 pe zi, ceea ce în mod evident nu este acceptabil din punct de vedere medical.
În această etapă a dietei, există două posibilități:
Sau este posibil să vă reduceți în continuare restricțiile alimentare,
Fie acceptați să opriți pierderea în greutate și așteptați să revină mai târziu. În acest caz, ar trebui să vă creșteți ușor aportul alimentar, să lăsați să treacă timpul și apoi să reluați dieta. Problema este că oprirea pierderii în greutate este un factor demotivant.
Dar ferește-te de concluzii, suntem uneori și în cazul unei persoane care, inconștient, nu vrea să scadă sub o anumită greutate, deoarece găsește acolo o formă de protecție și confort.