Nivelurile de zahăr prea mari sunt mai periculoase decât se credea Cum puteți recunoaște prediabetul și luați contramăsuri
Glicemia este ușor crescută, dar nu a atins încă valorile care se aplică diabetului. Chiar și așa, prediabetul trebuie luat în serios. În caz contrar, stadiul pre-diabet duce la diabet în câțiva ani.
- Glicemia crește aproape imperceptibil.
- Prediabetul pune în pericol inima și circulația.
- Pierderea a doar câteva kilograme poate opri prediabetul.
Diabetul poate avea consecințe masive asupra sănătății pe termen lung, poate favoriza atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale și poate provoca leziuni ale organelor. Cu toate acestea, diabetul de tip 2 nu se dezvoltă brusc peste noapte, ci mai degrabă se dezvoltă lent. La început, zahărul din sânge este încă în intervalul normal, apoi crește puțin. Medicul vorbește despre prediabet atunci când se ating valori care nu înseamnă încă diabet, dar sunt cu mult peste valoarea normală.
Definiția prediabetului este:
- Zahăr de post 100 și 125 mg/dl
- Test de stres la zahăr 140 și 199 mg/dl
Dar cât de periculos este acest precursor al diabetului? "Experții încă se ceartă în acest sens", spune Hans Hauner, președinte al Fundației Germane pentru Diabet și director al Institutului de Medicină Nutrițională de la Klinikum rechts der Isar.
Riscul de boli cardiovasculare este probabil să crească. Cu toate acestea, cei afectați au de obicei boli suplimentare, cum ar fi hipertensiunea arterială sau nivelurile ridicate de lipide din sânge. Ambii sunt factori de risc suplimentari pentru bolile cardiovasculare. Prin urmare, este posibil ca acest lucru să crească singurele efecte moderat negative ale prediabetului.
Milioane au prediabet
Cu toate acestea, cert este că prediabetul duce la diabet. „Este foarte probabil ca acest lucru să se dezvolte în diabet în cinci până la zece ani”, spune Hauner.
Numărul exact al persoanelor afectate de prediabet nu este încă disponibil. Experții presupun că vor fi multe milioane. „Într-un studiu am constatat că aproape 20 la sută dintre subiecții testați au avut această etapă preliminară, dar numărul nu poate fi extrapolat la populație”, spune Hauner.
Al nostru Ghid PDF vă arată zece fapte și concepții greșite despre diabet și despre modul de identificare a bolii la timp.
Cu toate acestea, probabil, numărul persoanelor cu prediabet va continua să crească în viitor, deoarece crește procentul de adolescenți supraponderali. 15 la sută sunt supraponderali, șase la sută sunt chiar obezi. Obezitatea este cel mai important factor de risc pentru diabetul de tip 2.
Sfaturi pentru a preveni prediabetul să devină diabet
Cu toate acestea, calea dintre prediabet și diabet nu este o singură cale. Dezvoltarea poate fi prevenită sau cel puțin oprită timp de mulți ani.
Ce ar trebui să faceți pentru asta:
- Mâncați o dietă sensibilă, ceea ce înseamnă - bogat în fibre, multe legume, puțin zahăr (atenție la zaharurile ascunse din băuturi, de exemplu), reduceți puțin caloriile. „Este adesea suficient să slăbești trei până la cinci kilograme pentru ca nivelul zahărului din sânge să se normalizeze din nou”, relatează Hauner.
- Mișcare. O jumătate de oră pe zi ar fi ideală. „Cu toate acestea, mulți nu o gestionează. Aducerea exercițiului în viața de zi cu zi este atunci o alternativă bună ”, sfătuiește expertul în diabet. Contoare de pași, de exemplu în banderole de fitness, oferă un stimulent bun. 10.000 de pași pe zi ar fi bine, dar 5000 pot face deja o mare diferență. Acest lucru este valabil mai ales pentru un german mediu, care deseori face doar 2000-3000 de pași pe zi.